Як я перемогла страх перед польотами
Олександра Маянцева. Фото: Іван Віслов
Я літаю за правилом «трьох К»: коньяк, кофточка, цукерка. Перед польотом - ритуал: надіти смугасту червону кофточку, яка пережила не один рейс, випити в аеропорту «полтинник» коньяку і закусити цукеркою. І неодмінно зробити крок на трап слідом за лисим дядьком. І якщо хоча б одна деталька з пазла випадає - горе попутників, сусідам істеричною пасажирки. Одного разу я відмовилася від польоту, коли облюбоване кафе в «Домодєдово» закрилося на ремонт.
- О, ви класичний аерофобії! Ми вас вилікуємо, - обнадіяли мене в компанії «Літаємо без страху» і запросили на свої курси (аналогічні в регіонах можна пошукати при аеропортах).
Тренінг вів пілот Олексій Герваш. Для початку він спробував нам довести, що літак - одне з найбезпечніших засобів пересування, а боїмося ми через те, що голова в польоті або зовсім відмовляє, або не працює належним чином.
- Аерофобія буває раціонально обумовленої. У одних вона виникає через нерозуміння законів аеродинаміки, - починає з теорії Герваш. - Людина не розуміє: як ця махина може літати? Другі - із серії «все знаю, все розумію, вдіяти нічого не можу». Це люди з ірраціональної формою аерофобії, і таких абсолютна більшість. Їх страх виникає на фізіологічному рівні. Таким же чином і блокується.
Першим допомагають варіанти напитися і забутися - інакше вони будуть бачити ворогів у п'яних льотчиків або іржавих літаках. Деяким досить короткого курсу фізики з вуст досвідченого пілота з поясненням на пальцях, що ворона не падає каменем вниз, так і літак рухається - по таким же законам. Загалом, це простий випадок.
Другому типу аерофобії не допомагають ні лекції, ні підтримка супутників. Вони ловлять в польоті напади панічної атаки і влаштовують на висоті 10 тисяч метрів істерики: «Відкрийте, я хочу -вийті». Їх страх розумними розмови не забалакати - закони аеродинаміки вони самі знають. Цей страх треба блокувати на фізіологічному рівні. Для цих головний ворог - НЕ льотчики або сам літак, а їх непередбачувана психіка.
Звірі з популярного мультика «Мадагаскар» летіли на склеєному скотчем літаку під керуванням пінгвінів. І нічого, дісталися до Африки. Фото: кадр з мультфільму.
Давай, давай лікуватися!
- Це зараз відбувається над Європою, 2568 бортів в небі, - зазначив Герваш. - Ці ось очікують посадки в Хітроу. Коридор, по якому йдуть на посадку, проходить над Букінгемським палацом. Якраз над головою королеви-матері.
Якби літаки були небезпечним транспортом, їм би дозволили заходити на посадку над головою королеви?
На екрані зникали вже світилися літаки, з'являлися нові.
- Я спробував би вбити оселився в вас аерофобії статистикою, але не вийде, бо у людини два півкулі, і те, що сприймає статистику, у аерофобії в польоті не працює, - розповідає Герваш.
Як анонімні алкоголіки, сидимо і розповідаємо, чому боїмося літати. Майже всі бояться старої техніки, п'яних пілотів, відмови двигуна, розгерметизації і того, що при турбулентності відвалиться хвіст, а в двигун при зльоті потрапить птах. Сердечники бояться, що «мотор» зупиниться, а лікаря немає.
Більшість цих страхів виявляються неспроможними.
- Ви боїтеся, як діти бояться Бабайка в туалеті, - пояснює Герваш. - Придумали собі причини, за якими ваш літак впаде. На ділі як немає бабайки, так немає і цих причин.
- П'яний каратист на чартері Київ - Анталья розіб'є пляшкою пива ілюмінатор - і ми всі загинемо через розгерметизацію салону?
- Чи не розіб'є, - заспокоює Герваш. - По-перше, скло багатошарове. По-друге, різниця внутрішнього і зовнішнього тиску не дозволить склу розбитися.
- Курець Надим в туалеті, недопалок викине в урну, папір загориться - ми всі помремо?
- Чи спрацює датчик загоряння, пожежа погасять ще до його початку! - незворушний наш пілот.
- Гусь потрапить в двигун на зльоті?
- Ми літаємо на літаках, у яких не один двигун, і вони дублюють роботу один одного.
