Інсулін - для бодібілдера незамінний

Інсулін увійшов в практику бодібілдингу не так давно, але, за деякими відгуками, зарекомендував себе неперевершеним анаболиком. Не буду навішувати ярлик "невіглас" на деяких шанованих фахівців, які вважають анаболічні властивості інсуліну настільки видатними, що навіть анаболічні стероїди поруч з ним відпочивають, а обережненько висловлю свою власну думку - для дорослої людини цей гормон не є анаболиком взагалі! Виходячи з цього факту, а також з потенційного ризику не те що здоров'ю, а життя самої від застосування інсуліну, багато закордонні "гуру" рекомендують його з арсеналу бодібілдингу виключити. Але ми-то з вами люди розумні, ми не будемо піддаватися емоціям і кидатися з однієї крайності в іншу, а спробуємо просто спокійненько у всьому розібратися.

Інсулін і механізм його дії

Інсулін - гормон, що секретується клітинами підшлункової залози. Хімічно він являє собою поліпептид, що включає дві поліпептидні ланцюжки: одна складається з 21 амінокислоти, друга - з 30; ці ланцюжки з'єднані між собою двома дисульфідними містками.
Клітини, що виробляють гормони (багато гормонів, а не тільки інсулін), сконцентровані в підшлунковій залозі у вигляді острівців, званих острівцями Лангерганса. У дорослої людини таких острівців насчітивет від 170 тисяч до 2 млн. Але їх загальна маса не перевищує 1,5% від маси підшлункової залози. Серед клітин острівців є шість різних видів, близько 75% їх припадає на Ь-клітини, в яких, власне, і відбувається синтез інсуліну. Процес цей відбувається в три етапи: спочатку утворюється пропроінсулін; потім від нього відщеплюється гідрофобний фрагмент і залишається проінсулін; далі везикула з проинсулином переноситься в апарат Гольджі, де з нього вищепляются фрагмент, і в результаті виходить інсулін.
Запускає механізм секреції інсуліну глюкоза. Проникаючи в бета-клітини, глюкоза метаболізірутся і сприяє підвищенню внутрішньоклітинного змісту АТФ. АТФ, в свою чергу, викликає деполяризацію клітинної мембрани, що сприяє проникненню в бета-клітини іонів кальцію і вивільненню інсуліну. Слід сказати, що виробництво інсуліну, крім глюкози, можуть стимулювати і жирні кислоти, і амінокислоти.

Інсулін був виділений в 1921 році канадські вчені Фредеріком Бен-Тінг і його асистентом Чарлзом Бестом; два роки по тому обидва дослідники були удостоєні за це відкриття Нобелівської премії в області медицини, і, треба сказати, не дарма. Початок промислового виробництва інсуліносодержащіх препаратів врятувало життя багатьом тисячам людей.

Але виробництво виробництвом, а дослідження повинні були йти далі, зупинятися в цьому процесі не можна. На жаль, отримані в їх результаті знання зовсім навіть і не претендують на повноту. Механізм гіпоглікемічної дії інсуліну так до кінця ще й невивчений. Вважається, що він (інсулін) взаімодействут зі специфічними рецепторами на поверхні клітин. Утворений комплекс "інсулін + рецептор" проникає всередину клітини, де інсулін вивільняється і надає свою дію. І нсулін активує транспорт глюкози через клітинні мембрани і її утилізацію м'язовою та жировою тканинами. Під впливом інсуліну збільшується синтез глікогену, інсулін пригнічує перетворення амінокислот в глюкозу (ось чому так корисно робити ін'єкцію інсуліну відразу після тренування - споживаний після цього протеїн йде не на енергетичні потреби, як це зазвичай буває, а на регенерацію м'язової тканини, а той, хто теоретичну частину звик пропускати, так про це ніколи і не дізнається). Крім усього іншого, інсулін сприяє доставці в клітку більшої кількості амінокислот, причому істотно більшого. А це, як ви самі розумієте, не може не позначитися позитивно на зростанні (гіпертрофії) м'язових волокон. А ось щодо здатності інсуліну стимулювати синтез білків не все зрозуміло; поки що таку здатність, і, треба сказати, досить сильно ви- до раженіем, цей гормон проявляв лише в одиничного них експериментах, в кото яких вдавалося домагатися місцевої концентрації ін-Суліна більш, ніж в тисячу (!) разів перевершує норму. При такій концент- рації інсулін починав з успіхом виконувати функ- ції інсуліноподібний фактор росту, що для нього в природних умовах не характерно. Охочих на власні очі переконатися в дієвості інсуліну як анаболика хочу відразу застерегти: самостійне повторення такого експерименту "на дому" може бути останнім діянням у земному житті експериментатора. Резюмуючи вищесказане, можна стверджувати, що інсулін здатний запобігти руйнуванню м'язових волокон, що має своєю метою поповнення енергетичних запасів організму, а також посилити доставку в клітку амінокислот - в цьому його основна привабливість. До негативних якостей інсуліну слід віднести його здатність посилювати депонування тріглецірідов в жировій тканині, що веде до збільшення підшкірно-жирового прошарку. Втім, з останнім явищем як-раз боротися-то і можна, але про це трохи нижче.

