Худнемо правильно - ольга шелест «настає момент, коли кожна булка витісняє тебе з улюблених

фото з особистого архіву

Наша героїня знає, що з її комплекцією в принципі не може бути дуже худий. Незважаючи на це, вона продовжує боротися за струнку фігуру. І у неї непогано виходить. Як саме, вона розповіла в інтерв'ю «ХП».

Одного разу ви жартома проходили перевірку на детекторі брехні. На питання «ви коли-небудь вважали себе товстої», ви відповіли «так». Ви дійсно так вважаєте чи з тих пір ваша думка змінилося?

Був час, я вважала себе товстою. Зараз же я в ідеальній для себе формі. Мені пощастило: мене ніхто ніколи не просив худнути або видужувати заради кар'єри. Коли крім фігури нічого запропонувати, можна намагатися худнути, але це не зробить вас цікавою, розумною, начитаною. Потрібно крім тіла розвивати і інші таланти і якості, щоб люди за вашими здібностями не помічали вад фігури.

Хочете сказати, що комплексів через зовнішність у вас не було?

Ні, ніколи, і це заслуга батьків. Так важливо не занизити і не завищити самооцінку дитини, дотримати баланс і адекватне ставлення до себе. Я ніколи не відчувала проблем через зовнішність, і завжди знала, що не це головне. Звичайно, в людині все повинно бути прекрасно, але все ж внутрішня краса, це світло зсередини важливіше в тисячу разів.

Довгий час ви боролися з пристрастю до солодкому. Вам вдалося подолати тягу до вкусностям?

Я була жахливою ласунам. За один присід з'їсти цілий торт - не проблема! У дитинстві нас ніхто не обмежував у солодкому. Мама пекла смачні торти, пироги. Потім з'явилися снікерси, марси, і як будь-який радянський дитина, для якого цукерка «Мишка на севере» була межею мрій, я ними, звичайно, об'їдалися. Нинішнім дітям в цьому сенсі не позаздриш - солодощі на кожному кроці. Але рано чи пізно я усвідомила, що все це дуже шкодить мені і взяла себе в руки. Якщо раніше я завжди залишалася на дні народження до переможного торта і першим стояло з тарілкою напоготові, то зараз мене потрібно вмовляти, щоб я з'їла шматочок за здоров'я іменинника. Просто настає момент, коли кожна булка витісняє тебе з твоїх улюблених джинсів, і це завжди неприємно :) Так що я тепер в зав'язці :)))

Взагалі? І навіть не сриваетесьнікогда?

Ні, не зриваюся. Правда. Я навчилася себе контролювати. Зараз я веду програму «Це моя кімната» на каналі Disney, в якій ми переробляємо дітям кімнати. І все дорослі в фіналі дарують знімальній групі торти, один красивіше іншого. Виглядають вони дуже апетитно! А я завжди питаю, де пироги зі шпинатом. Намагаюся триматися подалі від таких спокус, але коли тебе насильно саджають за стіл, тут вже доводиться наполягати на тому, що все дуже смачно, але покуштую я тільки вашого запашного чаю. Ні, звичайно, я можу дозволити собі шматочок тістечка за вечерею з друзями, так як займаюся спортом. Але якщо я стрималася і відмовилася з'їсти солодке, нехай і у вигляді винятку, подумки ставлю собі плюсик.

Ольга, поділіться секретом, як вам це вдалося?

Мій тренер з бігу «підкинула» мені книгу, в якій говориться, що 90% успіху в боротьбі за струнке тіло - це правильне харчування. І дуже важливо зберігати рівень цукру в крові. Є потрібно не рідше ніж кожні 4 години, але невеликими порціями. Тоді рівень цукру буде в нормі, і ви не будете відчувати почуття голоду або перенасичення. Ми ж часто доводимо себе до стану, коли смокче під ложечкою, падає рівень цукру, потім накидаємося на їжу і з'їдаємо коня - рівень цукру зашкалює. Організм не розуміє, що відбувається, і про всяк випадок при першому зручному випадку відкладає що-небудь про запас. Тому я взяла собі за правило харчуватися часто, але потроху, і це працює!

