Як інтроверту навчитися виступати перед великою аудиторією

Для багатьох інтровертів виступ перед публікою - це справжній кошмар: говорити, коли на вас спрямовані десятки або навіть сотні очей, вкрай складно. Однак вміння виступати являє собою звичайний навик, яким може оволодіти будь-який - як, наприклад, їздою на велосипеді.

9 способів навчать вас виступати перед великою аудиторією.

Тому, навіть якщо у вас купа комплексів і страхів. ви зможете навчитися виступати цікаво, і ваші виступи будуть завжди запам'ятовуються. Далі ми надамо вам поради, які допоможуть вам ефективно ділитися своїми думками та ідеями як в маленьких компаніях друзів, так і з великими аудиторіями. Навіть якщо ви дуже сором'язлива людина і страждаєте заїканням, ви все одно зможете змінитися і стати успішним оратором.

1. Розповідайте тільки про те, в чому ви дійсно розбираєтеся.

Якщо ви хочете, щоб ваш виступ пройшло успішно, ніколи не розповідайте про незнайомому вам предмет. Це стосується не тільки соромливих інтровертів, але і цілком успішних спікерів, що мають відмінну репутацію. Можливо, ваша спеціалізація - це нові тенденції в світі моди, тоді, отримавши запрошення виступити в якості експерта з продажу, ви повинні ввічливо відмовитися.

Справа в тому, що ви не знаєте предмет і те, що б могли про це повідомити. Навіть якщо за відведений на підготовку проміжок часу ви зберете багато інформації, грамотно скласти мова і підготувати презентацію ви навряд чи зможете. Та й запрошують вас люди в цьому випадку не дуже зацікавлені в тому, щоб ви добре виступили - їм головне, щоб їх подія відвідала відома і зарекомендувала себе в сфері публічних виступів особистість, тобто ви.

Можливо, ви зовсім недавно стали виступати, і вам хочеться отримати популярність і прославитися ще більше. Ви також можете думати, що це запрошення - відмінний для цього шанс. Однак найкраще - це продовжувати вдосконалюватися у вашій сфері, і на кожне отримане пропозицію вам необов'язково відповідати згодою.

2. Не складайте детальні сценарії.

Найчастіше перед виступом люди готують план або сценарій. Однак, за словами одного китайського воїна, зустріч з ворогом вщент розбиває навіть самий чудовий план, і в цьому недолік всіх докладних планів. Адже публічні виступи складаються з суцільної невизначеності. Досвідчені спікери вважають, що чим детальніше і докладніше ви склали план свого виступу, тим вищі шанси того, що ваша мова буде провалом. Адже найгірше, що може зробити новачок - це стояти перед слухачами і посилено згадувати, що йде в наступному пункті.

Однак це не говорить про те, що вам потрібно імпровізувати. Це - ще одна крайність, яка не принесе вам успіху.

Так як же бути?

Складіть план, який містив би опорні точки вашої мови, а не детальні слова і формулювання. Опорні точки запам'ятовуються легко, і ви завжди будете пам'ятати, про що говорити в наступну хвилину. Також, крім опорних точок, запишіть, як будуть здійснюватися переходи з одного пункту в інший.

3. Намагайтеся тренуватися перед виступом якомога частіше.

Це допоможе вам виступити по-справжньому впевнено і успішно. Кожну свою промову «проганяйте» перед дзеркалом мінімум тричі. Ви будете відчувати нудьгу, небажання цим займатися, проте подолавши себе, і ваша аудиторія буде дуже вам вдячна. Так, вам доведеться зануритися в нудну нецікаву діяльність, але слухачі вас обов'язково запам'ятають.

4. Розбийте свою промову на кілька частин.

Розбийте свою промову на кілька шматочків, після чого почніть збирати їх разом. Це в кілька разів зменшить час, необхідний для якісної підготовки. Якщо якась частина викликала у вас труднощі (не важливо, початок це, кінець або середина), то ви можете завжди перейти до іншої, залишивши ту на час. Ви перестанете постійно чекати, коли на вас зійде натхнення - замість цього ви будете спокійно працювати над тією частиною, яка викликає найменше труднощів, а потім за найкоротший час впораєтеся і зі складними частинами.

Практично кожен інтроверт має цю проблему: його захоплює потік постійно створюваних думок, але він найчастіше зберігає мовчання і спокій. А коли його «прориває», то він починає випускати назовні все думки, які у нього скупчилися за весь цей час.

Пам'ятайте, що встигнути за своїм потоком думок - це те ж саме, що мураха, який намагається утримати лавину зі схилів гір. Коли ви починаєте прискорювати мова, ви непомітно для себе повторюєтесь, втрачаєте думка або навіть починаєте заїкатися. Від того, що було заплановано сказати, ви відходите все сильніше і сильніше.

