Хронічне безсоння причини і методи боротьби

Напевно, немає на світі жодної дорослої людини, яка б не чула про таке розладі сну, як хронічне безсоння. Багато людей часто відчувають проблеми зі сном. Але чи є це патологією? Чим насправді є хронічне безсоння, і в чому її відмінність від інших видів порушення сну? Відшукати відповіді на ці питання особливо важливо людині, який часто не спить ночами. Оскільки хронічне безсоння здатна спричинити за собою розвиток серйозних захворювань.

Страждання від безсоння притаманні не тільки закоханим представникам молодого покоління, а й людям більш старшого віку, і навіть зовсім маленьким дітям. Як то кажуть, від подібного ніхто не застрахований.

Сучасні психологи та медичні працівники поки тільки розбираються в механізмах і причини виникнення безсоння ночами. Причини порушень сну ретельно виявляються в спеціально створених університетах сну. Але, на жаль, виявити яку-небудь одну єдину і основну причину недосипання поки не вдається. Так само, як і не вдається знайти універсальний спосіб лікування патології. На сьогоднішній день є досить значне зібрання різних методик, лікарських препаратів, що пройшли відповідне тестування. Але все ж лікування безсоння вимагає індивідуального підходу. Тільки в цьому випадку можна говорити про повернення нормального сну.

Причин того, чому людині не вдається заснути в темний час доби, виявлено чимало. Досить часто хронічне безсоння є наслідком від побічної дії будь-якого лікарського препарату, призначеного при абсолютно будь-якому захворюванні.

Виникнення ознак безсоння пов'язують також з сильними емоційними переживаннями. Крім того, виділяють і ще деякі вельми суттєві чинники:

• тривала стресова ситуація;
• недолік фізичної втоми;
• наявність шкідливих звичок;
• наявні захворювання;
• порушення або різкі зміни в розпорядку дня.

Найбільш часто відзначається, що розвиток хронічного безсоння провокується впливом на організм стресових факторів. У будь-якої людини можуть виникнути різного роду проблеми, будь то сімейні сварки або негаразди на роботі, або ж фінансові проблеми. Будь-яка з цих причин може стати приводом для втрати спокійного міцного сну. Дія стресовій ситуації на організм людини можна порівнювати з дією чашки міцної кави, випитого вранці.

Існує ще одна теорія з приводу виникнення безсоння, але поки що вона не знайшла свого точного підтвердження. Полягає вона в тому, що людина, недостатньо займається фізичною працею, а віддає весь свій час розумової праці, активізує максимально розумові можливості, бентежачи тим самим мозок. Саме з цієї причини людині і не вдається заснути вночі. Хоча цим словам немає достовірного наукового підтвердження. Однак статистика все ж підтверджує, що до лікарів з проблемою порушення сну все частіше звертаються офісні працівники і люди розумової праці.

Нікотин і спирт також негативно впливають на сон людини. Під дією цих речовин мозкові клітини збуджуються, гостро реагуючи на зовнішні подразники.

Приводом для порушення сну може стати будь-яке захворювання або навіть спадкові передумови. А ось, наприклад, «совам» особливо ретельно потрібно стежити за ритмом свого сну, оскільки саме вони найбільш схильні до хронічного безсоння.

Досить часто можна почути розмови людей про наявну у них безсонні. Які ж симптоми, безумовно, крім відсутності самого сну, вказують на наявність подібної проблеми? Визначити їх в принципі досить просто. Досить поглянути на людину, яка вже тривалий час не може нормально спати вночі. Це означає, що він не здатний висипатися.

Порушення сну, на думку медиків, є вельми популярну різновид неврозу. Подібна патологія не може не позначитися на загальному стані людини, порушуючи його емоційну рівновагу, позначаючись на фізичному здоров'ї, енергійності людини, значить, і на його працездатності.

Чим триваліше порушення режиму сну, тим більше вони відображаються на самопочутті людини. Так, хронічне безсоння здатна викликати набагато більші проблеми, ніж, наприклад, короткочасна втрата міцного сну.

Що ж можна вважати ознаками безсоння? Вони представлені такими пунктами:

• труднощі при засипанні;
• постійне пробудження людини раніше запланованого часу;
• потреба в снодійних препаратах або алкоголі;
• розбитість, слабкість людини в денний час, постійна тяга до сну;
• неуважність людини, пов'язана з недосипанням;
• часті безпричинні пробудження вночі.

З усього вищесказаного можна зробити висновок про те, що безсонням прийнято називати стан, при якому не забезпечується повноцінного відпочинку для людини. Що зібралися втома буде викликати дратівливість.

Крім того, ступінь розвитку хвороби визначають відповідно до самопочуттям людини, яке воно буде вранці. У разі, якщо навіть він буде спати по 7-8 годин на добу, але при цьому буде відчувати слабкість, неуважність і дратівливість, то цілком можливо лікар поставить діагноз безсоння і призначить відповідне лікування.

