Худнемо правильно - дієтичний марафон

За 15 років роботи на естраді співакові Юліану довелося кілька разів змінювати не тільки імідж, але і розмір одягу: він набирав, скидав і знову набирав вагу. Сьогодні співак вирішив поділитися з нами своїми методами боротьби за струнку фігуру.

ПРИВІТ ВІД "СИНЬОЇ ПТАХИ"

Життя артиста - це постійні роз'їзди, а думати на гастролях про правильне харчування ніколи, та й не виходить - не можна ж вимагати від організаторів концертів уваги до твоїх гастрономічним пристрастям. Через кілька років роботи на сцені я усвідомив, що важу вже не 85 кг, як колись, а на 19 кг більше!

Моя боротьба із зайвими кілограмами почалася з дієти, відомої всім кіноартист - адже їм часто доводиться швидко скидати вагу перед зйомками. Її рекомендувала мені Нонна Вікторівна Мордюкова, з якої вже близько 10 років мене пов'язують теплі стосунки ...

Юліан. 31 рік
зріст 190 см,
вага 104 кг
мосфільмівських ДИЕТА
Термін: 12 днів

опис
Основні продукти - кефір, курка, яблука, сир - в будь-якій кількості. Воду також можна пити без обмежень.
1-3 день: кефір
4-6 день: відварна курка без шкіри, без солі
7-9 день: яблука
10-12 день: твердий сир + червоне вино (2-3 келиха в день).

Допустимі послаблення в цій дієті: якщо набридає курка, можна знову перейти на кефір, але в цьому випадку до кінця дня пити тільки його.

"Яблучна" триденка була, мабуть, самої стомлюючої. Довелося навіть замінити яблука яблучним соком, коли вони зовсім перестали лізти в горло. Зате заключні сирно-винні дні стали справжнім святом.

результат
Втратив 8 кг, але це виявилося не так уже й просто!

ШІСТЬ УМОВ УСПІХУ
Тільки не забувайте, що дієта, навіть така екстремальна, є не головним, у всякому разі, не єдиною умовою зниження ваги. Необхідно, щоб збіглися ще кілька обставин:
  • По перше. повинен бути дуже сильний мотив для схуднення. Наприклад, повнота безпосередньо заважає кар'єрі (хоч звільняйся!) Або ставить під загрозу ваше особисте життя.
  • По-друге. треба не сумніватися у власній успішності, залізну волю.
  • По-третє. добре, коли "рецепт" дієти отриманий з джерела, що вселяє довіру (наприклад, по секрету розповів народний артист або космонавт). Чудово, якщо ви знаєте двох-трьох відомих людей, які схудли за допомогою цієї дієти.
  • По-четверте. дуже важливо, щоб на тлі дотримання дієти був відносний мир в сім'ї і на роботі.
  • У п'ятих. краще, щоб на час дієти вам не треба було б готувати їжу на всю сім'ю.
  • По-шосте. на тлі цієї дієти важливо підтримувати високу рухову активність і не сидіти вдома. Якщо ходите на роботу, то бажано, щоб ваша праця була більшою мірою фізичним, ніж розумовою.

Ці умови необхідні, щоб у відповідь на стрес, викликаний обмеженням калорійності і зрадою харчових звичок, організм включив витрата жиру. Інакше результат, швидше за все, буде не дуже приємним - зниження настрою, депресія, нездоланний голод і, врешті-решт, зрив. Так що залишається тільки порадіти за нашого героя, у якого всі ці обставини чудесним чином збіглися.

П'ЯТЬ мінус

По перше. таке харчування викликає дефіцит вітамінів, мінералів і харчових волокон протягом всього курсу схуднення, а також дефіцит вуглеводів в перші 6 днів і дефіцит білків в наступні дні.

По-друге. в результаті подібної дієти дуже високий ризик розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту, можливе утворення каменів в нирках.

По-третє. через безперервне почуття голоду дуже ймовірні зниження настрою, депресія, емоційні зриви.

По-четверте. постійний стрес послаблює захисні сили організму, а значить, підвищується ймовірність простудних захворювань, вірусних інфекцій.

У п'ятих. навіть коли вдається домогтися ефекту, вартого уваги (наприклад, скинути 8 кг, як нашому герою), можна сміливо стверджувати, що на жир в цю втрату доводиться в кращому випадку лише половина. Решта - вода, вміст кишечника і так звані нежирової тканини - м'язи, шкіра, печінка і т. Д.

ВЕРДИКТ Витримати цю дієту непросто, а після неї протягом не більше ніж 6 місяців дуже легко повернутися до стартового вазі.

ШЛЯХОМ СМІЛИВИХ ЕКСПЕРИМЕНТІВ

Результати моєї першої дієти стали очевидні відразу. Але я хотів знижувати вагу і далі, тому почав експериментувати.

Два тижні я присвятив роздільному харчуванню. Правда, коли доводилося їсти поза домом (а для артиста це скоріше норма, ніж виняток), дотримуватися принципу "все роздільно" було дуже складно. До того ж я хоч і не поправився, але і не схуд, це мене розчарувало. Зате розвантажувальні дні (коли їси тільки яблука, сир або кефір) мені сподобалися, і я як і раніше обов'язково влаштовую їх раз на тиждень.

Потім я спробував соєву дієту. яка теж здалася мені не дуже вдалою. Вся їжа прісна, схожа на папір, а результат - нульовий. Я зрозумів, що харчуватися кефіром, яблуками і куркою для мене набагато простіше, ніж давитися соєвими продуктами.

Потім я почув від друзів про шоколадної дієті - вони розповідали, як схудли, поїдаючи шоколад, і гарантували втрату 5-6 кг за тиждень. Але я зламався на другий день: не такий вже я любитель солодкого, та й не вірю, щоб воно сприяло зниженню ваги ...

Зрештою я прийшов до висновку, що сама марна дієта - це роздільне харчування, а найефективніша (хоча і важка!) - "Мосфільмовская". Так що я повторив курс від Нонни Вікторівни і домігся того, що стрілка вагів міцно зупинилася на бажаних для мене цифрах.

Тепер я користуюся цією дієтою кожні три місяці, три рази на тиждень ходжу в тренажерний зал, а ще приймаю холодний душ вранці - він надає енергію і допомагає спалювати калорії. Було б шкода витрачених зусиль, тому я дуже стараюся зберегти знайдену форму!

Записала Ася ЗЛАКАЗОВА