Я знаю, ви любите збиратися з подругами і щільно обідати ...

Це моя подруга Рита Митрофанова любить так пожартувати. Раніше наші обіди завжди закінчувалися поїданням солодощів. Спочатку замовляли один десерт, а потім інший. «Дивіться, а тут зі згущеним молоком, давайте спробуємо його». Замовляли, і всі один в одного їли ложками. Ми називали це «вуглеводний удар». Зараз все по-іншому. Всі ми намагаємося бути в формі. Я дотримуюся своїм простим правилам. Наприклад, в кафе не замовляю відразу три страви, а одне, через 10 хвилин в мозок надійде інформація, сита ти чи не дуже. Тут саме час вирішити замовляти чи суп, друге і компот, або це вже не влізе.

А як ви ставитеся до дієт?

Негативно, тому що вони не працюють. Тільки якщо ти не сидиш на цій дієті все життя. Як тільки закінчується дієта, кілограми починають потихеньку повертатися причому, не одні, а з «друзями». І все це закінчується плачевно і для фігури і для психіки. Я для себе вирішила, що буду харчуватися так, як можу харчуватися все життя. Я вегетаріанка, не їм смаженого, маринованого, солоного, жирного, напівфабрикатів, і цього достатньо для підтримки гарної форми.

Ви говорили, що в дитинстві вас часто відвозили до бабусі в село. Пам'ятайте, що вона вам готувала?

Так, щоліта мене відправляли до бабусі. У нас там ціла орава, все її численні діти і внуки. Звичайно, нас годували на забій. Хіба могла бабуся здати онуків батькам без збільшення у вазі? Щоб нас усіх прогодувати, готувала цілу каструлю борщу. А ще ми дуже любили картопля, який запікається в печі. Варили раків, кукурудзу, їли кавуни кожен день ... Ми любили, коли бабуся діставала величезну чавунну сковороду, щоб приготувати шуклунді! Це ковбаски з тіста, картопля, цибуля, м'ясо, все смажене на сковороді, і на ній же подавалося. Зараз я нізащо не наважуся на це блюдо.

Як змінилися ваші смакові переваги з роками?

Я стала вегетаріанкою, коли зрозуміла, що м'ясо в моєму житті зайве. Потім стала веганів. Після того, як народилася Муза, я збільшила «роздачу» уваги всім навколо, а на себе часу катастрофічно не вистачало. Дійшло до того, що я не могла приготувати собі їжу - не було сил. Тому я тимчасово відмовилася від веганства і знову стала вегетаріанкою, просто додавши кисло-молочні продукти. Але рано чи пізно я повернуся до веганство. Мені подобалося, як я виглядала і почувалася в той час.

Після народження першої доньки ви вживали 1200 калорій в день. А зараз підтримуєте цю норму?

Я не можу підраховувати калорії - нічого в цьому не розумію. Існують сервіси, які доставляють їжу з певною кількістю калорій. Це, до речі, відмінний старт для тих, хто хоче почати худнути або прийти в форму після пологів.

Скільки кілограмів ви набрали за період першої вагітності і другий?

Коли була вагітна Музою набрала 13 кг - це ідеальна вага, то, що треба. І скинути його я змогла дуже швидко. А під час другої вагітності я набрала майже в два рази більше ... Пам'ятаю, на шостому місяці ми полетіли у відпустку в Америку. У готелі були ваги, і коли я на них встала, мене як струмом вдарило 170 (!). Потім зрозуміла, що це фунти, на калькуляторі вирахувала, скільки це буде в кілограмах. Легше не стало, майже 80 кг, а попереду ще 3 місяці, а значить - ще надбавка у вазі. Так і сталося. Я була неосяжних розмірів! І йти зайві кілограми не збиралися. Але я не комплексувала. Так, я народила 3 ​​місяці тому, так, я годую грудьми, і мені все одно, що про моє зайвій вазі думають інші. Коли я зрозуміла, що у мене є сили і бажання знову повернутися в форму, взялася за справу. І коли мені запропонували пробігти благодійний напівмарафон, погодилася. Я завжди знала, що біг - найкращий спосіб схуднути. Я розуміла, що це будуть майже щоденні тренування. Досить серйозна робота: коли потрібно пробігати по 10, 14 км, забіг на гору на швидкість. Це серйозне навантаження. І мені вона шалено подобалася. Це були такі класні відчуття! Спокійно піднятися на 7 поверх і не задихнутися, влізти в улюблені джинси, залишатися бадьорими весь день - ось нагорода за те, що я не лінувалася.

Як проходила ваша підготовка до напівмарафону?

Крім бігу в вашому житті є і сноуборд, і серфіінг ...

На сноуборді я, напевно, почала кататися років в 20. Мені б хотілося, щоб він з'явився в моєму житті раніше, але - на жаль. Це зараз є інструктори. За три дні можуть усьому навчить. А мені доводилося справлятися з усім самостійно: яким боком повертатися, з якого боку підходити в горі. Що стосується серфінгу, то я була б рада до нього повернутися, але не зараз. Після того як я зламала ніс, займаючись серфінгом, стала набагато обережніше. До того ж тепер мене вдома чекають улюблені дочки. Я не можу їх надовго залишати (сміється).

Як думаєте, чи варто навчати малюків екстремальних видів спорту з дитинства? Які якості, на ваш погляд, розвиваються у дитини під час тренувань?

Не те щоб я вважаю, що потрібно привчати дітей до екстремальних видів спорту. Я думаю, що їх треба включати в коло своїх інтересів. Здорово, коли сім'я займається чимось одним. Наприклад, виїжджає в гори і катається на лижах, сноудборде. Добре, коли їде у відпустку і всі катаються на велосипедах. Весело, коли сім'я сідає на човен і сплавляється по річці. Ми з чоловіком фанати сноуборду, вирішили, що діти підуть за нашими слідами. Так у них просто шансів немає, раз на рік ми обов'язково вибираємося в гори. Чи не на санках ж вони там будуть кататися :))). Муза встала на дошку і поїхала через місяць після того, як пішла своїми ногами. Думаємо, що привчимо до цього і молодшу. Звичайно, зараз в цьому немає екстриму, тато і мама поруч, завжди підхоплять, зловлять. А взагалі екстремальні види спорту розвивають швидку реакцію, баланс тіла. І в дитинстві завжди простіше навчитися чогось, ніж у дорослому віці. Коли я вчилася кататися на сноуборді, мені було дико страшно. Я боялася впасти, поламати собі що-небудь, я отримала всі травми, які можна було отримати. Діти більш гнучкі, гутаперчеві. У них немає почуття страху. Вони дуже швидко вчаться. У будь-якому випадку вони весь день на повітрі, з батьками, друзями. Що ще потрібно?

Вміння, які ви розвинули, займаючись екстремальними видами спорту, допомагають вам у роботі?

Дуже! Візьмемо, наприклад, шоу «Артист», яке я вела. Воно йшло в прямому ефірі і в журі сидів Микола Фоменко. У нього гострий розум, гострий язик, і коли ти намагаєшся з ним «позмагатися», потрібно весь час бути в дикому тонусі, щоб йому відповісти, щоб було не пішла і смішно не тільки нам двом, а й всієї аудиторії. А для цього повинна бути блискавична реакція. У цьому сенсі прямий ефір схожий на екстремальний вид спорту.

Як ви вважаєте за краще проводити вільний час? Що вам допомагає розслабитися?

Моя сім'я - мій релакс. Я приходжу додому, починаю займатися дітьми, чоловіком. Здавалося б, повинна втомитися, а все одно відпочиваю, підживлююсь енергією. У всіх багато вражень за день накопичилося, посиділи, поговорили. Якщо говорити про сон, то зараз мені і чотирьох днів буде мало! З маленькими дітьми сон - це таке хитке поняття. Навіть якщо вони сплять, я постійно прокидаюся, щоб перевірити, чи все гаразд. Це так званий дискретний сон, триває він всього лише 15 хвилин. Для повного відновлення мені достатньо 6 годин. Але тільки якщо я буду спати, не прокидаючись.

