Як 1 хвилина може змінити життя на краще

Ми всі багато чули про важливість уповільнення темпу життя. Ми знаємо, що зараз рухаємося занадто швидко, настільки швидко, що не встигаємо, по суті, жити. Миттєвості пролітають повз, і ось вже місяць позаду, рік, два. А коли вони встигли стати минулим?

Вранці ми зірвався з ліжка, спішно збираємося на роботу, де теж, швидше за все, опиняємося затягнуті в неймовірно швидку воронку з справ, обов'язків і вимог. Потім додому, швидко вечеряти, швидко відпочивати, швидко готуватися до сну. І все заново. А жити-то коли?

У рідкісні вільні хвилини приходить розуміння, що хотілося б зупинитися, завмерти в миті, нікуди не поспішати і не поспішати. Просто дозволити собі насолодитися моментом, тут і зараз.

Багато усвідомлюють важливість цих періодів єднання з собою. І багатьом хотілося б більше наповнити ними своє життя, але ... На них теж треба виділяти час. А де його взяти, якщо потрібно зібрати дитину в школу, приготувати їжу, працювати весь день, розібратися з вечірніми обов'язками? І ще ж важливо приділити хоч краплю уваги дружину, друзям, родичам.

Насправді, при такому ритмі здається неможливим знайти хоча б десять хвилин на медитацію, дихальну практику або навіть звичайну чашку чаю, випиту наодинці з самою собою.

Єдиним виходом з цього уявного замкнутим кола є правило однієї хвилини

Завдяки йому можна покращити своє самопочуття, нормалізувати травлення, заспокоїти нерви. І воно не потребуватиме спеціальних умінь або пристосувань. Нічого, крім вас самих. Звучить інтригуюче?

Суть цього правила полягає в наступному. До того, як приступити до їжі, виділіть 1 хвилину часу на те, щоб відчути себе в теперішньому моменті і насолодитися цим. Не знаєте як? Та все дуже просто!

Зробіть глибокий вдих, видихніть. Закрийте очі. Подумки відчуєте все своє тіло, усвідомте, хто ви, де ви. Зробіть кілька вдихів і видихів. Відкрийте очі.

Подякуйте світ за їжу, яку ви плануєте з'їсти. Подякуйте всім людей, які брали участь в процесі приготування вашої їжі, всіх працівників, які допомогли кільком маленьким зерняткам стати шматком хліба на вашому столі. Тільки уявіть, скільки зусиль, скільки енергії закладено в невеликої порції сніданку, обіду або вечері!

Уявіть, усвідомте той факт, що весь Всесвіт, весь Всесвіт існує в кожній частинці буття. А значить, і у вашій їжі, в вашому повітрі, в вас самих. Ви самі - частина величезної нескінченного Всесвіту. Усвідомте це і проникніться цим знанням, відчуєте єднання з усім світом.

Якщо хочете, можете навіть помолитися. Але так, щоб слова йшли від серця, щоб чіпали душу і наповнювали світлом.

Насправді неважливо, про що ви будете думати і які слова вимовляти про себе. Важливо не сама дія, а то, що ви відчуваєте в цю хвилину. Важливо почуття єднання із Всесвітом. Це ваш час, ваші дорогоцінні 60 секунд і ваша можливість хоча б хвилину витратити на щось дійсно варте.

Коли ви почнете реалізувати цю однохвилинне зупинку перед кожним прийомом їжі, ви зрозумієте, наскільки це прекрасно - усвідомлювати і бути в повній гармонії з собою і світом. Можливо, з часом, ви навіть будете некомфортно себе відчувати, якщо з тієї чи іншої причини вам не вдасться завмерти на хвилину перед початком трапези.

Може здатися, що все це дуже легко і просто. Подумаєш, хвилину нічого не робити! Але насправді це складно, і вироблення звички займе довгий час. Ми занадто звикли бігти по життю, настільки, що будь-яка вимушена зупинка здається неприємною організму. Але як тільки ви зробите цю зупинку хоча б кілька разів, ви зрозумієте, що вже не так складно. А потім стане легше і легше. Чим більше ви будете робити усвідомлених пауз у своєму житті, тим спокійнішою і гармонійним буде ваше життя.

Завдяки цим маленьким кроками ви зможете пройти величезну відстань на шляху до себе, до спокою, до розуміння світу і свого тіла. Це своєрідна медитація, а хто з нас хоч раз не чув, що медитувати корисно?

Але досить слів! Просто почніть завмирати на одну хвилину, і ви зрозумієте, наскільки це поліпшить ваше життя!

Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: