Як і де навчитися кататися на сноуборді поради для новачків, подорожі на
Олена Заварзіна та Вайлд Вік
Кажуть, найбільше першому снігу радіють не діти, а ті, у кого сноуборд все літо нудився на балконі. Справжнім сноубордистам навіть в спеку сняться гори, а з настанням холодів вони і зовсім стежать за погодою не менше синоптиків! Тим паче, що спеціальні «гармати» гірськолижних баз навчилися без снігопаду перетворювати будь-який пагорб в пристойну трасу - аби температура була мінусова.
спорядження
«Як навчитися кататися на сноуборді? Перед тим, як відправитися на навчання, - розповідає Олена, - потрібно підібрати спорядження. Це найприємніше з усього процесу. Найчастіше це можна зробити на місці, так як, швидше за все, починати ви будете на курорті, і там, як правило, завжди є пункт прокату. Раджу все ж в перший раз взяти спорядження саме напрокат, щоб вам було легше визначитися з жорсткістю черевик і дошки. Спершу буде непросто розібратися у власних відчуттях, але ви не лякайтеся: з часом все стане на свої місця ».
«Як правило, дошка підбирається під вагу і зріст, для початку краще взяти модель помягче, - продовжує Вік. - При виборі черевик переконайтеся, що ваша п'ята надійно зафіксована, так як саме на район підйому стопи припадуть всі зусилля в перші дні катання ».
Вибір схилу і перші кроки
«Де навчитися кататися на сноуборді? Якщо ви вчитеся самостійно, вибирайте самий пологий схил для перших спусків. Для початку можна спробувати пристебнутися на плоскій поверхні, щоб більш-менш звикнути до дошки і до нових відчуттів. У будь-якому новій справі головне - дати собі можливість розслабитися. На рівній поверхні пристебніть передню ногу і спробуйте зробити «самокат»: зберігайте вагу на передній нозі, тримайте її напівзігнутої і при цьому відштовхуйтесь задньою ногою, як ніби їдете на самокаті або скейті. Спершу робіть невеликі кроки, з часом у вас вийде штовхатися сильніше. Це дуже корисна вправа. по-перше, для звикання до нового спорядження, по-друге, для того, щоб вміти швидко пересуватися на рівній поверхні, наприклад до підйомника », - пояснює Олена Заварзіна.
перший спуск
«Завжди робіть розминку. - радить Вайлд Вік. - Покрутите усіма суглобами, зробіть нахили, щоб розігріти спину, обов'язково розігрійте променезап'ясткових суглобів і коліна. Поприсідайте. Потім сядьте обличчям до схилу, покладіть дошку горизонтально і паралельно схилу, пристебніть спершу передню ногу, потім задню. Щоб розібратися, як правильно кататися на сноуборді, почніть з малого. Повторіть вправу «падаючий лист»: встаньте лицем до схилу і переносите вагу спочатку вправо для того, щоб почати рух вправо, потім таким же чином - вліво. Рухайтеся вниз, з одного боку в інший, подібно падаючому листу. Це допоможе вам звикнути до дошки.
Завжди тримайте корпус рівно, а ноги напівзігнутими. Спробуйте освоїти гальмування. Тримайте вагу на передній нозі; як тільки трохи наберете швидкість, поверніть плечі так, щоб ваша вага виявився на п'ятах, а ви - обличчям до схилу. Освойте спочатку гальмування на п'ятах, потім так само на мисках. Пам'ятайте: для того, щоб дошка повернула в потрібну для вас сторону, спочатку поверніть плечі. Ноги завжди тримайте напівзігнутими ».
перші повороти
«Коли ви освоїте гальмування і будете більш усвідомлено контролювати швидкість, можна забратися на довший пологий схил і спробувати гальмувати спочатку п'ятами, потім миска без пауз, плавно повертаючи плечі і допомагаючи собі задньою ногою, - продовжує Олена Заварзіна. - Перший день на сноуборді може стати справжнім святом або, навпаки, причиною зненавидіти заняття спортом на свіжому повітрі. Рекомендую вам все-таки взяти урок у інструктора: він покаже, як навчитися кататися на сноуборді з мінімальною кількістю помилок і падінь ».
Що робити на підйомнику
«Якщо вам потрібно піднятися на підйомнику бугеля або так званої« швабрі », головне - не панікуйте і не сідайте на нього всією вагою, - радить Олена Заварзіна. - Тримайте корпус і ноги рівно, намагайтеся тримати дошку прямо, щоб не зачепитися кантом (гострим краєм сноуборду. - Прим. Ред. ELLE). Згодом це перестане вимагати від вас зусиль.
Якщо підйомник крісельний, то, як тільки крісло опиниться позаду вас, не бійтеся - дочекайтеся, поки воно торкнеться ваших ніг, потім акуратно зігніть коліна і плавно присядьте в крісло. Для того щоб з нього злізти, тримайте ноги жорстко, коліна в зігнутому положенні і вага на передній нозі - як у вправі «самокат». Хай щастить!"
Матеріали за темами