медикаментозна терапія

Інсомнія або хронічне безсоння передбачає лікування із застосуванням спеціальних медикаментозних засобів. Але спочатку має бути проведено повне медичне обстеження пацієнта.

У лікуванні безсоння існують деякі тонкощі, про яких часом знає тільки лікар. Справа в тому, що доктор на самому початку лікування призначає мінімальні дози препарату, а курс самого лікування досить короткий. Він може коливатися в межах всього 2 тижнів. Таке правило обумовлено тим, що снодійні засоби в малі терміни можуть викликати звикання організму, і в подальшому ліки просто перестануть діяти за своїм прямим призначенням.

Серед препаратів, використання яких можливе при лікуванні безсоння, можна відзначити 2 великі групи:

• ліки, які можна купити без рецепта;
• рецептурні засоби.

Ліки без рецепта

До цієї групи відносять ліки на основі фенобарбіталу. Це Валокордин і Корвалол. Діюча речовина цих препаратів сприяє розширенню судин, загальному заспокоєнню, покращує живлення мозку.
Мозковий кровообіг покращують Танакан і Мемоплант. Крім того, вони покращують роботу судин, покращують пам'ять, сон.

Широко застосовуються і адаптогенні лікарські засоби, зокрема, Мелатонекс. Цей препарат сприяє нормалізації біологічного годинника, добових ритмів. Така дія досягається завдяки вмісту в препараті гормону мелатоніну, який якраз і відповідає за сон людини.

Незважаючи на те, що всі ці препарати є безрецептурних, приймати їх потрібно тільки відповідно до інструкції. В іншому випадку може виникнути звикання, і ефект дії препаратів поступово ослабне.

рецептурні препарати

Крім безрецептурних лікарських засобів, існують ще й ті, які можна придбати тільки після пред'явлення в аптеці призначення лікаря. Видача таких препаратів обумовлюється лише строгими показаннями до їх використання. Дія рецептурних снодійних можна помітити тільки на наступний день після прийому. Крім того, вони мають серйозні побічні ефекти. Серед можливих побічних дій можна відзначити:

• помітне погіршення реакції в денний час;
• часткову амнезію після прийому препарату;
• скасування снодійних призводить до повернення безсоння з новою силою.

Цілком зрозуміло, що особливу небезпеку становить передозування препаратом.

Серед препаратів цієї групи можна відзначити наступні:

• антигістамінні засоби;
• транквілізатори;
• барбітурати;
• бензодіазепіни.

Незалежно від того, препарати якої групи призначає лікар в якості лікування, справжнього ефекту можна домогтися тільки за умови поєднання медикаментозного лікування з іншими способами позбавлення від безсоння.

Інші методи

Для лікування безсоння не обов'язково відразу намагатися пити снодійні препарати. Іноді можна спробувати допомогти собі іншими, не менш ефективними способами.

Перш за все необхідно постаратися вирішити всі хвилюючі питання, в тому числі і питання, що стосуються самого порушення сну. Негативні думки в зв'язку з цим необхідно міняти на більш позитивні. Наприклад, ідея «знову не можу заснути, сильно це турбує» можна замінити на думку «багато людей страждають безсонням, але все ж якось справляються з цим». Звичайно, відразу ефект від подібних думок не виявиться. Для цього має пройти якийсь час. В подальшому людина зможе простіше ставитися до того, що безсоння - це хвороба, а значить, навчиться розслаблятися.

Для того щоб спокійно заснути, недостатньо тільки думати про сон в позитивному ключі, важливо ще й підготувати організм до сну.

Відомо, що перед сном у людини відбувається підвищене вироблення мелатоніну - гормону сну. Саме його виробленні і потрібно посприяти ввечері. Якщо в денний час людина забезпечений достатнім освітленням і активністю, то у вечірній, навпаки, активність людини повинна знижуватися, а освітлення повинно стати більш приглушеним. Йдеться про кімнату, наприклад спальні, в якій людина перебуває перед сном.

Повітря в спальні перед сном повинен бути свіжим, тому важливо приділяти увагу і провітрювання кімнати. У кімнаті має бути темно і тихо.

Крім кімнати, в підготовці до сну потребує і сам організм. Людині, яка страждає від безсоння, корисно отримати перед сном сеанс розслабляючого масажу або поніжитися у ванні з крапелькою ефірних масел лаванди або троянди. Для того щоб прийти в рівновагу, наприклад, після бурхливого дня можна почитати цікаву книгу або послухати спокійну заспокійливу музику.

Прекрасним лікарем у разі появи ознак перевтоми і безсоння вважається свіже повітря. Перед сном можна не поспішаючи прогулятися на вулиці, якщо дозволяє погода.

На сон грядущий важливо не переїдати і відмовитися від гострої їжі. Якщо людина відчуває почуття голоду, то краще випити склянку теплого молока з розведеним в ньому медом. Володіючи седативним властивістю, такий засіб тільки прискорить засинання людини.

У разі, якщо перераховані кошти і лікарські препарати не допомагають, то слід повторно звернутися до лікаря. У деяких випадках лікування може проводитися із застосуванням фізіопроцедур.