Ігри на воді - гості в будинку - 1000 способів розважити гостей!
1 виправляють часто зустрічаються сколіози (викривлення хребта), сприяють набуттю гарної постави. Дітям, підліткам, дорослим - всім доступні гри на воді. Чи не вміє ж плавати гра допоможе подолати природний страх перед водою, виховати рішучість і волю. Багато ігор сприяють удосконаленню тих чи інших способів плавання.
Перед іграми на воді необхідно добре розігріти м'язи, зробивши на березі комплекс гімнастичних вправ. Кожне з 4 - 5 вправ виконують б - 8 разів. Це обертання руками і кистями рук, присідання на носках, нахили вперед, вправо, вліво, повороти тулуба в сторони. Корисно зробити кілька вправ, що імітують рухи плавця.
Слід приділити увагу і вибору місця для ігор у водоймі - з рівним дном, без корчів і каменів.
Наведені нижче ігри та ігрові вправи на воді розраховані як на тих, хто ще не навчився плавати (перші дві гри), так і на умілих плавців, що мають навички спортивного плавання (наступні ігри).
Морський бій
Новачки, які потрапляють у воду, мабуть, найбільше бояться, коли бризки потрапляють в обличчя. У веселій грі страх легко подолати.
Гравці діляться на дві команди і шикуються двома шеренгами по пояс у воді навпроти один одного. За сигналом керівника учасники ударом долонь по воді починають «обстріл» суперників, направляючи на них снопи бризок і намагаючись змусити їх відступити. Той, хто повернувся спиною до супротивника, вибуває з подальшої боротьби. Під час гри не дозволяється торкатися один одного руками.
Виграє шеренга, в якій гравці виявляться більш стійкими і збережуть до кінця певний лад.
Гойдалки і Гойдалки
Учасники стають парами в воді обличчям один до одного. Глибина - по пояс. Спочатку один, тримаючи за руки товариша, робить глибокий вдих і опускається під воду, відкидаючись назад.
Партнер тягне свого товариша на себе, потім вдихає глибше і теж опускається в воду. Перший в цей час піднімається на поверхню.
У грі «Гойдалки» гравці стають спиною один до одного і беруться під руки. По черзі нахиляючись вперед, опускаючи обличчя у воду і роблячи видих, вони піднімають один одного вгору на спині. Гравцеві, що знаходиться на поверхні води, не дозволяється згинати ноги і піднімати їх вгору.
торпеди
Учасники, розділившись на дві команди, розподіляються по парам. Гравці лягають на спину один проти одного, беруться за руки і впираються ступнями. Потім, опустивши руки, вони швидко притискають їх до тіла (або викидають вгору) і в той же момент, сильно відштовхнувшись ногами, ковзають по воді. Виграє той, хто правильно виконав вправу і проковзнув по воді найдалі.
летюча рибка
У цій грі 5 - 6 чоловік утворюють живий трамплін. Стоячи по груди у воді, вони розгойдують, а потім підкидають свого товариша вперед і вгору, щоб він приводнився якнайдалі. Потім він повертається назад і допомагає іншим підкидати іншого. Трамплін можуть утворити і двоє учасників, взявшись за руки.
Чехарда в воді
Гра проводиться на глибині по груди. Учасники встають в колону по одному на відстані 2 м один від одного. Останній в колоні, підбігаючи до попереду стоїть і спираючись на його плечі, перестрибує через нього, а потім пірнає між ногами наступного гравця. Він проробляє ці вправи, поки не встане попереду колони. Чехарду продовжує учасник, який опинився в колоні останнім. Сигнал про закінчення гри подає той, хто її починав: він піднімає руку, як тільки знову стає замикаючим.
Команди по 6-8 чоловік у кожній, розставивши ноги на ширину кроку, стають в колону по одному на відстані 3 м одна від одної. Дистанція між гравцями в командах близько 1 м. Кожна команда має свій м'яч, який знаходиться попереду стоять в колонах. За сигналом керівника граючі, нахиляючись (голова і плечі у воді), передають між ногами м'яч стоять позаду, які таким же чином передають його далі. Коли м'яч дійде до кінця колони, його передають над головою: кожен гравець прогнувшись приймає м'яч від стоїть позаду і передає гравцеві, що стоїть попереду. Направляючий, отримавши м'яч, знову передає його між ногами назад. Виграє команда, яка швидше закінчить передачу м'яча встановлену кількість разів. Гравець, що упустив м'яч, повинен оволодіти ним і продовжувати передачу.
Пластмасові обручі пов'язують один з одним, щоб утворилася доріжка. Біля кожної такої доріжки з 6-10 обручів шикуються в колони грають. За сигналом перший в колоні поднирівает під перший обруч, а інший обруч долає зверху. Таким чином, то пірнаючи, то ковзаючи по поверхні, гравець долає всю доріжку. Досягнувши протилежного бортика, гравець піднімає вгору лежить там прапорець. Це сигнал другому гравцеві почати рух вперед. Керівник і його помічники стежать за тим, щоб доріжка переборювалася правильно. Якщо гравець, не з'являючись на поверхні, пронирнёт між двома обручами, команді нараховується штрафне очко. Перемога команді зараховується в тому випадку, якщо вона закінчила гру першою при меншій кількості помилок.
Для гри потрібні 4 плавальних дошки. Один перед одним шикуються, наприклад, дві команди, в кожній з яких по 5 хлопчиків і 5 дівчаток. Хлопчики - на одній стороні доріжки, дівчатка на інший. За сигналом по 2 людини від команди (хлопчик і дівчинка) одночасно починають заплив дошкою вперед. Їх завдання - зустрітися десь на півдорозі і, обмінявшись дошками, продовжувати рух вперед. Біля протилежної бортика (торкнувшись його дошкою) гравці передають дошки другим номерам, а самі виходять з води. Завершують естафету останні номери в колонах. Виграє та команда, яка закінчила гонку першої.
