Як я схуд на 10 кілограм

Микола, також важливо багато пити води - мінімум 2-2,5 літра.
Бігати теж потрібно правильно - з пульсомірів. Для спалювання жиру пульс повинен бути близько 120. Якщо він більше - потрібно перейти на крок, поки не опуститься. З таким пульсом потрібно бігати мінімум 30-40 хвилин.

Про драбинку - згоден на 100%.
Я сам намагаюся до себе на 12 поверх пішки підніматися, та й скрізь по можливості відмовляюся від ліфта. + В метро на ескалаторі намагаюся вгору пішки підніматися, хоча б половину шляху 🙂

Води більш ніж достатньо ... не можу пити просто просту воду .... зелений чай ... його літра 3-4 виходить ...

бігати небезпечно (навернутися можна) ... по ідеї чим швидше тим більше калорій згорить .... я ходжу в середньому темпі йду і йду .... Через дві сходинки - не комфортно. у сходинок є оптимальна висота - 15 см (ГОСТ) я піднімаючись вгору наступаю на сходинки носком тобто щоб ступня теж брала участь в утриманні тулуба ... а спускаюся ніби зависаючи на верхній сходинці ...

Микола, велике спасибі за цікаву статтю і настільки щиру статтю!
Для того, щоб на ваш блог заходило якомога більше відвідувачів, а ваші статті могли принести користь максимальному числу осіб, рекомендую вам кілька фішок, якими користуюся сама 🙂

Я ось теж іноді бачу як повні люди ходять, тільки от толку від цього. Ожиріння залежить перш за все від двох причин - вживання жирного, типу фастфуда, і плюс до цього потрібно враховувати обмін речовин. Чим більше активність, тим краще. Я в армії теж набрав 15 кілограм, приїхав додому, все в норму відразу.
Миколай. а чому спортзал і залізо - не твоє? Користі більше, ніж ходьба. для порівняння зі зваженими людьми у мене теж є повненька знайома, потім вона влаштувалася на досить активне місце роботи, пристойно схудла.
Потім сказала нібито важко і повернулася до старого способу життя.

Рецепт схуднення досить простий: правильне харчування укупі з фізичними вправами. Ну і генетика звичайно вносить свою лепту ...

Микола, спасибі за статтю.
Мотивує, коли бачиш досвід і завзятість інших людей. Почитав із задоволенням. Фоточки залікові.
Молодець, що рухаєшся до своєї мети і добиваєшся результатів.
За 1,5 місяці 15 кг. це потужно!
Успіхів, самодисципліни і завзятості тобі.
З таким підходом, ти точно доб'єшся результатів!

Хороший результат, ви великий молодець, що вирішили зайнятися собою, не дивлячись на те що ви програли, зате ви допомогли своєму організму позбавитися від зайвого.