Як їсти менше солодкого
Як їсти менше солодкого, як прибрати непереборну тягу до цукерок і десертів?
Головний ворог стройнеющіх людини - це смаколики, а вірніше, солодощі!
Цукерки, шоколадки, випічка і все що містить цукор!
Іноді тягне на солодке буквально зі страшною силою, але людина знижує вагу, має сильну волю і на провокації не піддається!
Підняла цю тему не випадково, знаю, що солоденьке і смачненьке, головний біль багатьох тих, що худнуть, і впоратися зі спокусою дуже непросто.
У мене раніше ніколи не було проблем із солодким, я до нього завжди була байдужа, і навіть коли ми з чоловіком заходили на ринок і вирішували купити щось смачненьке, то для мене це була ковбаска або якісь м'ясні продукти, а він завжди прямо йшов до відділу, в якому продаються солодощі.
Що я хочу сказати, все своє життя я була зовсім байдужа до солодкого, любила тільки гіркий шоколад, а останнім часом, десь близько півроку, раптом стала їсти солодке і мало того є, так і відчувати бажання його їсти.
Розуміла, що це не нормально для мене, але нічого зробити не могла.
Як почати їсти менше солодкого?
Близько півроку тому я кинула курити, і думала, може бути, це пов'язано з перебудовою організму?
Але зовсім недавно у мене була консультація, і клієнтка сказала таку річ, що коли з'являється патологічне бажання їсти солодке, то в організмі не вистачає хрому.
Я тут же полізла шукати інформацію, і знайшла!
Насправді, коли не вистачає мікроелемента хрому, то людина відчуває бажання їсти солодке, і чим більше він його є, тим більше виводиться хром з організму з сечею. Виходить такий ось зачароване коло.
Ось інформація, зібрана з різних джерел:
Причини нестачі хрому і тяги до солодкого
Перша і найголовніша причина, через яку спостерігається нестача хрому - це надмірне вживання цукру і солодощів!
Колись вони стали чимось більшим, ніж просто їжею, і людина почала їсти їх у великих кількостях. Але чим більше ви їх вживаєте, тим більше хром виводиться з організму і тим сильніше хочеться смачного. Як бачите, потрапити в це замкнене коло дуже легко.
Другою причиною нестачі хрому може з'явитися будь-яке переживання.
Стрес важко переноситься організмом, під час нього спостерігається втрата багатьох найважливіших мікроелементів, в тому числі хрому. Те ж стосується перенесених захворювань: застудилися - кількість мінералу зменшилася.
Любителькам хліба і макаронів радіти не доводиться: через цю звичку вони позбавляють себе регулює апетит хрому. Виводять мінерал і фізичні навантаження.
Є в житті кожної людини пікові моменти, після яких організм починає вести себе по-іншому. Для жінки таким моментом часто стає вагітність і післяпологове стан.
В цей час організм відчуває дефіцит не тільки хрому, а й багатьох інших мінералів і вітамінів.
З них велика кількість бере участь в жировому і вуглеводному обміні, тому так часті випадки набору ваги і особливої депресії.
Почитайте, які мінерали для схуднення повинні бути присутніми в раціоні. Недарма настійно рекомендується пити підтримують комплекси в делікатний період.
Згадайте, коли розвинулася сильна тяга до солодкого - може, якраз після народження малюка? І це ще одна причина нестачі хрому і тяга до солодкого.
Крім фізіологічних причин, є ще психологічні. Як тільки нам не вистачає солодкої любові, ми намагаємося отримати це через їжу.
Недолік любові часто викликає підвищену тягу до цукровмісних продуктів.
Симптоми нестачі хрому
Симптомами нестачі хрому є зайва вага аж до ступенів ожиріння, зростання рівня холестерину в крові, слабкість, знижений тонус організму і тривожність, часті запаморочення і пітливість, голод без причини.
При нормальному надходженні мінералу в організм нормалізується рівень цукру в крові і поліпшується внутрішньоклітинний обмін речовин.
Хром відбиває тягу до солодкого і взагалі до шкідливих вуглеводів.
Це означає, ви також спокійно будете ставитися до макаронів, піци, пиріжків, млинців, млинців і пирогів. Будь-яка худне порадіє зменшення почуття голоду.
Як вживати хром від солодкого
Його джерелом служать як продукти харчування, так і біологічно активні добавки. Другі можна придбати в аптеках. Не завжди він є в чистому вигляді, частіше за все продається в складі комплексів, тому вивчіть продукцію в відділі БАДів.
Аптечний хром найкраще приймати в рідкому вигляді, так він швидше засвоїться і зробить свій вплив. Оптимальним вважається прийом саме пиколинат хрому, при цьому бажано його довго тримати в роті (краще всмоктується і засвоюється більший відсоток).
Норма споживання хрому в добу - 150-200 мкг.
У продуктах харчування хром міститься в такій кількості (на 100 г):
- тунець - 90 мкг;
- 55 мкг - в оселедця, горбуші, лососі, камбалі, навазі, зубатці, скумбрії, коропа, карася, минтай і мойві;
- в яловичої печінки - 32 мкг,
- в яловичому серце і нирках - 30 мкг, в решті яловичині - 10 мкг;
- в курячому яйці - 25 мкг;
- в брокколі - 22 мкг;
- в буряках, курячих грудках і стегенця - 20 мкг.
Коли чекати зменшення тяги до солодкого після прийому хрому
Миттєвого дива не буде.
Після першого дня зазвичай дівчата не відчувають якихось змін. Далі все залежить від індивідуальності організму: діє після 3-14 днів прийому.
Через два тижні ефект настає практично у всіх.
Слід розуміти, що препарат знімає фізичну тягу, а не психологічну.
Крім того, він зменшує відчуття голоду і знижує вагу. В середньому, якщо ви не міняєте харчування і не займаєтеся фітнесом, за місяць можна схуднути на 1-2 кілограми тільки завдяки хрому.
При наявності цукрового діабету проконсультуйтеся з лікарем.
Справа в тому, що мінерал вважається помічником при цьому захворюванні. Існує думка, що хром збільшує чутливість до інсуліну і навіть посилює його вплив.
При тривалому прийомі хрому контролюйте стан підшлункової залози.
Така ось цікава інформація.
Після того, як знайшла цю інформацію, пішла в аптеку і купила собі вітамінний комплекс містить хром, допивав уже 2-у упаковку.
І звичайно, цікавий момент - стала чи, я їсти менше солодкого?
Так Так Так…. стала їсти менше солодкого!
Насправді кілька днів тому повернулися старі відчуття, коли я дивлюся на щось солоденьке, то не відчуваю ніяких відчуттів. Можу сказати, що класне відчуття!
З повагою, Наталія