Як фітнес впливає на частини тіла

За допомогою фізичних вправ і спорту можна довести свою фігуру до досконалості. Дивно вплив заняття фітнесом на наше тіло: навіть природні недоліки, що дісталися нам з генами батьків можна, при належному зусиллі і правильно підібраному комплексом вправ, виправити. Відсутні обсяги - наростити, зайві - прибрати: все це допомагає зробити Його Величність фітнес.

Фітнес в допомогу

Але, як це часто трапляється в житті, на світі немає нічого ідеального. Фітнес може стати другом і допомогти зробити тіло ідеальним, а може і стати ворогом, привівши до хвороб і порушень фігури. Все залежить від нас самих. Ми забуваємо в гонитві за красивими формами про те, що всі ми різні і наші тіла володіють яскравою індивідуальністю. Займатися фітнесом треба виходячи зі старої іронічній приказки «що українському добре, то німцю смерть». Пам'ятайте, що одне і те ж вправу може зміцнювати одну групу м'язів і завдавати шкоди іншим органам тіла. Тому до занять фітнесом треба підходити серйозно, враховуючи всі нюанси і працюючи над своїми проблемами, з огляду на всі рекомендації тренера.

Якщо ви вибрали в якості інструменту для досягнення своїх цілей теніс, то пам'ятайте, що виключно заняття тенісом можуть привести до неприємних наслідків. Навантаження при тенісі доводиться весь час на одну і ту ж сторону тіла - провідну, з боку поштовхової ноги. Інтенсивні заняття тенісом до 5 разів на тиждень приведуть в кінцевому підсумку до перерозвитку одного боку тіла - тобто до диспропорції. Тому, щоб не допустити таких сумних наслідків, потрібно обов'язково виконувати комплекси вправ на загальний фізичний розвиток, що тренують всі частини тіла.

Заняття деякими видами спорту і певні вправи можуть дуже негативно позначитися на формі грудей. Зовсім недавно англійські вчені провели експеримент, в якому взяло участь 56 жінок. На них помістили датчики і змусили виконати кілька вправ на підстрибування і пробігти пару кіл. При цьому весь хід експерименту знімався на камеру з декількох ракурсів. В результаті вчені, вивчивши всі рухи частин тіла, прийшли до висновку, що такі вправи дуже погано відбиваються на м'язах грудей. Вони з'ясували, що не підтримується спортивним бюстгальтером груди починають описувати в повітрі кола і підстрибувати. Навантаження при цьому на зв'язки, шкіру грудей зростає катастрофічно. Чим більше груди, тим, відповідно, більше амплітуда руху і навантаження. В результаті може з'явитися біль, дискомфорт у грудях. Але це не найстрашніше. В результаті, якщо вправи повторюються регулярно (і навіть щодня), то куперовские зв'язки, які і несуть відповідальність за форму грудей і її «стояче» положення, розтягуються і не відновлюються зовсім.

Інтенсивні тренування - оптимальний вибір

Висновок тут простий - займатися інтенсивними навантаженнями - а особливо бігом і видами спорту, пов'язаними зі стрибками (волейбол, баскетбол, стрибки через скакалку) можна тільки в спеціальному спортивному білизна. Інакше фітнесом не зміцнить грудний м'яз, а безнадійно її зіпсує.

Заради плоского живота і осикою, як у Гурченко, талії, жінки до знемоги роблять вправи на прес. Але це нерідко призводить до протилежного результату. Виявляється, що зайва старанність в цій області закріпачує м'язи, вони починають перебувати в постійному тонусі і тиснуть на внутрішні органи, через що виникають кишкові розлади. З'являються запор, розбитість, погіршується стан волосся, нігтів і шкіри. При цьому самі жирові відкладення можуть залишатися на місці, так як позбавлятися від них треба не тільки вправами на прес, а й силовими навантаженнями в сукупності з раціональним харчуванням (не дієта!). Як ефективне доповнення треба використовувати розтягують і розслаблюють техніки - йогу, стретчинг.

Плавання завжди абсолютно безпечно для всіх, аква-фітнес немає. Тіло у воді піддається контролю важче, тому у воді виконувати вправи правильно важче, а. отже, вище ймовірність помилок і шкоди для здоров'я. Тому спочатку необхідно всі вправи опрацювати на суші - запам'ятати їх виконання, потренуватися. Тільки потім вже переходите до виконання комплексу вправ у воді.