Як домагатися високих результатів

Визначте ті речі, які ви не можете контролювати в даній ситуації. Потім, присвятіть себе тим аспектам, які ви можете контролювати. Відмовившись від витрати часу на речі, які ви не можете контролювати, ви досягнете більшої психологічної стабільності і, як наслідок, поліпшите вашу продуктивність. [1]

Замініть негативні думки на позитивні. Хоча спочатку вам може здатися складним змінити те, як ви думаєте, спробуйте постійно повторювати про себе надихаючу мантру, наприклад: "Використовуй кожну можливість, кидай весь страх," "Будь оптимістичним, терплячим і наполегливим" або "Сконцентруйся на найважливішому." [ 2]

Візуалізують успіх. Уявіть, як ви будете себе відчувати, коли ви зберетеся і перевершите чергову перешкоду. Якщо ви можете ясно уявити вигоду, яку ви отримаєте в разі успіху, то ви зможете з більшою легкістю справлятися зі стресовими ситуаціями.

Підкресліть ваші сильні сторони. Наприклад, якщо ви - спринтер, але вам треба пробігти довшу дистанцію, то вам слід триматися попереду протягом всього забігу, поки у вас не з'явиться можливість перейти з бігу на спринт. Відточуйте ці навички при першій-ліпшій можливості.

Зберігайте мотивацію. Встановіть перед собою особисті цілі, якщо ваш тренер або компанія не можуть запропонувати вам гідні стимули. Спробуйте встановити як невеликі, так і великі, довгострокові цілі.

Не відмовляйтеся від ритуалів. Якщо ви відчуваєте себе особливо впевнено в певному костюмі або туфлях, надягайте їх, коли вам необхідно бути на висоті. Хоча дуже багато "магічного мислення" може привести до забобонів, в обмежених кількостях таке мислення зміцнить вашу впевненість у собі.

Своєчасно реагуйте на невдачі. Це є найкращий спосіб уникнути зниження вашої впевненості. Розвійте емоційну стійкість, знаходячи промінь надії або витягуючи урок з кожної невдачі.

Не втрачайте прихильності вашій справі після невдачі. Повторіть попередні кроки, щоб повернути себе в правильне настрій.