Як допомогти підліткові кинути курити 1

Скажіть, хто з нас не пробував курити? Практично всі, і багато хто пов'язує свою першу сигарету з підлітковим віком. І ось вже ваш син або дочка досягли того самого «важкого віку», і ... ви дізнаєтеся, що ваше чадо курить.

Перша реакція, причому цілком природна - гнів і обурення: як? Чи не угледіли? Та й сам-то дитина хороший! Не так уже й важливо, звідки ви про це дізналися - зізнався сам підліток, розповіли знайомі, зауважив хтось із родичів або ви самі ... Головне - з цією шкідливою звичкою потрібно щось робити.

Як відучити підлітка курити?

Пам'ятайте: лаяти марно. Тобто вашій дитині, звичайно ж, буде соромно і неприємно, але все ж мотиви, які спонукають його палити, все одно виявляться сильнішими. Досягнете тільки того, що він стане «майстром маскування» і буде обманювати вас, доводячи, що він не курить ... Необхідно домогтися того, щоб ваш підліток сам захотів кинути палити. Якщо цього не станеться, можете не надриватися - будь-які ваші дії будуть марні.

Як допомогти підліткові кинути курити

2. Не намагайтеся забороняти. Логіка проста: заборонений плід, як відомо, привабливий, та й заборони мало коли бувають ефективні. Доведеться зробити так, щоб сам підліток захотів відмовитися від сигарет. Як вмотивувати його? Візьмемо, наприклад, економічний фактор. Багато батьків кажуть: «Будеш курити тоді, коли зможеш заробляти собі на сигарети!». По суті це той же заборона, а повинна бути мотивація: «Уяви собі - ти витрачаєш на сигарети таку-то суму в місяць, а давай подумаємо, що ти міг би купити на ці гроші?».

3. Запропонуйте підлітку кидати курити за принципом «драбинки» - сьогодні він викурює 10 сигарет в день, завтра 9, післязавтра 8 ... Якщо він вже встиг призвичаїтися до нікотину, то відмовитися від сигарет відразу може бути досить непросто. А такий «ступінчастий» метод допоможе відучитися поступово. До речі, можете допомогти дитині встояти перед спокусою: заберіть у нього всю пачку і видавайте йому тільки певну кількість сигарет в день. Звичайно, він може попросити у когось із хлопчаків або купити другу пачку, але тут вже питання в іншому - ви завжди можете сказати: «Ми ж домовилися!». Як не крути, до вмовлянь і обіцянок підлітки ставляться дуже серйозно.

4. Спробуйте взяти підлітка «на слабо». Нам, дорослим, це здається смішним, але у наших дітей (особливо хлопчиків) стільки азарту, що вони готові на будь-який подвиг, тільки щоб довести, що їм «не слабо», так чому б не скористатися цим в благих цілях?

5. Запропонуйте дитині кинути курити на спір. Добре, якщо на кону стоятиме певна сума грошей - це зацікавить його ще більше. Ну, а крім того, підключиться азарт, про що говорилося в попередньому пункті.

6. У цей період краще всього зайнятися спортом. Фізична активність в будь-якому випадку корисна для росту організму, а при відмові від сигарет вона може зіграти вирішальну роль. Відомо, що коли організм не накачаний нікотином, він сильнішає і витривалішими. Тому спортивні досягнення можуть стати для дитини найкращим «призом» у боротьбі із згубною звичкою. Якщо він, приміром, почне бігати вранці, то напевно оцінить, що дихальна система набагато краще працює тоді, коли він не курить. До речі, кращим способом зацікавити дитину спортом, поза всякими сумнівами, є тільки особистий приклад.

7. У цей період підлітку краще частіше бувати на свіжому повітрі. Причому краще на НЕ загазованому.

8. До речі, про особистий приклад. Киньте палити, якщо до цих пір ще не кинули. Чи не гарантуємо, що це відразу ж спонукає вашу доньку чи сина зробити те ж саме, але димлячий родич в даному випадку - не найкращий мотиватор. Краще буде, якщо в присутності того, хто кидає курити, цього не буде робити ніхто - ні родичі, ні знайомі, ні друзі. Приберіть з квартири будь-які речі, які нагадують про куріння - запальнички, попільнички.

9. Якщо підлітку складно кинути палити в один момент, домовтеся з ним про деякі правила: не курити натщесерце, не курити на ходу, залишати недопалені третину сигарети, не курити під час їжі або пиття ... Як ви розумієте, залишається все менше ситуацій, коли курити можна, а відсутність традиційної кави до сигарети може і зовсім звести нанівець все задоволення. До речі. Про каву: про нього, як і про алкоголь, на цей час краще забути - існують дослідження, які доводять, що ці напої погіршують тягу людини до нікотину.

11. Коли людина кидає курити, саме час подумати про його харчуванні. Тут теж все в ваших руках! Лідирує в рейтингу антитютюнових продуктів, без сумнівів, молоко: стакан цього напою, випитий перед черговим перекуром, дуже псує смак сигарет - вони починають гірчити. Корисний буде і апельсиновий сік: він істотно знижує потребу організму в нікотині за рахунок міститься в цитрусових вітаміні С. Їм багаті також лимонний сік, чорна смородина і шипшина.

Ще один продукт, що псує тютюновий смак - селера, а також кабачки, баклажани, огірки, спаржева квасоля. Наукових доказів або спростувань цього поки немає, ці висновки зроблені на основі розповідей курців.

У будь-якому випадку вам як батькам слід замислитися - а чому ваш підліток почав курити? Відчуває себе невпевнено, хоче здатися крутіше? Не страшно. А може бути, у нього підвищена тривожність і проблеми в спілкуванні? Намагайтеся, щоб ваші з дитиною стосунки завжди залишалися довірчими!