Як домагатися будь-якої мети, незважаючи ні на що

Ми знаємо, як дотримати слова, даного самої себе.

Психологами доведено: звичка виробляється за 21 день, але процес може займати і 30, і навіть більше 60 днів. Це означає, що найближчий місяць, а то й два, тобі доведеться старанно примушувати себе робити зарядку, вечеряти до 6, переводити бабусь через дорогу і виконувати інші обіцянки. Запам'ятай кілька важливих моментів, які допоможу тобі не "зірватися":

• Чи не бери на себе занадто багато. вибери найважливішу звичку, яку ти хочеш виробити у себе і дій.

• Формулюй мета чітко. Наприклад, "Я займуся спортом" або "я буду економити" - неправильний варіант. "Я буду займатися в тренажерному залі 3 рази в тиждень по півтори години" або "я буду відкладати ... і куплю велосипед через ... місяців" - правильний варіант. Максимально чітко виклади свою обіцянку в письмовому вигляді і бережи під рукою, щоб пам'ятати, до чого ти прагнеш.

• Розкажи друзям та знайомим про своє рішення. Вони підтримають у важку хвилину і вчасно проженуть офіціанта, наполегливо пропонує тобі замовити фірмовий десерт.

• Не роби собі поблажок. Ніяких відступу, якщо вже пообіцяла, то виконуй.

Емма Стоун вийшла в світ без макіяжу