Як чоловікові схуднути в особі

Дуже багатьом чоловікам знайома проблема зайвих жирових відкладень в області щік і шиї. Схуднути в особі досить складно, але при належній старанності цілком можливо досягти бажаних результатів. На даний момент існує безліч способів і комплексів вправ, за допомогою яких можна підкоригувати округле обличчя і позбутися від другого підборіддя.

Причини повноти особи

Можна виділити кілька основних причин повноти, проявлених в обсязі щік, вилиць і підборідді. Перш за все, округла форма може бути закладена генетикою. Представники сильної статі часто плутають круглу форму особи з повнотою, але, насправді, окружність задана не зайвим жиром або шкірою, а формою черепа і лицьових м'язів. В цьому випадку допоможе тільки правильна зачіска, одяг і аксесуари. Візуально змінити форму чоловікам можна за допомогою бороди або бакенбардов (при правильному підборі форми можна візуально витягнути окружність і створити овал).

Ще однією причиною є набряклість, яка виникає через перенасиченість організму сіллю, недотримання питного режиму, захворювань серцево-судинної системи. В останньому випадку необхідно звернутися до лікаря. А ось якщо причина криється в надлишку води в організмі, то тут допоможе невелика зміна раціону і нормалізація питного режиму.

Як це не дивно, але візуальна повнота особи може бути викликана наявністю великої кількості обвислого шкірного покриву. В першу чергу в'ялість шкіри виникає через неправильне харчування. При нестачі необхідних вітамінів і мікроелементів клітини втрачають свою еластичність, в результаті чого шкіра виглядає старою і стає обвислі. В цьому випадку допоможе нормалізація харчування.

Крім того, шкірний покрив може обвисати і при сильному схудненні, якщо сидіти на дієті і не займатися спортом. Тому важливо не тільки правильно харчуватися, але і ввести в своє життя фізичні навантаження (робити зарядку вранці, більше гуляти, 3 рази на тиждень бажано проводити невеликі фітнес-тренування).

Правильне харчування

Щоб схуднути в особі, необхідно дотримуватися деяких правил і принципів в харчуванні. Перш за все, потрібно виключити з раціону цукор і сіль, так як вони затримують надлишки рідини в організмі і призводять до утворення набряків. У список заборонених продуктів також входять: жирне м'ясо і бульйони на його основі (сприяють набору ваги через велику калорійності), алкоголь в будь-якому вигляді (разом з інтоксикацією в організмі псує колір обличчя і викликає набряклість), випічка, сало, газовані напої. міцний чай і каву (ці продукти містять швидкі вуглеводи і легко відкладаються в самих невідповідних місцях).

Щоб їжа приносила користь, слід скласти свій раціон таким чином, щоб він на 50% складався з ягід, фруктів і овочів. Бажано готувати страви на рослинній олії, а приправляти їх краще запашними травами і лимонним соком. Крім того, потрібно вживати більше клітковини, так як вона створює відчуття ситості на довгий час і сприяє очищенню кишечника.

Ще шкіру необхідно постійно зволожувати, і це потрібно робити не тільки зовні за допомогою різних косметичних засобів, але і зсередини. Просто потрібно пити більше води, близько 2-х л на добу. При цьому запам'ятайте, що чай, каву та інші напої не зможуть замінити вживання чистої води.

Вправи для схуднення особи

Схуднути в особі чоловікам допоможе комплекс «п'ятихвилинка», який можна виконувати в робочий перерву або будинку. При цьому не потрібно ніяких снарядів і тренажерів, тільки Ваше бажання і настрій. Отже, почнемо з рухів щелепою. Для цього потрібно закинути голову якнайдалі назад, висунути підборіддя вперед і зробити рух, як ніби Ви хочете нижньою губою захопити верхню. Після цього зімкніть зуби і відтягувати вниз нижню губу. Потім зробіть вигляд, ніби чимось засмучені, тобто опустіть куточки рота, при цьому сильно напружуючи м'язи шиї. Розслабтеся і повторіть так кілька разів.

Якщо Ви працюєте за комп'ютером, наступну вправу зможете виконувати постійно, виробивши у себе стійку звичку. Потрібно просто підперти підборіддя кулаком і з силою опускати на нього нижню щелепу. Ще одна вправа входить в список заходів з надання першої медичної допомоги при непритомності. Постарайтеся максимально опустити голову вниз, торкаючись підборіддям грудей, потім зчепити кисті в замок і тиснути ними на потилицю, при цьому намагаючись підняти голову вгору. Тепер це ж вправу постарайтеся виконати в сторону - спочатку до лівого плеча, потім до правого. Далі необхідно торкнутися підборіддям грудей, намагаючись дотягнутися ним до лівого, а потім до правого плеча.

Наступний метод боротьби з другим підборіддям був відомий ще нашим бабусям і прабабусь - це масаж мокрим рушником. Але ефект можна підсилити, використавши не просту воду, а настій трав. За допомогою цього способу можна швидко скоригувати друге підборіддя і контури особи. Однак він не підійде тим представникам сильної статі, у яких на обличчі є капілярна сітка. Щоб приготувати настій, необхідно в посуд насипати 1 столову ложку суміші лікарських трав. Це може бути ромашка, липовий цвіт, деревій і шавлія. Слід закип'ятити воду і залити суміш 1,5 склянками окропу. Потім потрібно накрити зверху кришкою, настоювати протягом 20 хвилин, після чого процідити. Опустіть в теплий настій рушник, вичавіть і різкими рухами смикайте його в різні боки, ляскаючи по підборіддю. Рухи повинні бути швидкими і різкими, щоб удари були досить відчутними.

Добре підтягує шкіру, очищає її від зайвих шлаків і токсинів, а також знімає набряклість маска з глини. Вам буде потрібно 1 столова ложка блакитної глини і трохи теплої води. Потрібно розвести глину водою до консистенції густої сметани і нанести її на шкіру обличчя і шиї. Як тільки маска висохне, сполосніть обличчя теплою водою. Ще для схуднення особи дуже корисний мед, який багатий вітамінами і іншими корисними для особи мікроелементами. Потрібно столову ложку меду розтопити до рідкого стану, після чого нанести цю маску на обличчя і шию, підтримати 20 хвилин і змити.

Але, на жаль, далеко не завжди вдається знайти час, щоб зробити спеціальний масаж або маску, що сприяють схудненню особи. Можна виконувати спеціальну гімнастику для особи, для цього доведеться витратити всього лише 15 хвилин в день. Отже, візьміть в рот чистий олівець, затисніть його зубами і постарайтеся намалювати їм в повітрі букви і цифри. Можете писати пропозиції або виробляти віднімання і додавання, головне - щоб працювали м'язи щелепи. Далі поверніть губи в трубочку і співуче скажіть о-а-е-у-і-ю-я-й-е-у. Вимовляєте ці звуки протягом 5 хвилин, міняючи їх порядок. Після цього потрібно встати прямо, груди вперед, а руки так схрестити, щоб пальці лягли на плечі. Постарайтеся максимально витягнути свою шию вгору, при цьому щосили натискаючи на плечі. Досягнувши піку, вдихніть, порахуйте до 10 і видихніть.

Також добре допомагають схуднути особою різні аеробні навантаження, такі як плавання, біг і швидка ходьба, їзда на велосипеді. Ще дуже ефективними для корекції обличчя і тіла є пілатес і йога. Чоловікові більше підійдуть пробіжки вранці, їзда на велосипеді і плавання.

Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті: