Як формувати у дитини здорові звички

Новонароджений дитина переймає звички свого оточення. Діти-мауглі - яскравий приклад уміння малюка пристосуватися до будь-яких обставин, повної відсутності запрограмованого на рівні генів поведінки. Тому основою для формування здорових звичок буде повсякденне життя оточуючих малюка людей. Мама, тато, брати і сестри, бабусі і дідусі, інші родичі своїми діями ставлять норму - то, що дитина прийме не замислюючись. І починається цей процес задовго до вміння розуміти мову.

1. Гігієнічні навички

Маленькі діти дуже люблять ритуали. Це зрозуміло: щодня на них валиться величезний потік нової інформації, а звичний розпорядок дня дає відчуття стабільності, заспокоює дитину. Тому все гігієнічні процедури повинні бути максимально впорядковані. Умивання, чищення зубів, миття рук після прогулянки - ці ритуали повинні виконуватися завжди, за будь-яких обставин. Все в родині ввечері по черзі приймають душ? Дитина звикне до цього, і йому навіть в голову не прийде, що може бути інакше. Папа звично засовує зняті носки під диван, а мама лає його за це? Про всяк випадок готуйтеся до боїв за правильно повішену шкільну форму. У картині світу малюка вже з'явився і такий варіант норми.

Порада. якщо дитина в якийсь момент затявся і відмовляється, наприклад, чистити зуби, ні в якому разі не лайте його. Дивуйтеся. Емоційно, яскраво, приблизно так само, як ви відреагували б на твердження малюка «кішка гавкає». «Малюк, все чистять зуби. Це як - не чистити? Так не буває »- ця фраза буде набагато результативніше оповідань про страшний карієс або міркувань на тему« тільки погані хлопчики не чистять зуби ». Дитина хоче вважати себе дорослим і розумним, тому таке завуальоване звинувачення в дурості і незнання для малюків працює найбільш ефективно.

У дітей, як і у дорослих, є улюблена і нелюба їжа. Корисний і різноманітний раціон сім'ї дасть дитині можливість сформувати асортимент улюблених страв. Зі звичайного рису, гречки і пшенки можна приготувати десятки різних каш, але ж круп набагато більше. Не дуже популярні в нашій країні бобові збагачують раціон дитини необхідними для зростання білками, тому дуже бажано включати їх в меню. Зверніть увагу, що дітям необхідно 3-4 г чистого білка на кожен кілограм ваги, дорослим вистачає 1-1,5 м М'ясо, риба, яйця, сир і молочні продукти також необхідні зростаючому організму. З овочів і запашних трав можна приготувати десятки різних гарнірів, хоча б кілька з них сподобаються дитині. Свіжі фрукти і ягоди - смачний джерело вітамінів.

Щоб полюбити якусь їжу, її треба хоча б раз спробувати. Чи не знають смаку цукерок діти не переводять батьків вимогами «дай цукерку» і не торгуються «якщо я з'їм суп, ти даси мені шоколадку». Дієтологи б'ють на сполох: повних дітей, схильних до діабету і інших ендокринних захворювань, з кожним роком стає все більше. І почасти причина цього в ранньому введенні в дитячий раціон швидких вуглеводів. Одна цукерка «халви в шоколаді» по калорійності дорівнює тарілки каші, але майже всі ці калорії надходять в кров відразу після їжі, б'ють по незміцнілої підшлунковій залозі. Тому дуже важливо відсунути знайомство з цукерками на якомога більш старший вік. Замінюйте їх сухофруктами, домашньої пастилою, сушеними яблучними чіпсами та іншими здоровими солодощами.

Здорова дитина завжди активний. Він готовий сто раз зістрибнути з дивана, заганяти до задишки домашнього кота, десятки разів скотитися з гірки і залізти на всі навколишні дерева. Дуже важливо не задавити цю любов до руху. Щоденні прогулянки пішки в найближчий парк або просто по сусідніх дворах, колективна ранкова зарядка, сімейні походи в басейн, поїздки на каток - для дошкільника цього навантаження цілком достатньо. Підросла можна запропонувати найближчі спортивні секції на вибір. Домовтеся відразу, що малюк повинен доходити перший місяць занять до кінця, а потім може попросити замінити секцію. І неважливо, скільки секцій за рік змінив дитина, головне, що весь цей рік він тренувався. Радійте навіть найменшим успіхам малюка, хваліть за старання, і нехай спорт буде дитині в радість.

Є протипоказання ПЕРЕД ВИКОРИСТАННЯМ ОЗНАЙОМТЕСЯ З ІНСТРУКЦІЄЮ АБО ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕСЯ СО СПЕЦІАЛІСТОМ