- Літак натрапить на зграю гусей, і птахами заб'ються всі двигуни?
- Він не впаде каменем об землю, а буде планувати. Кілька років тому в США при подібному інциденті пілотові вдалося посадити лайнер на дуже вузьку річку Гудзон в густонаселеному Нью- Йорку. причому не просто плюхнутися в воду, а ще філігранно підпірнути під міст перед цим.
Таких доказів у досвідчених льотчиків на кшталт Герваша маса. Але на курсах ми не тільки займалися теорією. Дійшла справа і до практики.
На наступний ранок у нас політ в тренажері - ця штука повністю імітує кабіну пілотів. В кабіні мій однокурсник Гліб. Йому вручають якийсь листок:
- Це контрольна карта, check list! - пояснює Герваш. - Чи не перевіривши всі системи, не маємо права на зліт! Пілоти називають це молитвою.
Олексій називає кожну позицію, перевіряє прилад, а Гліб киває: Checked! - що означає «перевірено!».
Незабаром хлопець запитально дивиться: «Може, вистачить вже? Нудно ж ... »
Олексій виразно стукає по приладах: «З початку« молитви »запускається запис на« чорних скриньках », вона регулярно перевіряється!»
«Моляться» пілоти півгодини. Крок за кроком Олексій показує, як запускаються двигуни, як злітає літак. Це з серії «краще сто раз побачити» - переказувати марно. Злетіли, полетіли. Справжній аерофобії з другої групи, точніше, його мозку без різниці, на землі він або в літаку. Він починає боятися. І вже тут, в тренажері, можна прогнати з десяток бабаек, потренувати видані тобі вправи. Політ на стимуляторе називається елементом експозиційної терапії.
Навчившись делегувати повноваження по контролю за літаком пілотам і довірившись їм, ви перестанете боятися літати. Перший крок до позбавлення від аерофобії - це контроль над своїми думками, а не діями пілотів: «А чи всі кнопочки вони правильно натиснули?»
5 способів угамувати аерофобію
1 Якщо накриває неконтрольована паніка, берете паперовий пакет і дихайте в нього, як в американських фільмах.
Чому це працює? При нападі страху виробляється адреналін. Під його впливом мозок починає накопичувати кисень про запас, а там по ланцюжку: м'язи збираються в пружину, серце калатає, починається потовиділення. У пакеті повітря, бідний киснем (адже ми його вже одного разу видихнули). Кисневе голодування розриває панічну ланцюг.
2 В лікуванні аерофобії застосовують теорію What if ... (з англ. - що, якщо.).
Більшість страшилок починається з оборотів: «А що якщо ...» - а що, якщо у пілота трапиться інфаркт, а що, якщо не випустити шасі, а що, якщо заклинить гальмо. Завчасно перед польотом опрацювати ці страхи - з'ясуйте, що ж реально трапиться. Напевно виявиться, що всі ваші побоювання інженери, які проектують літаки, вже врахували. Ви просто про це поки не знали. Так дізнайтеся!
3 Якщо все одно страшно, перемагайте паніку на фізіологічному рівні. Наприклад, так. Чи не менше ніж за тиждень до польоту надіньте на руку звичайну банківську гумку. Виникла шкідлива думка: «Що, якщо ...» - відтягнув гумку, клацнув по зап'ястку. Боляче! І так кожен раз. Після цього кожен раз згадуйте, що ваш страх не має під собою підстав. Згодом мозок звикне: «Подумав про погане - стане боляче», - і перестане боятися про запас.
4 Придушити паніку допомагає наступна дихальна техніка:
а) черевний подих - дихаємо животом, після видиху робимо паузу в п'ять секунд. Це врятує від гіпервентиляції легких і сконцентрує увагу на диханні замість пошуку порятунку;
б) другий тип дихання - закриваємо очі, неглибоко вдихаємо носом, відразу ж видихаємо, але повільно-повільно, на видиху вимовляємо по складах: «Рас-слабкий-ля-ем-ся». Видих розтягуємо на 5 - 7 секунд. Видихнули. Пауза на 5 секунд. І заново - кілька разів. Поки не відчуєте легке запаморочення або апатію.
5 Змушуйте себе літати! Потягу віддавайте перевагу літак. 2 - 3 польоту в рік - це мало. Страх проходить на 4 - 5-м польоті, а до цього буде неприємно.
