Як допомогти організму впоратися з наслідками куріння

Ніхто вже не сумнівається, що курити шкідливо. Давно доведено, що куріння в вісім разів підвищує небезпеку захворіти на рак легенів, а так само викликає інші проблеми зі здоров'ям. Це загальновідомі факти. Але мало хто замислюється про те, що куріння, до того ж, викликає прискорене старіння вашої шкіри. Як повідомляють вчені благодійної організації «Проти куріння, за здоров'я» через вплив містяться в сигаретному димі токсинів шкіра втрачає свою еластичність, тьмяніє, набуває жовтуватий відтінок, на ній виникають передчасні зморшки. Ще менш відомий факт - сигарети забирають у вас бонуси від здорового способу життя. Через викликаного курінням обмеження кровотоку, заняття спортом приносять вам менше користі, ніж могли б. Та й здорова їжа виявляється для курців менш корисною. Наприклад, кожна викурена сигарета віднімає у вашого організму 25 мг вітаміну C, і обмежує всмоктування вкрай важливого для здоров'я вітаміну D. Крім того, куріння погано впливає на здатність організму відновлювати пошкодження. У разі нещасного випадку курці в цілому одужують повільніше, ніж некурящі. У деяких випадках різниця в тривалості процесу одужання може скласти цілих шість тижнів.

Отже, якщо всі ці неприємні для курців факти вас переконали, і ви зважилися назавжди розлучитися з сигаретою, варто задуматися ось про що. Навіть якщо ви вже кинули курити, збиток, раніше нанесений курінням вашому організму, це не скасовує. Звичайно, ваше тіло почне відновлюватися з того самого моменту, як остання пачка сигарет полетіла в найближчу урну, але фізично (та й психологічно) процес цей не надто легкий. У даній статті ми розповімо про декілька нескладних способах його полегшити.

В першу чергу вам потрібно подбати про нервах. Багато хто знає, як впливає на них відмова від куріння - кинув курець спочатку стає дуже нервовим і агресивним. Це пов'язано з тим, що відмова від сигарет впливає на наднирники, які як раз і виробляють гормони стресового стану. Щоб впоратися з цим, варто подбати про підтримку нервової системи. Тут допоможуть екстракти елеутерококу та звіробою в формі таблеток. Досить взяти по одній кожного виду за годину до того, як остаточно розпрощатися з цигарками, а далі приймати по інструкції - це допоможе вам залишатися спокійним в стресових для організму обставин.

Далі варто зайнятися лікуванням ваших судин. Нікотин завдає значної шкоди кровоносній системі. Щоб допомогти організму все виправити, варто запастися таурин - амінокислотою, стимулюючої загоюють процеси. Таурин продається в аптеках в якості БАДа, так що рецепт від лікаря вам не знадобиться. Його варто приймати по капсулі в день протягом двох місяців після того, як ви кинули палити.

Так само можна задуматися і про красу. Відновити постраждалу від сигаретних токсинів шкіру і позбавитися від ранніх зморшок вам допоможе проантоціанідіни - надзвичайно потужний антиоксидант, в 20 разів сильніший, ніж вітамін С і в 50 разів ефективніший, ніж вітамін Е. Отримати його можна з масла виноградних кісточок, і звичайно ж не обов'язково вичавлювати це масло самому. Придбайте в аптеці екстракт тих самих виноградних кісточок в зручних капсулах. Приймати їх варто по дві в день протягом місяця.

Крім того, на період відновлення від наслідків куріння, безсумнівно, варто трохи скорегувати свою дієту в сторону продуктів, особливо корисних в даному випадку. Наприклад, це брюссельська капуста, яблука, червоні сорти винограду, оливкова олія і зелений чай. Всі ці продукти містять поліфеноли - речовини, вкрай важливі для клітин ваших легенів. Вживання в їжу перерахованих овочів і фруктів допоможе вам швидко привести в норму постраждалі від куріння альвеоли і бронхіоли.

Дотримуючись всі перераховані вище рекомендації, ви значно прискорите відновлення всіх пошкоджених наслідками куріння систем свого організму. Але головним кроком до здоров'я як і раніше залишається тільки одне - прийняти вірне рішення і кинути палити.