Індивідуальна дієта - «як схуднути без повернення ваги фото до і після схуднення (-17 кг)! Про
Переваги: без шкоди для здоров'я, виробляється сила волі, діє, не дієта, а спосіб життя, немає шкоди здоров'ю, оздоровлення організму, купуєш новий одяг з задоволенням, користь для себе, просто міняєш спосіб життя, протипоказань немає. стаєте молодше і красивіше, ефективно
Недоліки: їх немає
Не в якому разі ні кого не закликаю худнути, робити все в точності так як я! Хочу поділитися своєю історією, ніж мені це вдалося! Все індивідуально і втрата ваги не виняток, панацеї в схудненні я не винайшла!
Почну з того, що стрункою мене ні коли не можна було назвати. Відповідні слово "Дебела". Мінімальна вага в 57 кг був у мене ще в школі, аж в 9 класі, тобто 14 років!
Скільки себе пам'ятаю, завжди було дуже сильне бажання перетворитися в струнку "лань". Та не тут то було! Розмір одягу був завжди 46-48! Мій зріст 167 см. Вага менше 65 ніяк не хотів знижуватися!
Фото того періоду. Фото До 18-19 років!
І знову спроби втягнутий живіт!
Тепер мені 25, моя вага 56 кг, зріст 167, розмір одягу 42! Ці параметри (крім віку) зараз стримувати для мене не важко. Вже трохи більше року я в тій формі яку завжди хотіла)
Фото до і після.
Розповідати про чудо схуднення за 1 місяць на 10-15 кг я не буду!
Кому цікаво, я розповім як домоглася такого результату за 3 місяці!
Спочатку способи були різні! Я пройшла всі кола пекла за примарною мрією про "схудненні", намагалася схуднути до "літа" на дієтах. Але мені це не вдалося. Вага повертався все одно, розмір одягу не змінювався. Ні коли не рахувала калорії, не можу я зважувати їжу, вираховувати грами, стежити скільки в кожному продукті цих самих калорій, так що це не про мене)
Так чому ж мені не допомагали дієти? Головні помилки любителів дієт!
Зараз дуже багато супер дієт обіцяють втрату ваги мало не 10 кг в тиждень! Я в це не вірю! Так бути не може! Значить ці 10 кг, ми набираємо місяцями, деякі роками, а розлучитися хочемо за тиждень? Такого не буває! Це жахливий стрес для організму! Така кількість жиру просто фізично не може рассщіпіться!
Сідаючи на дієту, ми чекаємо якогось дива! Я теж чекала цього чуда, але його не відбувалося!
Так були якісь зрушення, але вони були незначними, а повернувшись до звичного харчування вага повертався знову!
Любі мої, хороші, дівчата! Досить вже шкодити своєму організму, піддавати його постійного стресу усіма цими дієтами!
І після довгих спроб і мук я взяла себе в руки!
Сказати, що це було складно, ні сказати ні чого! Але я дуже хотіла бути стрункою.
- Запастися терпінням! Терпіння найважливіше в питанні схуднення! Потрібен час, щоб побачити хоч якийсь результат! Навіть якщо зрушення не великі, терпіти і продовжувати йти наміченим шляхом!
- Не вірити в дієти і не чекати моментальний результат! Думаю тут все зрозуміло)
- Якщо ви проживаєте не одні, сказати всім, що ви худнете, і для вас це дуже серйозно! Готуйте собі окрему їжу (про неї пізніше). Я якийсь час жила одна, було не складно! А коли стала жити з сестрою, просто готувала собі окремо. Вона дивувалася спочатку, потім сміявся, потім говорила, що і так добре, а потім звикла! Потім я зустріла свою любов, але він не бачив мене в 70+, коли стали жити разом, дивувався моєму режиму, не вдаючись в подробиці я просто пояснила йому, що й до чого!
- Не ставте собі певні рамки, тобто за місяць 5 кг, наприклад! Просто зважуйтеся щотижня, головне, що б не було додатків у вазі. Організму потрібно час, щоб перебудуватися, восстановітьобмен речовин, перший час вага йде дуже повільно! Ще дивіться на фото старі, і робіть нові, що б бачити різницю візуально!
- Якщо дуже сильно захотіти, то результат буде 100%! Досить вже починати з понеділка, першого числа, нового року! Досить шукати причини і відмовки (дощ, спека, сніг, останній пиріжок, булочка, пельмень і т.д)! Якщо ви цього дійсно хочете, то робіть! Здійснювати тут якісь чудеса і вчитися стояти на вухах не треба!
- Це не дієта, а спосіб життя! Навіть якщо Ви і схуднете на 10-20-30 кг, але після задовольняє Вас результату будете їсти знову постійно все в більших кількостях і в будь-який час доби, то через якийсь час все буде як раніше, дива не станеться! Якщо і вирішили харчуватися правильно, то дотримуйтеся певних правил!
Як я харчувалася (правила які дотримуюся).
- Я їм усе овочі! Варені, парені, печені. Тільки не смажені. У будь-який час, в будь-якій кількості!
- Кефір, молоко (не жирний 2,5%), знежирений сир їм завжди, іноді заміняла цими продуктами обід або вечерю.
- М'ясо їм НЕ смажене, не жирне! Тільки варена яловичина (свинину, баранину не їм ні в якому вигляді). Куряча грудка варена, запечена, ніжки і крила тільки варю! Коли сезон шашликів влітку починається, для себе мариную курячу грудку, рибу. Їм тільки з овочами.
- Рибу їм всю, і все морепродукти. Принцип той же! Чи не смажити! їсти з овочами!
- М'ясо, рибу, птицю їм на обід і вечерю, так само різні супи і овочі!
- Крупи їм тільки на сніданок, без вершкового масла і соняшникової олії!
- Виключила (не зовсім звичайно, але на період втрати ваги зовсім). все солодке, все борошняне, копчене, сухарі, чіпси, ковбасу і т.д! Особливо було важко відмовитися від копченостей, ковбаски, сосисок, але довелося!
- Чи не в якому разі не їсти на ніч. Якщо з'їсти дуже дуже чого небудь хочеться, бували дні, що прям не під силу, я наливала великий кухоль чаю, йшла з кухні, сиділа і пила! Та ж історія, коли вдома дивишся фільм, хочеться що нібудьпогризть так ось, рятуюся чаєм!
Я думаю, що не відчинила Вам зараз "Америку", написавши все це про "правильне харчування", хотіла лише поділитися тим, як без дієт і шкоди здоров'ю можна прийти до того чого хочеш!
Це мій досвід, і з дотриманням деяких правил, я змогла домогтися такого результату.
Вага я втратила приблизно за 3 місяці після "взяття" себе в руки.
Зараз я іноді (пару раз на місяць) можу собі дозволити і шкідливості, і в гостях з'їсти що-небудь, але без старанності звичайно, а весь інший час та ж сама схема!
Пироги, тістечко, піцу, печива, котлетки і т.д я вдома готую! Чоловіка треба годувати як ні як. Тільки ось сама все це не їм!
Для мене таке харчування увійшло в звичку. Існує безліч смачних і корисних страв! Це не проблема! Рецепти писати не біду, але якщо дуже потрібно поділюся)
Є ще купа різних косметичних засобів і процедур, які допомагають позбутися целюліту, підтягнути шкіру, і тримати її в тонусі. у війні за гарне тіло всі засоби хороші
Повторюся, ні в якому разі не закликаю нікого худнути! Просто мені комфортніше бути на 17 кг легше, ніж раніше! Просто я стала активніше, позитивніше і це стало помітно всім!
Як відомо все ми люди різні, головне гармонія!
І ще фото До і Після
