Їжа для розуму ніж підживити мізки

Всім відомо, що правильне харчування дуже корисно для нашого здоров'я. Деякі продукти можуть позитивно впливати на нашу м'язову систему, легені і бронхи, серцево-судинну систему і навіть мозок. Список найкращих продуктів для здорового мислення і чудовою пам'яті - тут.

Вчені з Університету Тафтса в США стверджують, що постійне споживання чорниці допомагає покращувати пам'ять і навіть запобігати її короткочасну втрату. В ідеалі краще поєднувати споживання чорниці та спеціальні вправи для розвитку пам'яті. Чорниця широко доступна в замороженому вигляді. А як відомо, заморожені ягоди, фрукти і овочі зберігають всі корисні властивості, вітаміни і мінерали.

Цільнозернові продукти.

Мозку, як і всім органам в нашому тілі, потрібна енергія. Здатність концентрувати увагу виходить з постачання мозку глюкозою, яку йому постачає наша кров по судинах. Продукти з цільного зерна є повільними вуглеводами, безперервно вироблені глюкозу в наш кровотік забезпечуючи тим самим ваш мозок зарядом енергії на протязі тривалого часу. Їжте коричневі, необроблені крупи, цільнозерновий хліб і макарони з грубої муки.

Жирна риба.

Доведено, що помідори містять лікопін, який є потужним антиоксидантом захищає наш організм від вільних радикалів, які, в свою чергу, провокують розвиток хвороби Альцгеймера.

Чорна смородина.

Вітамін С добре впливає на розумову активність. Мабуть найкращим джерелом вітаміну С є смородина. В одній ложки міститься добова доза цього корисного для мозку вітаміну.

Насіння гарбуза.

Жменьки гарбузового насіння в день достатньо для отримання добової дози цинку, які необхідний для поліпшення пам'яті і розумових навичок.

Відмінне джерело вітаміну К, який, як відомо, підсилює когнітивні функції і покращує розумові здібності.

Шавлія вже давно здобув репутацію рослини, що поліпшує пам'ять. Дослідження показали, що вся справа в ефірних маслах. Тому включення шавлії в раціон - необхідно.

Грецькі горіхи.

Зелений чай.

Японські вчені провели дослідження в якому взяли участь понад 700 людей похилого віку старше 60 років. Дослідження показало, що вживання зеленого чаю регулярно знижує розвиток деменції. Навіть ті, хто пили зелений чай всього 1 раз в тиждень, показали хороші результати.

Кава також знижує ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера. Вчені припустили, що 3-5 чашок кави в день скоротять ризик захворіти хворобою Альцгеймера на 20%.