Як безболісно схуднути поради
Поговоримо про те, як безболісно схуднути
На перший погляд ці методи того, як безболісно схуднути, можуть здатися трохи дивними, але не варто приділяти увагу непотрібним сумнівам. Отриманий результат Вас приємно здивує. Отже, перша порада: їжте повільніше. Наш мозок сприймає сигнал про насичення від шлунка лише після закінчення 20 хвилин після їжі, а ми з вами харчуємося занадто швидко, в середньому витрачаючи на прийом їжі близько десяти хвилин. В результаті ми їмо більше, ніж це нам потрібно.
У промислових країнах проблема ожиріння приймає масовий характер, приклад тому - США. Якщо харчуватися повільніше, то це дозволить недобрати 100 зайвих калорій, а це вже цілих півкіло на місяць.
Порада третя: харчуйтеся за столом. Такий підхід дисциплінує нас, так як основна проблема зайвої ваги - це перекушування на ходу, чіпси, бутерброди - все те, що аж ніяк не корисно.
Порада четверта. їжте з тарілок, не беріть шматки з пакетів і мисок, так важче враховувати кількість з'їденого.
Порада п'ята: для тих, хто думає про те, як безболісно схуднути: не варто ставити каструлі та сковорідки на обідній стіл. Приберіть весь посуд, за винятком тарілок.
Порада шоста: намагайтеся їсти частіше, але менше. Легке відчуття голоду після закінчення прийому їжі допоможе уникнути зайвих кілограмів, а підтримкою буде думка, що через пару годин ви ще трошки поїсте.
Отже, слід пам'ятати, що для того, як безболісно схуднути для себе, пам'ятайте - деякі дрібниці в процесі прийому їжі допоможуть полегшити цю нелегку працю, адже як ніколи в ці дні людині потрібна підтримка.
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень