Худнемо силою думки, журнал здоров’я
Яка жінка не хоче бути власницею красивих форм. Самі цілеспрямовані йдуть в спортзал, сідають на дієти. А інші так і продовжують мріяти. І навіть не підозрюють, що якщо мріяти правильно, якщо свої миленние зусилля направити в потрібне русло, можна отримати цілком відчутний і милий оку результат - струнку фігуру! Техніка ця не нова. За допомогою думки багато спортсменів додатково тренують своє тіло, її використовують під час занять йогою. Від простих мрій робота з думкою відрізняється кардинально. І це саме робота, а не просто думи про те, як було б непогано схуднути.
Що кажуть учені?
Вчені не бачать в цьому способі схуднення нічого складного - просто концентруйтеся на тому, що їсте, і прислухайтеся до сигналів організму про насичення.
Таке "осмислене поїдання" сприяє тому, що мозок більш уважно прислухається до сигналів організму. І вчасно вловлює інформацію про те, що відбулося насичення. А отже, прийом їжі можна зупинити. В інших випадках, коли ми не концентруємося на їжі, виникає таке небезпечне явище, як переїдання.
У роботах різних вчених, включаючи і співробітників таких шанованих закладів, як Гарвардський університет, відзначається користь дієти силою думки. Доведено, що сфокусовані на прийомі їжі люди, втрачають в місяць по три з гаком кілограма. Крім того, "осмислене поїдання" (термін, що виник завдяки впливу буддисткою культури) дозволяє людям, схильним до залежності від їжі, взяти цей процес під контроль, знизивши кількість набігів на холодильник з восьми за ніч до трьох. Пояснюється такий підхід просто. Процес травлення являє собою досить складну серію гормональних сигналів між кишечником і нервовою системою. Ось чому мозку потрібно цілих 20 хвилин на усвідомлення того, що організм вже наситився. А за цей час любителі швидкої їжі вже набирають безліч зайвих калорій. Це і є переїдання, яке загрожує зайвою вагою.
"Опрацювання себе"
"Думка матеріальна!" Цим твердженням вже давно нікого не здивуєш. Чому все психологи рекомендують полюбити себе такою, яка є, починати день з посмішки перед дзеркалом? Все дуже просто, будь-яка наша думка знаходить відображення в фізичному світі. Кожен раз, коли ми з роздратуванням говоримо собі: "Фу, яка я товста!" Або "У мене величезний живіт!", То змушуємо нашу підсвідомість фіксуватися на цьому факті і перебільшувати його.
А що нам варто з посмішкою сказати собі "Люба, ти худнеш прямо на очах!" Така проста фраза, але ефект перевершує всі очікування! В офіційній психології цей метод називається аутотренінг, в східній філософії - читання мантр, в західній культурі - афірмації. Займаючись аутотренінгом, ви помітите, що зменшення ваги відбувається швидше і легше, адже вам на допомогу приходить підсвідомість. Кращий час для початку використання цього методу - спадаючий місяць. Все в жіночому організмі підпорядковане місячним циклом, в тому числі, і вага. Так що, худне місяць - худнемо ми.
Мантри для схуднення - спеціальна установка, яку потрібно повторювати кілька разів. Вони засвоюються у вигляді якоїсь кодованої інформації і змушують організм працювати безпосередньо на досягнення результату.
"Опрацювання себе" може включати в себе: визнання своїх недоліків і визначення достоїнств, визнання своїх помилок, визнання помилок інших людей, роботу зі страхами або їх наслідками, роботу зі стресами і т.д. Але, в основному, на психологічних тренінгах та семінарах, присвячених проблемі зайвої ваги, працюють з правильним формулюванням бажань і зі страхами. "Якщо дуже захотіти, можна в космос полетіти" - співається у відомій дитячій пісеньці. Але чи так це насправді? Психологи стверджують, що так. Вважається, що існує якесь скупчення енергії, яке здатне виконувати будь-які наші бажання, але зв'язатися з цією енергією можна тільки через власну підсвідомість.
Великі психологи Зигмунд Фрейд і Карл Юнг вже довели всьому світу, що людиною керує підсвідомість. І саме підсвідомість страждає найбільше від наших проблем, включаючи невдоволення собою. У той же час саме воно може допомогти нам ставитися до себе з належною повагою і любов'ю. Психологи стверджують: якщо навчитися передавати бажання мозку підсвідомості зрозумілою підсвідомості мовою, воно не залишиться байдужим і обов'язково передасть цю інформацію в той самий накопичення енергії, яке надає допомогу при виконанні будь-яких бажань. Залишається тільки навчитися правильно їх формулювати.
Невірно формулювати словами: "Я хочу ...", "Мені потрібно ...", "Я потребую ...", "Мені потрібно ...". Стверджується, що це дає протилежний ефект, так як такий вислів своїх бажань підносить підсвідомості ідею про те, що це потрібно тільки мозку, а не всьому організму. Психологи радять починати побажання з фраз: "Тіло потребує ...", "Організму потрібно ...". Необхідно дохідливо пояснити підсвідомості, з якої причини слід допомогти вам у виконанні бажання, і аргументи повинні бути переконливими. Тобто, якщо ви хочете схуднути, не аргументуйте це твердженнями: "Так буде красивіше" або "Тому що я хочу плоский живіт, як у Камерон Діаз", такі аргументи зрозумілі підсвідомості. Аргументом на користь схуднення може, наприклад, бути: "Організм втомлюється від надмірної ваги, від цього падає працездатність мозку, і я роблю багато помилок" або "Зайва вага заважає мені приймати і любити себе такою / таким, яка / який я є".
Ще один спосіб "опрацювання - боротьба зі страхами. Якщо ми боїмося чогось, то ми часто думаємо про це, представляючи себе це у всіх фарбах. Таким чином, ми вкладаємо в цей страх багато енергії, і він зростає. Коли страх, а буває, що і кілька страхів, розростаються, наш організм, намагаючись уберегти психіку від надламів, починає захищатися. Як правило, захисна реакція проявляється або в надмірному апетиті, або в "безпричинному" збільшенні ваги. Тобто, наш організм "нарощує захисну броню", щоб переключити наш розум зі страхів на щось інше, в даному випадку, вага.
Опрацьовувати свої страхи - важке заняття. Доводиться визнавати себе неправим і часто навіть змінювати світогляд і спосіб життя. Але цей спосіб вважається найбільш дієвим методом боротьби із зайвою вагою, який згодом ніколи не повертається, так як проблеми вже "опрацьовані" і висновки зроблені. Цей шлях вимагає витримки, адже часто, вивчаючи себе, доводиться визнавати, що ви зовсім не ідеальні, а це вкрай складно зробити. Не забувайте, що вибір способу позбавлення від зайвої ваги - річ індивідуальна, і спосіб, який підходить одному, може не підійти іншому.
Як це робиться
Отже, опрацьовуємо методику. Для початку потрібно налаштуватися на успіх і дуже захотіти змінитися. Ви повинні добре уявити собі той новий образ, в який хочете перевтілитися. Потрібно чітко знати, яких змін ви хочете домогтися в певній частині тіла. Наприклад, позначити для себе кількість сантиметрів, які повинні піти в обсягах, або кількість втрачених кілограмів.
Кожен день ви повинні виділяти не менше 15 хв. щоб усамітнитися і попрацювати над собою. Ви можете одночасно приймати ванну або стояти під душем. Найкраще повторювати мантри в момент, коли ви прокидаєтеся або засинаєте. Можна записати на диск і слухати у зручний час, наприклад, коли ви гуляєте або керуєте автомобілем.
Щоб схуднути, потрібно знову "перепрограмувати" наша підсвідомість, т. Е. Ввести в нього нові дані про наш вазі і обсягах. Простіше кажучи, потрібно навчити підсвідомість бачити нас схудлими і стрункими.
Потрібно постаратися привести себе в піднесений стан духу і випробувати справжню радість від передчуття прийдешніх змін. Налаштуйте себе на позитивні зміни і самі не помітите, як ваше життя стане краще, а вага буде йти швидше і легше!
Після цього треба подумки уявити своє тіло в тих пропорціях, які ви хочете отримати. Чим точніше ви уявляєте, тим краще. У тілі повинен з'явитися відгук, щось на зразок легкого м'язового напруги. Паралельно про себе вимовляєте свої ключові фрази, щось типу: "Моя талія стає тоншою на 5 см" або "Моя вага йде, я стаю легше на 3 кг і т.д.
Деяким людям легше представляти не просто кінцевий результат, а внутрішнім поглядом спостерігати, як тане жир на боках, тіло стає легше, тобто бачити весь процес. Такий варіант теж прийнятний.
Повторюючи афірмації, ми налаштовуємо нашу підсвідомість на необхідну програму, і воно починає працювати відповідно до неї. Організм прагне до ваги, який ви задали. Важливий момент! Назавжди забороніть собі вимовляти слова з протилежним змістом. Фрази: "Я товста", "У мене величезний зад", "Гидко дивитися на себе в дзеркало" - табу! Промовляючи їх, ви збиваєте нову, ще не вкорінену програму.
скільки займатися
Звичайно, не варто чекати за тиждень якихось карколомних результатів. Запасіться терпінням. Ось тижні через три ви абсолютно точно побачите різницю, звичайно, за умови, що кожен день прикладали зусилля. Продовжуйте заняття до тих пір, поки не досягнете потрібного результату.
Чи потрібна дієта
Багатьох напевно хвилює питання: чи потрібно обмежувати себе в їжі при роботі з думками? Звичайно, суворої дієти можна не дотримуватися, але якщо ви будете продовжувати об'їдатися, процес істотно сповільниться. Те ж саме стосується і спортивних занять. Зовсім не обов'язково ходити в спортзал, ви можете подумки робити деякі фізичні вправи. Хороша альтернатива дієтам - бодіфлекс. Але навіть якщо ви нічого додатково "в умі" робити не будете, а терпляче і сумлінно продовжите працювати зі своїми думками, успіх неминучий.
Оксана Уткіна, Ярослав Свищ