Для гри потрібні плавальні дошки або надувний круг по числу гравців. Беруть участь дві команди, які розрізняються за кольором шапочок на голові. Спочатку змагаються п'ятірки хлопчиків, потім дівчаток. Перед початком поєдинків гравці в різних сторонах водойми займають на дошках положення лежачи або сидячи. За сигналом, підгортаючи руками, які відіграють зближуються. Підпливши один до одного, кожен намагається знайти момент і спритним рухом стягне суперника в воду. Однак у випадку промаху неважко й самому, втративши рівновагу, опинитися у воді. Кого наздожене така доля, вибуває з боротьби. Виграє п'ятірка гравців, яка до кінця бою на воді збереже на дошках більше своїх учасників. Гру можна проводити як на час (5-8 хв), так і до повної перемоги однієї з команд.
Беруть участь дві команди, які влаштовуються на березі або на бортах басейну віч-на-воді. В руках у перших номерів - гумові м'ячі середніх розмірів. За сигналом ведучого вони кидають їх вперед, а потім стрибають у воду і пливуть до м'ячам. Але не до свого м'ячу, а до м'яча, який кинув противник. Досягнувши м'яча, гравець пливе з ним (ведучи перед собою) до місця шикування команд та передає в руки другого номера. Приплив першим отримує для своєї команди одне очко. Таким чином, щоб перемогти, треба не тільки добре плавати, а й далеко кидати м'яч. Перемагає команда, яка набрала найбільшу кількість очок.
Гравці двох команд входять в воду і шикуються у протилежних бортів басейну особою до середини. Бортик є для них в грі лінією будинку, який вони захищають. Керівник кидає м'яч на середину між командами. Гравці пливуть до нього і, заволодівши м'ячем, починають перекидати між собою, намагаючись не віддати його противнику. Завдання полягає в тому. Щоб наблизитися до будинку противника і торкнутися м'ячем бортика басейну. На відкритій водоймі поле для гри обмежують поплавками, доріжками з поплавців. Гра триває 10 хвилин. Виграє команда, що зуміла більше числа раз торкнутися м'ячем будинку противника
Стати обличчям один проти одного на відстані півтора-двох кроків, кожен грає бризкає водою в партнера. Програє той, хто перший почне витирати обличчя руками або повернеться до партнера спиною.
Встати парою один проти одного. Один, присідаючи, занурюється в воду і відкриває очі. Інший показує йому під водою (на відстані 30-40 см від очей) різну кількість пальців. Піднявшись з води, що відгадує каже, скільки пальців він побачив. Потім відгадує партнер.
Покласти перед собою гумовий круг і, зробивши вдих, зануритися у воду так, щоб, встаючи, надіти коло на голову.
Встати парою спиною один до одного, протягнувши руки під лікті партнеру. Кожен, по черзі нахиляючись вперед, відриває партнера від дна, опускає своє обличчя в воду і робить видих. Що знаходиться над водою не повинен згинати і піднімати ноги.
Підняти руки в сторони долонями вниз. За командою підстрибувати вгору, відштовхуючись від дна ногами, роблячи одночасно руху руками вниз в воду, тим самим допомагаючи поштовху.
Розбитися на пари (перші та другі номери) і зайняти місце на старті. Другі номери встають за першими.
Розбитися на трійки. Двоє тримають палицю (довжиною близько метра) за кінці, третій, що стоїть позаду, - за середину. За сигналом двоє крайніх починають крокувати по дну вперед, третій лягає на воду і працює ногами кролем. Виграє трійка, першої досягла фінішу. Підсумок підводять після трьох спроб, щоб всі учасники змогли помінятися місцями.
Початкове положення на фінішній прямій для ковзання на грудях. За сигналом зробити вдих, затримати подих і, сильно відштовхнувшись від дна, ковзати вперед, рухаючи ногами кролем. Місце, де грає встав на дно або підняв голову для вдиху, вважають його фінішем.
Вибудувати дві команди в колону по одному, на 2 3 кроки одна від одної. Дистанція між гравцями в колонах - 1 крок, положення ніг-ширше плечей. У стоять попереду (капітанів) в руках м'яч. За сигналом капітана нахилитися і передати між ніг м'яч стоїть ззаду, той передає м'яч далі. Останній, отримавши м'яч, біжить з ним до очолює колону, і гра поновлюється. Перемагає команда, капітан якої першим встане на чолі колони.
Діти стоять по пояс у воді. Ведучий дає сигнал, вигукуючи слово: «Карлики!». Всі сідають в воду. За сигналом: «Велетні!» - всі гравці підстрибують вгору. Той, хто помилиться, вибуває з гри. Перемагає той, хто залишився.
Гравці діляться на рибалок (дві особи) і рибок. Рибалки беруться за руки, за сигналом ведучого, біжать за однією з рибок, намагаючись оточити її з усіх боків. Спіймана рибка стає рибалкою і приєднується до них, утворюючи таким чином довгі мережі. Ловцям потрібно міцно триматися за руки, тому що розірваними мережами рибу ловити не можна. Гра закінчується тоді, коли всі риби будуть виловлені.
1. Грейпфрут - при регулярному використанні (150г в день) здатний в середньому знизити вагу людини на 2кг за 2 тижні;
2. Зелений чай - азіатські дієтологи радять випивати в день 4 чашки зеленого чаю, це дасть найбільший ефект для спалювання жирів
3. Гостра їжа - в основному приправи: чорний мелений перець, перець пепероні, гірчиця, хрін. Наприклад перець чилі, в якому міститься речовина капсацин "розтоплює" зайві калорії протягом 20 хвилин після закінчення їжі.