Що допомагає вам швидко відновитися?

Ванна! Так класно приходити додому після роботи, сісти в неї і задерти ноги, розслабитися. Салони краси відвідую, але не так часто. Не люблю витрачати час на масажі, але все одно раз на тиждень їх роблю. Просто розумію, що це потрібно. У мене кілька масажистів в різних точках Москви. Де б я не опинилася, і у мене є час, я відразу: «Алло, Марина? Вільна? ». Іноді ходжу в салон на чистку, масаж, зволоження. До вагітності я кілька разів робила плазмоліфтінг. Мені дуже сподобався ефект. Косметологи не рекомендують їсти м'ясо за кілька днів до процедури, тому що кров змінює свій склад, а плазма, яка виходить з крові, повинна бути чистою. Я ж не їм його вже 10 років, так що мій власний матеріал виявився якісним, тому і ефект був приголомшливий. Це дуже хороша і безпечна процедура.

А як ставитеся до хірургічному втручанню?

Нейтрально. Зараз не роблю нічого такого, але рано чи пізно все одно доведеться до цього вдатися. Нещодавно у мене було інтерв'ю з пластичним хірургом, і мені здалося, що він дивиться на мене професійним поглядом, оцінюючи, що б мені підрізати. І потім, я у нього запитала: «Скажіть, що мені потрібно зробити?» А він відповів: «На подив, все добре». Я думаю, що коли-небудь це станеться, тим більше зараз такі супер технології. Якщо раніше потрібно було робити операцію, то зараз роблять прокол ендоскопом. Не залишаються шрами, а для жінки це дуже важливо.

Після вагітності у багатьох жінок з'являються проблеми з волоссям ...

Волосся - це останнє про що я думаю. У мене вони густі, і навіть вагітність не забрала їх частина, як це зазвичай буває. Я ніяк спеціально не доглядати за ними. Хіба що наношу масло після миття, щоб вони не пушілісь після укладання. Мені пощастило знайти свого майстра. У нього чудова техніка, я можу дозволити собі пару місяців не з'являтися в салоні, а виглядати так, ніби підстриглася вчора.

Я знаю, що в підлітковому віці ви часто експериментували над ними. Що рухало вами в ті моменти? Як ваш чоловік реагував на такі перевтілення?

Моя юність припала на час, коли раптом стало все можна. 90-ті роки вони такі, да. Я закінчила школу і відразу перефарбувалася в блондинку. Потім все хотіли виглядати, як Мадонна, потім як Демі Мур, а потім з'явилася Пінк. Ми стали бачити західних провідних, як вони виглядають, як кажуть. Стиліст по волоссю на ТБ сказав, що мої довгі локони - це не модно. І я пішла і постриглася так коротко, що аж голова світилась. Саме такий мене побачив майбутній чоловік. А потім понеслася: рожеві волосся, червоні, фіолетові і навіть чорні з червоною смугою. Мені здається, що волосся це те, над чим варто експериментувати. Вони все одно відросте. І робити це краще в молодості. Прикольно буде дивитися, який ти був сміливий, веселий ... Який я тільки не була, але в результаті повернулася до короткої стрижки і природного кольору волосся. Та й чоловік, незважаючи на те, що любить мене і з рожевими волоссям і з дредами, все ж нагадує, що мій нинішній образ йде мені найбільше. Саме таку дівчину він зустрів 19 років тому.

У вас є спеціальні пози, завдяки яким ви чудово виходить на знімках?

Що б ви могли побажати нашим Новомосковсктелям?

Худніть правильно. Не відмовляйтеся від підтримки рідних і друзів коли ви на шляху до досконалої фігурі. А тим, у кого худне хтось із близьких, бути готовим прийти на допомогу. Якщо людина узявся за щось, повірте, йому дуже потрібен тил, і той, хто буде контролювати, щоб він не зірвався, був упевнений, що все не дарма. Загалом, не насідав зайвий раз. І любіть один одного.