Як ефективно боротися з ожирінням дитини
Дуже часто турботливі мами, намагаючись нагодувати свою дитину, перестають розуміти міру. Безумовно, хороший раціон для дітей - одна з найважливіших складових здорового організму. Але коли дитина отримує все, що хоче, та ще й в неісчісляемих обсягах, ця ситуація ставати хворобою.
Що робити, якщо пухкі щоки більше не радують маминих очей, а на заняттях фізичною культурою дитина не може подолати й половини половини норми?
бажання допомогти дитині; можливість приділяти час для приготування їжі; ознайомитися з правилами здорового харчування; витримка;
Звернутися до лікаря
Що робити, якщо ви відчуваєте біль в горлі і високу температуру? Йти до лікаря, щоб він розібрався, як вас лікувати.
Ожиріння або шлях до нього - це теж хвороба. Для цих випадків є свій лікар - дієтолог.
Перш ніж намагатися вибирати дієту або вживати нові продукти, порадьтеся з ним. Адже у вашої дитини може бути алергія. Або обрана форма дієти просто може не підійти.
До того, ж повнота може виявитися передвісником серйозного захворювання або воно може бути викликане неправильною їжею.
Почитати в тему:
Чи не залежати від їжі
У моменти стресу або поганого настрою їжа може ставати таблеткою від депресії. Але такий підхід до власного здоров'я не найкращий.
Адже так само їжа перетворюється в наркотик. І головне її дію - вироблення серотоніну. Незважаючи на важливість цього нейромедіатора, не потрібно залежати від їжі.
Допоможіть дитині справлятися зі стресами іншими способами. Гуляйте разом, запишіться в спортивний зал. До того ж, досягнення успіхів також «викликає» звичку.
І якщо ви втягнетеся в процес бігу. досягнення результату стане нагородою для мозку і спортивних ніжок.
Почитати в тему:
показуйте приклад
Не варто насильно відбирати їжу у дитини, якщо ви помітили ознаки ожиріння. У будь-якому випадку, ви не досягнете потрібного результату, а дитина буде отримувати «заборонений плід» іншими способами.
- Обов'язково показуйте, що правильно харчування для вашої родини - важлива річ.
- Поясніть, чому мати здорову форму тіла - це корисно і потрібно.
- Не потрібно також говорити через кожні 5 хвилин про стрімке схуднення. Це стрес. А стрес закінчується там, де починається холодильник.
- Заохочуйте бажання вашої дитини худнути.
- Або доводьте важливість здорового статури до моменту, коли ваше чадо прийде до цього.
Почитати в тему:
Жири - не ваші вороги
Жири та вуглеводи - важлива складова організму. Без цих елементів будь-яка людина, навіть дорослий, почне хворіти в два рази частіше. Що ж трапитися з дитиною?
Ваші справжні вороги - зайва кількість поганих жирів і вуглеводів. Солодка газована вода, яка не є дієтичною, багато фаст-фуду або інший «швидкої» їжі шкодять вашому здоров'ю.
Сьогодні здорове харчування - дуже модна штука. Тому легко буде пояснити дитині, що фреш з апельсина або сам апельсин корисніше коли. А нежирна курка - свинини або яловичини.
Контролюйте харчування дитини
Без вашого контролю і участі дитина навряд чи зможе прийти до розуміння того, як правильно виглядає здоровий спосіб життя.
Позбавтеся від продуктів, які шкодять здоров'ю.
Їм більше не місце в холодильнику. Заведіть звичку ділитися тим, що ви їли на обід або ланч. Ви самі побачите, що ваше харчування далеко від норми.
Почитати в тему:
Фізичні навантаження
Просто знайдіть час погуляти ввечері. Це розвантажує тіло і душу після роботи. А для вашої дитини - це можливість побути з мамою або татом (може бути всім відразу) разом. Можливість поділитися враженнями про проведений день, а значить стати ближче або зміцнити вже наявні зв'язки. Але не варто купувати морозиво, солодку вату і 5 склянок холодних напоїв або солодкої кави. Пам'ятайте, що ваша прогулянка швидше спортивного плану. А всім перерахованим речам не місце на такому заході. Зрештою, почніть бігати вечорами. Це повинно допомогти тримати всю сім'ю в тонусі.
Почитати в тему:
Переїдати - погано
У будь-якому випадку, є обов'язково потрібно. Дієта завжди сильний стрес для організму.
А ось переїдати - однозначно не потрібно.
Чи не запихати в дитини багато їжі, якщо його організм говорить: «Досить». Організму дитини краще знати, коли варто припиняти їсти.
І якщо вам здається, що цього не достатньо, то це здається тільки вам.
Чи не привчайте ваше чадо відчувати свій шлунок на місткість, тому що він може розтягуватися. А вага дитини буде рости разом з ним.
Почитати в тему:
Недоїдати теж не добре
Головне - знати міру в усьому. Недоїдання зазвичай або заїдається потім, перекушуваннями, цукерками і печивом, або чи не заїдає взагалі. Кожен варіант - поганий.
В ідеалі, для здорового тіла потрібне здорове харчування 4 рази на день. Поцікавтеся харчуванням в школі, тому що там діти проводять весь ранок і навіть частина дня. Приготуйте на вечерю що-небудь смачне і корисне. Овочі, фрукти, каші, супи, спечіть що-небудь. Дитина буде тільки радий такій турботі.
Почитати в тему:
висновок
Пам'ятайте, що ваша дитина, швидше за все, не вміє розбиратися в корисності і некорисно продуктів на полицях магазину або на яскравих вітринах. Він є те, що йому пропонують, то, що модно і смачно їсти. А це в більшості випадків не корисна їжа для організму. Найкраще, що можна зробити - їжте разом і їжте корисно.