I міжрегіональна інтернет-конференція - хочеш бути здоровим - будь ним! секція №1

МОУ «ЗОШ п. Червоний Боєць

Ершовского районаСаратовской області »

Прийом релаксації на уроках української мови та літератури

Здоров'я - це не все, але все без здоров'я - ніщо!

Сучасний урок української мови характеризується великою інтенсивністю і вимагає від учнів концентрації уваги, напруження сил. Уважний вчитель завжди помітить зовнішні ознаки втоми учня: часту зміну пози, потягування, струшування руками, позіхання, закривання очей, підпирання голови руками, зупинений погляд, непотрібне перекладання предметів, розмова з сусідом, збільшення кількості помилок у відповідях, несприйняття питання, затримка з відповіддю , часті позирком на годинник в очікуванні кінця уроку. На цьому тлі знижується успішність учнів, погіршується їх дисципліна, посилюється стан тривожності

Швидка втомлюваність школярів на уроках української мови викликана ще й специфікою предмета: необхідністю в великій кількості тренувальних вправ. Щоб досягти високої ефективності уроку, слід враховувати фізіологічні та психологічні особливості дітей, передбачати такі види роботи, які знімали б втому.

Для зняття втоми, напруги на уроках української мови та літератури я застосовую прийом релаксації.

Що ж таке релаксація?

Релаксація - це розслаблення або зниження тонусу після напруженої розумової діяльності.

Мета проведення релаксації - зняти напругу, дати дітям невеличкий перепочинок, викликати позитивні емоції, гарний настрій, що веде до поліпшення засвоєння матеріалу. Видами релаксації можуть бути різного роду руху, гри, спів, зацікавленість чимось новим, незвичайним. Релаксація може бути мимовільної (розслабленість при відході до сну) і довільної, викликаної прийняттям спокійній пози, уявлення станів, зазвичай відповідних спокою, розслаблення м'язів, залучених в різні види активності

Я буду говорити саме про довільній релаксації. Релаксація є однією із ступенів або одним із прийомів аутогенного тренування. Вона може бути повною, коли весь організм знаходиться в стані розслаблення і спокою, а може бути частковою, коли ми розслабляємо окремі частини тіла за допомогою спеціальних вправ. Поспостерігаємо за собою. В якій позі ви сидите? Чи зручно вам? Чому ви сидите зсутулившись? Чому сидите на краєчку стільця, скорчившись і підібгавши ноги? У своїй книзі "Мистецтво бути собою" відомий лікар - психотерапевт Сміла Леві пише: "Сполучень різноманітних затискачів - сила-силенна. Спостерігаючи трохи за собою, ви зможете виявити свої" улюблені ", і тоді має сенс зайнятися ними спеціально".

Які ж елементи прийому релаксації я використовую в практиці своєї роботи?

Існують спеціальні вправи для розслаблення. Можливо, вони здадуться вам нудними, але наберіться терпіння - і ви отримаєте результати, що перевершують очікування. Слід пам'ятати про те, що при проведенні релаксації не потрібно ставити мету перед учнями запам'ятати мовної матеріал. Релаксація повинна звільняти учня від розумового напруження. Всі вправи на релаксацію проводжу під спокійну розслаблюючу музику

1.Разрядка з використанням різного виду руху (5 6 клас)

Учні по команді вчителя встають і виконують прості рухи (піднімають руки вгору, вниз, стрибають, тупотять, імітують рухи). Дії, вчинені учнями, можуть при виконанні команд супроводжуватися промовляння.

А) Вдихніть, повільно видихніть, потім також повільно зробіть глибокий вдих.

Затримайте дихання на чотири секунди.

Знову повільно видихніть і повільно зробіть глибокий вдих.

Затримайте дихання на чотири секунди і видихніть.

Повторіть цю процедуру шість разів, і ви переконаєтеся, що стали спокійніше і необурливіше.

Б) Вправа «Задуй свічку». Ця вправа на дихальну релаксацію можна пропонувати навіть дітям молодшого шкільного віку. Я проводжу в 5 класі.

• Зробіть глибокий спокійний вдих, набираючи в легені якомога більше повітря.

• Витягнувши губи трубочкою, повільно видихніть, як би дуючи на свічку, при цьому тривалий час вимовляєте звук «у-у-у».

Повторіть вправу 5-6 разів.

В) Вправа «Ледача кішечка»

• Підніміть руки вгору, потім витягніть вперед, потягніться, як кішечка. Відчуйте, як тягнеться тіло.

• Потім різко опустіть руки вниз, одночасно на видиху вимовляючи звук «а!».

Також повторіть вправу кілька разів.

Ефект цих вправ - в заспокоєнні і позбавленні від напруги. Дані види вправ особливо актуальні на уроках української мови, оскільки не вимагають від учнів ще більш додаткових фізичних навантажень, а регуляція власного дихання дозволить почати роботу з новими силами

3. Вправи на розслаблення м'язів плечового пояса і рук.

А) Вправа «струшує воду з пальців»

• Прийміть вихідне положення: руки зігнуті в ліктях долонею вниз, кисті пасивно звисають.

