Як я втримала вага після спам

Скажу відразу, зайву вагу я набрала не під час бер-ти і після пологів (після виписки важила 48 кг, зріст 158), а за перший рік сидіння в декрете.Набрала начебто не катастрофічно, але все ж +5 кг (тобто 53 кг ваги) .А виною рідкісні прогулянки, поїдання бутеров, вечеря з чоловіком після 18: 00.Похудела легко за 3 нед.на 7 кг. дієта проста-нічого практично не ела.Худеющіе дівчата знають, що схуднути набагато простіше, ніж не набрати втрачені кг.вновь.

Чесно скажу дуууже боялась осені-зими з її святами, не знайдені овочів і любов'ю організму накопичувати жирок до зіме.Но я це зробила Уже скоро весна, а моя вага як і раніше 46 кг.Не скажу що моїх 53 була товста, але для того щоб я себе комфортно відчувала потрібно мені максимум 49 кг.

У всіх свої рецепти як зберегти фігуру.Понімаю, що всі люди індивідуальні й ті рецепти, які допоможуть одному, абсолютно не підійдуть другому.Ну може хоч комусь мій досвід збереження потрібної ваги виявиться корисним.

Нічого складного я не Делело.

1.Самое склалася було відмовитися від вечерь після 18:00, т.к готую спеціально до приходу чоловіка, та й організм звик до такого режіму.Но все ж довелося готувати трохи раньше.Кушаю я о 17:30, після можна іноді п'ю кефір , їм щось з фруктів або їм пару ложок висівок (вони створюють ефект ситості, т.к розбухають в шлунку) Сама важка перетерпіти пару тижнів, а потім організм вже звикає і не виникає величезного бажання що-небудь пожувати проти ночі) )) Вдень їм все, навіть сладості.Но знову ж бажано їсти солодощі до 12 або після 12 їсти в огран ІЧЕНЬ кол-ве.

П.С.Для НГ зробила виняток

2.Глава моя проблема-це мій ЖКТ.То є запори, природно від цього з'являється живіт і лишнии кг.Проблему цю я вирішила за допомогою отрубей.Отлічная штука.

Ось трохи інформації:

Висівки (пшеничні, житні, соєві, etc.) дійсно корисні «для здоров'я і фігури»: вони містять необхідні нам клітковину і вітаміни. Регулярне вживання їжі, багатої на клітковину, сприяє зниженню рівня холестерину і цукру крові, нормалізує функцію кишечника, знижує ризик розвитку раку товстої кишки. У боротьбі із зайвою вагою висівки також можуть принести користь: їжа з великою кількістю клітковини повільніше поглинається і дає відчуття насичення на більш тривалий час, крім того, посилюється перистальтика кишечника, що
зменшує всмоктування поживних речовин і, отже, калорійність з'їденої їжі.

Про протипоказання можна знайти інформацію в нете.І їсти їх потрібно не більше 30 м в день.

Не потрібно купувати їх по 40 руб.за 200 м (була здивована побачивши таку ціну) .Я їх беру по 6 (!) Рублів за кг на місцевій пекарне.І дешево і полезно.І дійсно навіть від 2 столових ложок відчуття ситості.

3.Упражнія.Отложіте на хвилину Пироженко і потратьте ці 2 мін.Для пресса.Я просто лягаю на диван тримаюся за подлакотнік і піднімаю ноги 20-30 раз.Лучше це робити 2-3 рази в день.Пресс гойдається на ура.

Дуже хороші вправи для попи і стегон пропонувала Христина з Лондона.К жаль сторінку свою вона видалила (((Спасибі їй величезне, вони мені оч помоглі.Можно знайти багато вправ в нете.Занімают вони у мене не більше 15 мін.2 рази в тиждень .Якщо лінь включаємо кліп Чика бомб.Любуемся на красивих дівчат і займаємося, прагнучи до ідеалу.

Щоденні активні прогулянки з малишамі.Когда з коляскою гуляю просто йду швидкі кроком, коли без, бігаю за сином)))

Багато танцюю з сином, без сина, коли вмиваюся і чищу зуби.А ще люблю покрутити стегнами-чудовий спосіб прибрати боки)))

Ну ось в принципі і все і наостанок фото ДО і ПІСЛЯ)))

После.Прошлое літо, як раз через пару тижнів після схуднення.