Причина даної проблеми полягає в вашій недбалості: замість того, щоб послідовно зв'язати всі думки, ви скачете з однією з них на іншу, і через деякий час з жахом розумієте, що не знаєте, як йти далі.

У тому випадку, коли ви зрозуміли, що думки забрали вас не туди, куди потрібно, просто поверніться до необхідної ідеї і сконцентруйтеся на ній.

6. Ніколи не втрачайте.

Деякі люди часто відходять від своєї теми під час промови. Буває, що при виступі ідея немов зникає, і спікер намагається піти за нею. Однак подібне блукання на одній-єдиній ідеї не зупиниться. Якщо ви загубилися, то починаєте провалюватися в кролячу нору. Крок за кроком, немов турист, який трохи відступив від основної стежки, щоб подивитися на квіти, поступово забираючись все далі, а, прокинувшись, усвідомлює, що абсолютно не розуміє, як повернутися назад.

Так, часом буває складно утриматися від спокуси трохи повітать в хмарах, проте пам'ятайте, що спуститися буде неймовірно складно.

Щоб вирішити дану проблему, потрібно:

• багато практикуватися, щоб розвивати пам'ять і концентрацію уваги;
• під час виступу позбутися думок, які не мають відношення до теми і тільки відволікають вас.

Мозок буде намагатися обдумувати абстрактні думки, однак ви можете просто пообіцяти собі обов'язково повернутися до них, але трохи пізніше, коли виступ закінчиться. Вони можуть стати в нагоді вам в майбутньому виступі - але тільки не зараз.

7. Складіть для себе заспокійливий ритуал.

У найперших виступах (а, можливо, і у всіх інших) інтроверти відчувають сильний страх: їхнє дихання стає частим і переривчастим, серцебиття посилюється, м'язи відчувають неймовірне напруження, поле зору дуже сильно звужується. Людина знаходиться на межі панічної атаки і хоче втекти від усього цього.

Щоб з успіхом подолати свій страх, вам необхідно придумати свою власну заспокійливу техніку. Вона дозволить вам виступити на найвищому рівні.

Ось один з варіантів: ви за кілька хвилин до виступу знаходите відокремлене місце, робите 10 глибоких вдихів-видихів, уявляючи, як добре ви виступаєте і як ви подобаєтеся публіці. Це дійсно дуже ефективний спосіб, і вам необхідно його спробувати.

Організм, чекаючи якогось важливого події, виділяє кортизол - гормон стресу - причому у величезних кількостях. Стресові ситуації дуже сильно впливають на нас, оскільки, якби тисячі років назад ви б ніяк на це не відреагували, то, швидше за все, поплатилися б за це власним життям. На жаль, біологія людини відрізняється повільністю, тому необхідно з ним справлятися. Адже якщо ви піддастеся стресу, то зробите багато дурних помилок, а ваш виступ буде гірше, ніж могло б бути.

Перед виходом на сцену завжди пам'ятайте, що хвилювання - це добре, а нездорова нервозність тільки все зіпсує. Дайте собі час, щоб заспокоїтися перед виходом.

8. Не дозволяйте помилок змушувати вас мовчати.

Деякі люди, виголошуючи промову, постійно роблять дурні помилки. Їх багато фраз позбавлені сенсу, слова вимовляються неправильно або взагалі пропускаються. Однак такі люди ніяк на це не реагують, не починають її виправляти і виправдовуватися, що не запинаються - вони просто продовжують говорити те, що хотіли, тому що знають одну важливу річ: деталі не мають значення, важливий контекст.

Ніхто не звертає особливої ​​уваги на вчинені ними помилки, тому що люди намагаються зрозуміти контекст, а не окремі слова. Тому не варто цілеспрямовано звертати на свої помилки увагу аудиторії. Просто з гумором до цього поставтеся і продовжуйте говорити.

9. Ваші слухачі хочуть, щоб ви виступили успішно.

Жодна аудиторія не хоче, щоб ваша мова стала провальною. Можливо, ви занадто сильно хвилюєтеся, і ця проста істина не приходить вам в голову. Однак ваші слухачі хочуть дізнатися від вас інформацію, яку ви їм приготували, і для цього вони витратили свій час і в деяких випадках гроші. Їм потрібен ваш досвід.

Інтроверти ж на початку турбуються про те, що слухачам щось не сподобається в їхній мові, а через короткий час починають бути впевненими, що всі навколо відчувають до них ненависть.

Подібне мислення здатне зіпсувати будь-який виступ. Ні в якому разі не звертайте на такий шлях - пам'ятайте, що аудиторія завжди на стороні спікера. Вона жадає того, щоб ви виступили з блиском. І у вас обов'язково все вийде - головне, дотримуйтеся порад, наведеним в даній статті.