Як боротися з різкими перепадами настрою

Крок перший - розібратися в причині перепадів настрою

Спробуйте зазирнути собі в душу і чесно відповісти на питання: від кого або чого залежить моє хороше або поганий настрій? Якщо у вас є сильна емоційна прив'язаність до якоїсь людини, цілком може бути, що його ставлення до вас і вчинки сильно впливають на ваш настрій. Особливо це стан характерно для закоханих, коли всі почуття загострені до краю, а емоції ллються через край. Від одного слова і навіть інтонації свою кохану людину ваш настрій може різко коливатися від зневіри до ейфорії.

Крок другий - вжити заходів для стабілізації настрою

Якщо ви змогли розібратися в причинах різких перепадах настрою, найголовніше тепер - навчитися з ними боротися. Записатися на прийом до фахівця - психотерапевта, психолога або навіть невропатолога - було б найправильнішим і цивілізованим виходом з положення. Фахівці, до речі, допоможуть вам розібратися в істинних причинах перепадів настрою, якщо ви самі не змогли цього зробити. Кваліфіковане втручання лікарів, можливо із застосуванням необхідних лікарських препаратів, зможуть вивести вас з нестабільного психічного стану.

Є прекрасний і перевірений спосіб, як самого себе "заряджати" на рівне і позитивний настрій з самого ранку і на весь день. Аутотренінг - просто і дуже ефективно! З ранку потрібно прочитати кілька простих і одночасно «чарівних» формулювань, а краще вголос проговорити їх твердим, упевненим тоном. Можна це зробити і кілька разів в день, особливо тоді, коли ви відчуєте, що настрій стало псуватися.

Це можуть бути формулювання такого типу: «Я спокійний і доброзичливий. Я абсолютно спокійний. Я не залежимо від зовнішніх обставин. Ніхто і ніщо не зможе вибити мене з колії. Ніхто і ніщо не може перешкодити моєму благодушного настрою. Що б не трапилося протягом дня, я залишаюся спокійним, врівноваженим, упевненим в собі. Мої нерви міцні, як канат. Моя психіка міцна і незламна ».

Ви самі можете скласти для себе самі відповідні фрази. Головне в аутотренінг - регулярність і впевненість в тому, що ви вимовляєте.