Як берегти дихальну систему

Дихальна система організму безперервно постачає нас киснем. Він потрібен кожній клітинці нашого організму для життєдіяльності. Чи вистачить організму кисню, залежить від роботи і стану дихальної системи. Цілком можливо зберегти здоров'я своїх легенів до самої старості. Щоб це здійснилося, скористайтеся нехитрими порадами, як берегти дихальну систему. Пам'ятка призначена для дітей і дорослих.

Причини, за якими розвиваються хронічні хвороби органів дихання

На жаль, в сучасних умовах людина піддається великій кількості негативних факторів, що викликають різні важкі і хронічні захворювання. Вивчивши їх, ви обов'язково захочете прочитати, як берегти дихальну систему. Пам'ятка, а також дотримання її правил в життя, допоможе уникнути можливих ускладнень. Розглянемо найпоширеніші:

• Тютюн і куріння. Якщо людина курить, то за рік такий шкідливої ​​діяльності легкі отримають КІЛОГРАМ шкідливих і токсичних смол, що руйнують альвеоли, а також звужують бронхи. В результаті людина заробляє знижений місцевий імунітет легких і хронічний бронхіт.
• Малорухливий спосіб життя. Якщо ви мало ходите пішки, ваші легені з часом почнуть пропускати все менше і менше повітря, потрібного для нормальної життєдіяльності.

• Зайва вага. Жир тисне і зміщує діафрагму у повних людей, в результаті чого може робота легень і дихальної системи.
• Недбале ставлення до власного здоров'я. Недоліковані, а також важкі простудні захворювання призводять до бронхіту, що дозволяє інфекції переміститися до легким і почати руйнівні процеси.
• Екологія. Пил в місті, загазованість та інші фактори погіршують не тільки якість повітря в мегаполісі, а й здоров'я всього живого.

Чи можна розвивати і зміцнювати дихальну систему?

Якщо ви вже встигли нашкодити свої легким, то слід знати, що відновити і зміцнити її можливо завдяки спеціальним дихальним вправам, фізичних навантажень на свіжому повітрі або за містом. Така діяльність незабаром поліпшить ваше самопочуття. Ну, а ви вже в передчутті рад. як берегти дихальну систему, пам'ятка далі по тексту.

Що робити для збереження здоров'я?

1. Терміново потрібно кидати курити. Також слід відмовитися від куріння електронних сигарет і парітель.
2. Займатися спортом, гімнастикою і т.д.
3. Нормалізувати вагу.
4. Уважно ставитися до здоров'я.
5. Проводити більше часу на повітрі.
6. Тепло вдягатися.
7. Провітрювати житлові кімнати вранці та ввечері.
8. Виконувати дихальну гімнастику.
9. Їсти фрукти і овочі.
10. Робити вологе прибирання в будинку не рідше 2 разів на тиждень.
11. Чи не перевтомлюватися, менше нервувати.
12. Більше пити чистої води.
13. Приймати полівітаміни два рази в рік: навесні та восени.

Ви познайомилися з порадами, як берегти дихальну систему. Пам'ятка стане в нагоді і дітям на уроках по навколишнього світу, і дорослим!