Худнемо правильно - як підвищити самооцінку і полюбити себе

Зайва вага знижує самооцінку, низька самооцінка заважає худнути. Потрапивши в це замкнене коло, важко знайти стрункість. Але вихід є!

СХУДНЕННЯ АБО ПОКАРАННЯ?
Якщо самооцінка низька, способи схудну ія ми мимоволі підбираємо не за принципом їх максимальної ефективності, а за принципом максимальної мучительности. Якщо дієта, то неодмінно напівголодне, щоб аж голова йде обертом і в очах темніло, якщо тренування, то до сьомого поту, до знемоги. Такі дії рідко йдуть на користь. Найчастіше трапляється зрив, а за ним новий виток наростання ваги, депресія, «самоїдство». Самооцінка стає, як прийнято говорити, «нижче плінтуса».

Нелюбимих І ТОВСТІ
Але низька самооцінка заважає худнути навіть без всіх цих насильств над собою: навіщо мучитися, якщо людина і так знає, що у нього в черговий раз нічого не вийде? Більш того, зниження любові до себе прямо веде до наростання ваги. Адже тепер людині немає ніякої необхідності стримувати себе, обмежувати харчування, займатися фітнесом. Людина зі зниженою самооцінкою весь час намагається вести себе тихо, ніяк не виділятися, «не висуватися», обмежує свої контакти, скорочує спілкування, знижує тонус і ступінь залученості в життя. Все це прямо веде до зниження витрат енергії та до підвищення споживання їжі. Адже коли ти собі не радий, коли тобі самотньо і сумно, їжа, особливо солодка і жирна, виявляється чи не єдиним засобом, здатним хоч якось тебе втішити, внести в твоє життя хоч якась подоба свята. Тому краще зайнятися підвищенням самооцінки перед схудненням або в самому його початку.
Універсальних порад, які допомагають всім і завжди, не існує. Немає і інструкцій, виконуючи які крок за кроком можна було б до цього прийти. Оскільки знижена самооцінка виявляється частим супутником неврозів і інших душевних хвороб, займатися нею доводиться психологів, психотерапевтів, і далеко не завжди їх робота відразу приносить плоди. Найчастіше доводиться і повозитися.
Тому поради ми даємо не стільки для прямого їх використання, скільки для осмислення, переживання і поступового додатки до свого життя.

ЧИМ КРАЩЕ НА ДУШІ, ТИМ ВИЩЕ САМООЦІНКА
Самооцінка вище, якщо виспався, якщо сонечко, якщо прогулявся, розім'явся, якщо із задоволенням з'їв щось смачненьке, якщо зустрівся з друзями, сходив на виставку, почитав цікаву книгу або подивився кіно. Іншими словами, чим краще у тебе на душі, тим вище твоя самооцінка. Ну і що, важко виспатися або ванну прийняти зі смачною запашною пінкою? Інша справа - не завжди ми надаємо цим простим речам значення.

НЕ рівнятися на ІНШИХ
Найпоширеніша помилка людини в тому, що він намагається судити про себе по накопиченим предметів. І якщо цих самих предметів у нього виявляється менше, ніж у інших, або вони не такі хороші (престижні), то, значить, він ніхто і звати його ніяк. Але при такому порівняльному підході людина завжди програє. От є у нього будинок. А міг би бути і більше. Є машина. Але вона могла б бути новіше і потужніший. Кандидат він якихось наук, а міг би бути і доктором, знає одну іноземну мову, а міг би вивчити кілька. І так далі. Виходить, що чим би ти не володів, щоразу знаходяться інші, у яких цього більше або воно їм значно легше дісталося. А все тому, що вони справжні люди, а ти, вибач, що не тягнеш.
А як себе ні з ким не порівнювати? Виявляється, можна! Все, від чого тобі дійсно добре, знаходиться не зовні, а всередині. Шоколад смачний? Без сумніву. Але щоб їм насолодитися, треба мати нормальні смакові і нюхові рецептори. Захід гарний! Природно. Але щоб це зрозуміти, треба мати здоровий зір. І так далі. Виходить, ти можеш в повній мірі радіти життю, своїм близьким, що оточує тебе світу. І нічиї органи чуття не потрібні тобі, крім власних. Ніхто, крім тебе, не родив би твоїх дітей. Ніхто без тебе не вивчив би твоїх учнів, і ніхто, крім тебе, не зміг би так порадувати твоїх батьків.

ВИ - ПРЯМИЙ НАЩАДОК вижили
Про це мало хто пам'ятає, але тим не менш інакше і бути не могло. Ти ніяк не зміг би з'явитися на світло, якщо хоча б один з довгою-довжелезний ланцюга твоїх предків не дожив, і не встиг би привести на світ когось із наступного покоління твоїх попередників. Хто вивчав історію людства, підтвердить: вижити було часом ох як не просто. І голод, і чума, і війни. Але якось у них це вийшло. І ці навички вони передали тобі у вигляді інстинктів, чуття, вміння вчасно відчути небезпеку, швидко прийняти правильне рішення. У тебе міцний тил, друже!