Льотчики розповіли всю правду про безпеку польотів
«Бовтанка в літаку не є небезпечною, в метро набагато страшніше!»
Льотчики-блогери розповідають пасажирам, чого насправді варто і чого не варто боятися в полете.Сезон відпусток в самому розпалі. Багато і раді б рвонути куди-небудь до моря, але страх перельоту пересилює бажання погрітися на південному сонечку. Історія з катастрофою під Дружковкаом лайнера з президентом Польщі на борту ще більше посилила цей страx: якщо падають борти № 1, то сподіватися на надійність простого цивільного літака і поготів не варто (далі)
Переліт без клопоту: знімаємо стрес і допомагаємо судинах
Чим підтримати організм в літаку і адаптуватися до зміни часових поясів
Для багатьох людей, навіть тих, хто аерофобією не страждає, політ все ж стає стресом для організму. До душевного хвилювання домішуються фізіологічні чинники (перепади тиску, згущення крові, гіпоксія). Тому перед польотом, щоб відчувати себе краще допоможуть такі нехитрі дії, радить кардіолог Тамара Огіева (далі)
Читайте також
Генпрокуратура зажадала припинити кримінальну справу проти матері 5-річної тувинській дівчинки, яка пройшла по тайзі 8 кілометрів
Жінку хотіли позбавити батьківських прав
Як я ходив в клуб анонімних курців
Кореспондент "КП" подивився, як в столичних групах самодопомоги позбавляються від згубної звички
Чому Серебренникова везли 9 годин в автобусі, не годували і посадили під арешт
«КП» розбиралася, навіщо знадобилася така терміновість в затриманні відомого режисера
З таким застереженням екс-головний санлікар країни, нині депутат Держдуми виступив на Радіо «Комсомольська правда» [аудіо]
У Маріуполі опікуни зробили рабів з прийомних дівчаток
Взятих в сім'ю дітей подружжя завантажували роботою по дому. А за найменшу провину витончено карали
В Житомирському краї зібрано небувалий урожай зерна
Технології, працьовитість, нарощування держпідтримки і погода дозволили встановити абсолютний рекорд за всю історію Кубані
Матері переплутаних в Луганському пологовому будинку дівчаток виплатять компенсацію в 1 млн. Рублів
Зоя Туганова 30 років виховувала чужу дочку, а рідна потрапила в неблагополучну сім'ю
У Ненецькому автономному окрузі з'явиться заповідник «Хайпудирскій»
МінпріродиУкаіни розглянуло і погодило рішення про створення державного природного заказника регіонального значення
Кіровчанін віддав приставам борг 75 кілограмами дрібниці
Він спеціально поміняв одну купюру на 50 000 копійчаних монет
смертельний урожай
Журналісти «КП» проїхали по Кубані і подивувалися неподобству на дорогах, пов'язаного з початком жнив
Режисер Кирило Серебренніков поміщений під домашній арешт
Жінка, прикута до інвалідного візка, вийшла заміж, схудла на 25 кг і стала чемпіонкойУкаіни з бодібілдингу
Дівчина змогла налагодити своє життя після страшного нещасного випадку
Британська модель Хлоя Айлін: Мене викрали, щоб продати в сексуальне рабство!
Починала манекенниця, британська модель Хлоя Айлін, мама дворічної дитини, розповіла, як її утримували на фермі в Італії і збиралися переправити в арабські країни
«Анабель»: В тряпичной ляльці оселилося чудовисько
«Розділіть учнів по класах - і вирішите проблему»
Замість букетів на День знань - благодійна допомога хворим дітям
Напередодні навчального року по всій країні знову стартує акція «Діти замість квітів»
Кирило Серебренников: «Не розумію, навіщо потрібен був весь цей спектакль з моїм затриманням. Адже я ходив на всі допити і нікуди не збирався тікати »
Міністр культури Сміла Мединський: Визнання острова-града Свияжска об'єктом Всесвітньої спадщини - результат величезної праці
Гендиректор ЮНЕСКО Ірина Бокова вручила заповітний сертифікат керівництву Татарстану.
Юрій Лужков: Треба не "Матильду" обговорювати, а ділом займатися. Ось ми намолотили 5 700 тонн зерна
Про це екс-мер Москви, а нині Конотопський фермер розповів в ефірі Радіо "Комсомольская правда" [аудіо]