Як боротися з метеочутливість - подумай про себе
Багато людей часто пов'язують погане самопочуття зі змінами погоди. Це явище називається метеочутливість. Метеочутливість - це залежність самопочуття від зміни атмосферного тиску, температури і вологості повітря, геомагнітного випромінювання. Головним з цих факторів вважається атмосферний тиск.
Як впливає атмосферний тиск
Здорові судини, завдяки своїй еластичності, компенсують будь-які перепади атмосферного тиску і зберігають в собі постійний тиск (приблизно 120/90 хоча у різних людей воно може відрізнятися). Якщо ж судини ослаблені, то вони втрачають свою еластичність і не повністю компенсують ці перепади, через що тиск усередині них також коливається. Це може призводити до головного болю, загальної слабкості, а у людей з травмами суглобів - до ниючий біль в них. Як же боротися з метеочутливість? Є принаймні 8 факторів, що дозволяють значно знизити залежність свого самопочуття від перепадів тиску.
Як боротися з метеочутливих
1. Регулярна фізична навантаження
Важливий спосіб зниження метеочутливості - невеликі, але регулярні фізичні навантаження. Фахівці рекомендують приділяти фізичним вправам як мінімум 20 хвилин щодня. А ось надмірні навантаження навпаки протипоказані.
2. Прогулянки на свіжому повітрі
Поєднує в собі користь легких фізичних навантажень і наявності великої кількості кисню. Прогулянки на свіжому повітрі насичують організм киснем, одночасно зміцнюючи судини.
3. Здоровий сон
Нормою вважається 7 або 8-годинний сон. Здоровий режим сну може значно допомогти вашій серечно-судинній системі справлятися з перепадами тиску. Дізнайтеся як краще висипатися
4. Уникати задушливих і перегрітих приміщень
Клітини головного мозку споживають в 30 разів більше кисню, ніж будь-які інші клітини нашого організму. Тому часте перебування в задушливих а також перегрітих приміщеннях може призвести до підвищеної метеочутливості. Навіть здорові люди можуть короткочасно втрачати свідомість під час перебування в дуже задушливих приміщеннях. Тому потрібно якомога частіше провітрювати кімнату, в якій ви перебуваєте. Фахівці рекомендують, тримати кватирку відкритої 80% всього часу.
5. Уникати стресів
Вкрай негативно на судини діють стреси, що посилює залежність від перепадів тиску. Здатність справлятися зі стресами є, можливо, самим дієвим способом знизити свою метеочутливість. Справлятися зі стресами вам допоможуть принципи самураїв.
6. Контрастний душ
7. Дотримання режиму харчування
Регулярне триразове харчування, з дотриманням правильних пропорцій білків, жирів і вуглеводів є ще одним засобом зниження метеочутливості. Також в раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти та овочі, бажано свіжі.
8. Ні сигарет і алкоголю
Дуже негативно на судини діють тютюнові та алкогольні вироби. Усуньте ці фактори і ви отримаєте набагато кращу опірність до змін погоди. Як кинути курити і шкоду алкоголю.
- 7 способів продовжити своє життя
- Про вплив різних видів спорту