ЯКЩО ВИ ЗМОГЛИ ЗРОБИТИ ТЕ, ЩО ВИ ЗРОБИЛИ, ЗНАЧИТЬ, ЗМОЖЕТЕ ЗРОБИТИ І БАГАТО ІНШОГО
Головна твоя заслуга в тому, що ти досі живий і відносно здоровий. Значить, зумів народитися, зумів якось спонукати батьків про себе піклуватися, зумів залучити до співпраці масу людей, які ділилися з тобою плодами своїх зусиль. І ти вивчився, працюєш, щось вмієш робити дуже добре. Але головне, якщо ти все це зумів, значить, зумієш і багато іншого. Підучити і зумієш.

ПОГАНИЙ (-а) НЕ ВИ, А ВАШІ ДУМКИ НА ВЛАСНИЙ РАХУНОК
Ось живе людина і думає: «Нічого-то я з себе не уявляю, нічого-то я не стою і нічого-то мені доброго не світить». Але чи правий він? Ні звичайно! Він ніяк не може виміряти розумом, порівнюючи себе з іншими, що він насправді із себе представляє. Але якщо він буде так принизливо про себе думати, природно, він ніколи ні на що путнє не зважиться і нічого не доб'ється. Чи можна ці паралізують думки якось виправити? Можна, можливо! Якщо таке самоїдство вам властиво, зробіть наступне: щоразу, коли у вашій голові виникне подібного роду судження про себе або про своє життя, візьміть і додайте спочатку або в кінці: «Як мені здається». Ось говорить сам собі людина: «Нікому-то я не потрібен!» - і тут же додає: «Як мені здається». І відразу виходить все не так сумно. Може, і не потрібен, а може, і потрібен! Навіть друге більш ймовірно, ніж перше.

Не проявляти активність даремно
Багато, щоб підняти собі самооцінку, подолати боязкість і нерішучість, намагаються зробити якийсь гідний, на їх погляд, вчинок, наприклад, підійти і познайомитися з сподобалася дівчиною, заговорити з незнайомою людиною, посперечатися з професором на лекції. Це погана ідея. По-перше, ми будемо робити те, що нам насправді не потрібно. Адже ми ж готові до десантування знайомитися до сторонній людині не тому, що нам потрібен один, а тому, що ми в чомусь хочемо себе переконати. А по-друге, готові до десантування-то ми з відчуттям, що нічого-то у нас не вийде. Ну і який буде результат? Швидше за все, що підтверджує наші побоювання. Висновок: роби тільки те, що тобі дійсно потрібно, спілкуйся тільки з тим, хто насправді цікавий і потрібний!

НЕ НАМАГАЙТЕСЯ ПОНРАВИТЬСЯ ТИМ, ЗА КОГО НЕ збирається заміж
Рада спеціально для дівчат. Багато з них вважають, що їх обійшли своєю увагою чоловіки, і дуже з цього приводу сумують. Послідовність подій знову розуміється неправильно. Спочатку низька самооцінка, потім думки, що чоловікам така не потрібна, потім якийсь боязке, або ігнорує, або, що теж буває, що викликає, зарозуміла поведінка з чоловіками і, як результат, самотність. А все тому, що в спілкуванні з чоловіком така дівчина завжди переймається тим «Чи потрібна я йому?». А треба вирішувати завдання «Чи потрібен він мені?». Ну справді, ну який сенс намагатися сподобатися (або боятися, що ні сподобаєшся) людині, не вирішивши перш питання: для чого він міг би бути вам корисний? І головне, поки дівчина вирішує це важливе питання, вона дивиться на молоду людину з непідробним інтересом! У неї відчинені очі, у неї виразний погляд, у неї відкритий рот. Вона уважно слухає, киває, привітно усміхається. Таку дівчину не можна не помітити. Швидше за все, відповіддю на таку поведінку буде інтерес з боку молодої людини.

УЧАСТЬ У МОЄМУ ЖИТТІ. ПРОСТІШЕ КАЖУЧИ, ЖИВІТЬ! Цікаві справи, заняття, цілі, дружба, готовність приходити на допомогу, споглядання природи, радість від прогулянки, фітнесу - все перераховане вище допомагає полюбити і зрозуміти себе, осягнути свою неповторність і щастя бути живим.

А то й справляєшся САМІ, ЗВЕРТАЙТЕСЯ ДО СПЕЦИАЛИСТАМ
Власне, ми з цього і почали: проблемою самооцінки дуже часто займаються психологи і психотерапевти. Тому, якщо ця душевна біль мучить вас вже неабияк, якщо самі ви ніяк не справляєтеся, не тягніть і не соромтеся - спілкування з психотерапевтом не тільки допоможе вирішити поточні проблеми, але і дозволить надовго поліпшити ваше життя, зробити вас дійсно успішним і щасливим людиною.

Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».