Я не можу інакше ... »(продовження), мій вік
У першій частині розмови ми з'ясували причини такої поведінки, знайшли мотиви. Сьогодні розберемося, чому такий стан справ треба змінювати, ніж воно може викликати в вас, а також будемо виправлятися і жити для себе. Тобто не відмовляти собі в необхідному і навіть в не дуже необхідному. Балувати себе. Чи не ігнорувати свої бажання.
Коли ви відмовляєте в витратах на саму себе, ви власноруч програмуєте оточуючих і, в першу чергу, рідних і близьких на поблажливе ставлення до вас. На ігнорування вас як людину зі своїми потребами, бажаннями, інтересами. Ви привчаєте їх до того, що з вами можна не рахуватися, що їх запити і потреби важливіше ваших. В результаті через якийсь час (2-3 місяці, рік, 5 років) можна не дивуватися і не ображатися на їх крики і голосіння щодо деяких ваших вчинків.
- Мам, ти з глузду з'їхала, купила собі путівку до Туреччини, коли у нас ще ремонт не дороблений!
- Ну, звичайно, нова кофтинка для тебе важливіше, ніж додати нам на новий холодильник.
- Матуся, ви зовсім з глузду з'їхали! Навіщо вам французька косметика ?!
Не плачте в подушку від образи і жалості до себе. Чи не вбивайтесь від відчуття власної нікчемності. Не нарікайте на несправедливість ваших близьких. Ви своїми руками побудували це «будинок», зміцнивши його фундамент багаторічним ігноруванням своїх інтересів і потреб на користь кого-то (або чогось). Тепер ви просто пожали плоди.
Чим все це загрожує? Погіршенням самопочуття, зниженням самооцінки, пригніченим настроєм, вічними образами і злістю на оточуючих, нарешті, - хворобами. Так Так. Чи відомо вам, що образа - це злість, спрямована на саму себе? Як це так? Зараз поясню. Ви починаєте ображатися на когось (наприклад, на зятя, який дорікнув вас дорогою косметикою), образа незмінно переходить в агресивність, але, оскільки ви людина інтелігентна і гречний, то розумієте, що злитися на близького - це погано. Ну, а раз це погано, то ви починаєте злитися на саму себе за те, що зліться. Трохи плутано, але все йде саме так.
На тлі злості на саму себе неминуче народжується глибоке почуття провини. І ось це вже не жарти, тому що ця негативна емоція за дві секунди може привести вас до неврозу, до затяжної депресії і навіть до важких психосоматичних захворювань. А це довгий виснажливе лікування як у профільних лікарів, так і на сеансах психотерапії. Воно вам треба?
Порочне коло можна розімкнути. Згадайте, про що ми говорили на початку. Будемо виправляти ігнорування власних інтересів, відмова у витратах на себе. Будемо поважати свої потреби, яких, до речі, не так і багато в літньому віці. Будемо балувати «внутрішню дитину в собі», розумно потурати своїм примхам і бажанням. Чи готові?
1. Візьміть блокнот і складіть список всього, що вам хотілося б для себе зробити або купити. Не соромтесь! - вашого списку ніхто, крім вас, не побачить. Розбийте всі ці бажання за масштабністю (щодня, один раз в тиждень, місяць або рік).
2. Розплануйте всі позначені вами справи і покупки і занесіть в блокнот. Розписане у всіх подробицях на папері легше виконується в реальності, тому що виконане закреслюється, а то, що ще не закреслено, чекає своєї черги, і ви мимоволі про це думаєте. В результаті виконувати все одно доведеться. До вашої радості.
3. Придивіться уважно до свого бюджету (або до загального сімейного, якщо ви живете з дітьми та онуками). Позначте в блокноті суму, яку ви без душевної тремтіння готові витратити на себе. Так-так, прямо так і заведіть спеціальну статтю витрат зі своїм ім'ям. Збираючись вписати в неї деяку кількість грошей, не скромничайте. Полюбіть себе. Ви навіть можете керуватися страшно егоїстичною, але, між тим, що працює пам'яткою: «У дітей і онуків ще все попереду, вони ще всі випробують, всього накуплять і всюди побувають, а скільки залишилося мені? Десять, п'ятнадцять, двадцять років? Чому я повинна обмежувати себе в тому, що мені хочеться? Я можу не встигнути ». Звичайно, все в межах розумного, що не перегинаючи палицю і дотримуючись здоровий глузд, але - в свою користь.
4. І, нарешті, головне: частіше дивіться на себе в дзеркало не з смутком і ненавистю, а з любов'ю і обожнюванням. Примовляє при цьому: «Ти моя красуня, розумниця, лапочка. Я люблю тебе!". Спочатку це може вас образити, збентежити або насмішити, слова можуть застрягти в горлі, а потім ви звикнете і будете дійсно бачити в дзеркалі красуню, розумницю і лапочка. У вас вийде!
Тетяна Коновалова, психолог