Це "солодке" слово "діабет" У нормі рівень глюкози в крові коливається в проміжку 70-110 мг / дл, опускання нижче позначки в 70 мг / дл вважається гипогликеми-ного станом, перевищення верхньої межі вважається нормальним протягом 2-3 годин після їжі - після закінчення цього проміжку часу рівень глюкози в крові повинен повернутися в межі норми. Якщо ж рівень глюкози в крові після їжі перевищує позначку в 180 мг / дл, то такий стан вважається гіперглі-кеміческім. Ну а, якщо вищезгаданий рівень в однієї людини після споживання водного розчину цукру перевищив позначку в 200 мг / дл, так не один раз, а під час двох тестів, то такий стан кваліфікується як діабет.

Розрізняють два типи діабету - інсулінозалежний і інсулінонезалежний. На інсулінозалежний діабет (діабет типу 1) доводиться близько 30% всіх випадків захворювання на цукровий діабет (поданням Департаменту охорони здоров'я США, їх не більше 10%, але це дані тільки по США, хоча навряд чи жителі цієї країни так разюче відрізняються від інших землян). Він виникає в результаті порушень в імунній системі людини: відбувається утворення антитіл до антигенів острівців Лангерганса, що призводить до зменшення кількості активних бета-клітин і відповідно до падіння рівня виробництва інсуліну. Інсулінозалежний діабет виникає, як правило, в дитячому або юнацькому віці (середній вік діагностики - 14 років), або у дорослих (вкрай рідко) під впливом різних токсинів, травми, повного видалення підшлункової залози або в якості захворювання, що супроводжує акромегалію. Природа виникнення інсулінозалежного діабету толком не вивчена, вважається, що людина повинна бути схильний генетично до того, щоб роздобути цей тяжкий недуг.

Переходячи до діабету типу 2 (інсулінонезалежний), слід сказати, що концентрація рецепторів на поверхні клітини (а до них належать і рецептори інсуліну) залежить, крім усього іншого, і від рівня гормонів у крові. Якщо цей рівень зростає, то число рецепторів відповідного гормону знижується, тобто фактично відбувається зниження чутливості клітини до гормону, що знаходиться в крові в надлишку. І навпаки. Діабет типу 2 виникає якраз у дорослих і тільки у них - в середньому віці (30-40 років) і навіть пізніше. Як правило, це люди, які страждають наявністю надлишкової ваги, хоча бувають і винятки, і

Знову ж таки, як правило, рівень виробництва ендогенного інсуліну у таких людей знаходиться в межах норми або навіть перевищує її. У чому ж тоді справа? А справа виявляється в даунрегуляції рецепторів інсуліну на поверхні клітини. Постійне надмірне споживання жирів і вуглеводів призводить до постійного ж підвищеного рівня інсуліну в крові, що, в свою чергу, призводить до зниження, в тому числі і необоротного, числа вищезгаданих рецепторів. Не у всіх, проте, людей, які страждають ожирінням, розвивається інсулінонезалежний діабет. Приблизно половина всіх хворих одержує його "у спадок", тобто володіє схильністю до захворювання.

Чому це ми раптом заговорили про діабет? А ось чому. Вважається, що застосування інсуліну здоровою людиною може привести до розвитку саме цього захворювання. Що стосується інсулінозалежного діабету (тип 1), то тут все здається ясним - надлишкове введення інсуліну в здоровий організм обернутися цим захворюванням не загрожує. Інша справа -діабет інсулінонезалежний.