• Швидким і безперервним рухом передпліччя трясти кистями, як ганчірочками (5-10 секунд).

Перед вправами корисно дітям корисно міцно стиснути кисті в кулак, щоб ясніше відчувалася різниця в напруженому і розслабленому стані м'язів.

• Опустіть руки вниз і уявіть собі, що в правій руці знаходиться лимон, з якого потрібно вичавити сік.

• Потім киньте «лимон» і розслабте руку.

Виконайте це ж вправу лівою рукою.

Виконання вправи з дітьми може супроводжуватися наступним віршем-інструкцією:

Описані нижче вправи підходять як дорослим, так і дітям. Їх можна виконувати разом з учнями на уроках української мови та математики. Таким чином, діти можуть швидко і ефективно відпочити після напруги, пов'язаного з виконанням письмових робіт. Будь-яка вправа повторюється 5-6 разів. Регулярне виконання вправ на розслаблення допомагає порушеними, неспокійним дітям поступово стати більш врівноваженими, уважними і терплячими; загальмовані і скуті діти можуть придбай впевненість і бадьорість.

4.Релаксаціонние вправи для міміки обличчя.

- зморщити лоб, підняти брови (здивуватися);

- насупитися, розслабити брови (розсердитися);

- розширити очі (страх, жах);

- розширити ніздрі (вдихаємо запах);

- підняти верхню губу, зморщити ніс (презирство;)

- ощеритися, послабити щоки і рот (усмішка);

4. Медитативно - релаксаційні вправи.

Вони дають можливість учневі перепочити, відновити сили для подальшої діяльності

1 .Упражненіе «Я бачу, я чую, я відчуваю».

Учень повинен сказати три пропозиції, що він бачить; три пропозиції, що він чує, три пропозиції про те, що він відчуває. Кількість пропозицій залежить від рівня навчання.

2.Упражненіе на релаксацію і візуалізацію.

Розслаблена поза, глибоке дихання, тиша. На уроках літератури, знайомлячись з творчістю українських поетів про природу, після прочитання того чи іншого твору, прошу учнів уявити ліс, аромат лісової галявини, тихий шелест листя і т.п.

3. «Гойдалки» (вправа стимулює розумові процеси):

Дихайте глибоко, розслабте плечі і опустіть голову вперед. Дозвольте голові повільно гойдатися з боку в бік, поки за допомогою дихання йде напруга. Підборіддя викреслює злегка вигнуту лінію на грудях у міру розслаблення шиї. Виконувати 30 секунд.

4. «Метелики» (вправа активізує структури мозку, що забезпечують запам'ятовування, підвищує стійкість уваги):

Намалювати в повітрі в горизонтальній площині «метелика (вісімку)» по три рази кожною рукою, а потім обома руками.

5. «Вушка на маківці» (покращує увагу, ясність сприйняття і мова):

М'яко загорніть вуха від верхньої точки до мочки три рази.

5. Історії зі звуковими ефектами.

Доречно проводити на всіх письмових роботах.

З успіхом використовую на уроках приказки та прислів'я для розширення кругозору і для збагачення словникового запасу учнів, а також як один з прийомів релаксації. Пропоную кілька ігор з цієї теми.

1) Учитель може почати приказку, а учні закінчують її

Використовую як один з прийомів релаксації. Зазвичай цей прийом використовую на початку уроку, щоб визначити тему уроку.

Хорошим видом релаксації є пісня, яка надає можливість учням не тільки відпочити, а й служить для формування фонетичних, лексичних, граматичних навичок. Знижує стомлюваність за рахунок емоційного настрою. Доцільно для відпочинку обирати пісні відомих і популярних серед учнів груп, виконавців. При виборі тексту пісні слід враховувати вікові особливості.

Музика - як один з найсильніших способів релаксації використовується повсюдно. Логічно буде включити тиху музику спочатку самопідготовки, і ви відведе, як хлопці з ентузіазмом стануть виконувати будь-яку фізичну роботу. При цьому використовувати інші способи релаксації не рекомендується.

Релаксація відновлює сили на уроці. Адже іноді декількох хвилин достатньо, щоб підбадьоритися, весело і активно розслабитися, відновити енергію. Активні прийоми і методика проведення релаксації дозволяють зробити це, не виходячи з класу.

Якщо вчитель сам бере участь в цій вправі, крім користі для себе, він допоможе також і невпевненим і сором'язливим учням активніше брати участь у вправі.

Викладений мною матеріал показує, чтовнедреніе прийому релаксації в навчання здоров'язберігаючих технологій веде до зниження стомлюваності дітей, розвитку інтересу дітей до предмета, підвищення мотивації навчання на уроках української мови та літератури, формує ту гігієнічну і позитивну психологічну середу, в якій пріоритети віддаються поведінки з орієнтацією на здоров'я.

Я вважаю, що кожен вчитель повинен шукати найоптимальніші шляхи навчання і виховання учнів, використовувати передові педагогічні технології для того, щоб навчально-виховний процес був радісним, доступним для всіх, здоров'язберігаючих.