Додаткове введення інсуліну протягом тривалого періоду часу може, як і надмірне споживання вуглеводів і жирів, привести до необоротного зниження числа рецепторів інсуліну на поверхні клітини, а значить - і до стійкого зниження здатності клітин утилізувати глюкозу, тобто до діабету типу 2. У теорії все начебто так. У реальному ж світі навряд чи знайдеться хоча б одна людина (я маю на увазі - всебічно здорова людина, в тому числі і душевно), який би заради спортивних досягнень колов собі інсулін без перерви роками. А термін, менший двох-трьох років, навряд чи приведе до яких-небудь зрушень в бік захворювання. Існує, втім, група ризику, до неї відносяться люди, що володіють спадковою схильністю до розвитку цукрового діабету. Цим людям не варто експериментувати з інсуліном взагалі.

І ще один невеликий питаннячко, він стосується гормону росту і його впливу на виробництво ендогенного інсуліну. Гіпоглікемічна стан стимулює підвищення секреції соматотропного гормону, який, як і адреналін, і норадреналін, має здатність пригнічувати виробництво інсуліну. Не існує, однак, доказів того, що часте застосування високих доз гормону росту може привести до зменшення кількості активних бета-клітин і, отже, до розвитку діабету типу 1. Якщо це і так, ймовірність такого результату мізерно мала. І ще раз підсумуємо вищесказане: застосування інсуліну здоровими, не мають спадкової схильності до діабету людьми не веде до розвитку у них цього захворювання.

Ну нарешті-то - з теоретичною частиною ми покінчили і зрозуміли, що бо-дібілдеру, як рядовому "качку", так і професіоналу, інсулін може допомогти на його нелегкому шляху. Прийшла пора застосувати отримані знання на практиці. Скажу відразу: самостійні ін'єкції інсуліну для новачка - заняття небезпечне. Це вам не стероїди колоти: можна набрати того ж тестостерону, скільки в шприц влізе, і все одно - загрози життю ніякої. Інсулін - інша справа, помилка в його дозуванні може вас запросто відправити в кращий зі світів. Одна втіха - смерть буде досить безболісною.

Ну ладно, лякав - і вистачить. Якщо у вас є в наявності достатня кількість того, що називають здоровим глуздом, то боятися вам особливо нічого. Потрібно тільки пам'ятати кілька простих правил і дотримуватися їх з усією ретельністю.

Зазвичай рекомендують починати прийом інсуліну з 4 ME (міжнародних одиниць, це 4 розподілу по шкалі units на спеціальному інсулінової шприці, іншими шприцами користуватися суворо заборонено!). Мені, однак, невідомі випадки гіпоглікемічної коми, що виникла в результаті введення і вдвічі більшої дози, тому порекомендую все ж почати саме з неї. З початковою дозою визначилися, далі її потрібно щодня нарощувати, невеликими кроками по 4 ME, поки не відбудеться одна з двох подій: ви досягнете позначки в 20 ME або, що менш ймовірно, відчуєте дуже сильну гіпоглікемію після введення меншої дози. Застосування більш високої дози навряд чи виправдано, а 20 ME може вважатися ще досить безпечним рівнем, у більшості проблеми починаються з дозувань порядку 35-45 ME. Людям особливо обережним можна порекомендувати дві ін'єкції в день, рознесених за часом на 7-8 годин, обсяг кожної з яких не перевищує 12 ME.

Зглянувся над людьми, які воліють вічнозелене дерево практики сухої теорії, і повторю ще раз: найбільший сенс має застосування інсуліну відразу після тренування або ще краще хвилин за 15-20 до її закінчення. Втім, останнє можна рекомендувати тільки вже мають досвід в боротьбі з гіпоглікемією. Застосування інсуліну після тренування має дві незаперечні переваги: по-перше, гіпоглікемія, викликана введенням екзогенного інсуліну, накладається на природне зниження цукру в крові в ході занять з залізом, що робить сильнішим викид в кров гормону росту; по-друге, інсулін пригнічує перетворення амінокислот в глюкозу, а значить - є гарантія того, що протеїн, що міститься в вашому Послетренировочний напої, не піде виключно на відновлення організмів виснажених енергетичних запасів.

У дні відлучення від тренажерного залу ін'єкції можна робити вранці н