Холодні руки і ноги при ВСД що робити, лікування
Часто зустрічається ВСД з порушенням терморегуляції - холодні руки і ноги. При такому симптомі в першу чергу рекомендується переглянути режим роботи і відпочинку, проаналізувати власний емоційний стан. Якщо стан не нормалізується після коригувань, слід проконсультуватися з лікарем, який допоможе підібрати оптимальні терапевтичні заходи для конкретного випадку.
Чому при ВСД мерзнуть руки і ноги?
На тлі хронічної втоми, стресових ситуацій або страхів в кров'яний потік при ВСД в підвищених обсягах регулярно потрапляє адреналін. Цей гормон сприяє напрузі і підвищенню тонусу у всій м'язовій системі людського організму. Внаслідок цього в артеріях і венах весь час відзначається виражений тонус. Такий процес зменшує просвіт в судинах, що негативно впливає на проходження кров'яного потоку по ним. Особливо такий стан відбивається на периферичних судинах (що знаходяться на кінцівках), які звужені спочатку. Тому кров'яне русло не надходить в необхідній кількості в судини рук і ніг, внаслідок чого у людини відзначається порушення терморегуляції.
інші симптоми
Вегетативно-судинна дистонія не обмежується холодними руками і ногами, до інших симптомів такої патології відносять:
- больові відчуття в голові;
- перепади серцевого ритму;
- скачки кров'яного тиску в залежності від виду вегетативно-судинної дистонії (знижений тиск відзначається при гіпотонічній вигляді, а підвищений характерно для гіпертонічного виду ВСД).
Як не замерзнути в холодну пору року?
Щоб не замерзнути в холодну пору року і погоду, рекомендовано дотримуватися такі правила:
Вкажіть свій тиск
- Чи не переохолоджуватися. У холодну погоду важливо тепло одягатися і піклуватися про комфортну температуру будинку.
- Правильно вибирати осінню та зимову взуття, яка повинна бути тепла, зручна і не здавлює пальці і стопу.
- Після повернення додому взуття слід просушувати.
- Шкарпетки або колготи повинні бути з натуральних матеріалів. Синтетика не володіє зігріваючими властивостями і через це сильніше мерзнуть ноги.
- Пити гарячі напої (чай або кава).
Що робити?
При діагнозі ВСД самостійна допомога при холодних руках і ногах заснована на тренуванні судин, яка спрямована на поліпшення тонусу стінок. Це досягається при виконанні:
- контрастних процедур (важливо поступове збільшення різниці температурних показників)
- розтирань шкірного покриву;
- спеціального масажу;
- ранкової зарядки;
- фізичних вправ, які добре розігрівають м'язову систему, тим самим посилюючи кровообіг (особливо показані при нестійкому тиску).
лікування патології
Лікування грунтується на комплексних терапевтичних заходів вегетативно-судинної дистонії. Щоб холодні ноги і руки зігрілися, потрібно зменшити показники адреналіну в організмі або знизити його сприйнятливість до цього гормону. Для цього застосовують техніки і їх особливості, що зведені в таблиці.
Лікування холодних рук і ніг при ВСД
Терапевтичні курси із застосуванням заспокійливих медикаментів
Такі курси сприяють зменшенню рівня адреналіну і розслабленню м'язів в судинах. Процеси допомагають чинити крові до кінцівок. Однак заспокійливі медикаменти не діють на першопричину патології, а тільки заспокоюють нервову систему на час.
Робота з психологом
Психологічна консультація допомагає пацієнтові подолати свої страхи, впоратися з депресивним станом і налаштувати людини на позитивне мислення. Саме така психологічна перебудова є головним методом в боротьбі з холодними руками і ногами при ВСД.
Тренування серцевого м'яза і судин
Брак фізичної діяльності провокує розвиток спазмів в кровоносних судинах, внаслідок цього знижується стійкість до холодних температур. З цього випливає, що активна діяльність необхідна при ВСД і холодних руках і ногах. Не варто забувати, що тренування повинні бути посильними і приносити людині задоволення. Рекомендується займатися прискореною ходьбою або легким бігом.
Важлива правильна коригування раціону, в який необхідно включити багато рослинної їжі, морську рибу і крупи (особливо гречану). Також питво відварів, морсів і компотів покращує циркуляцію кров'яного потоку.
Назавжди позбутися від ознобу в руках і ногах можна за допомогою зниження напруги в нервовій системі, зміни власних поглядів на життя, позитивного мислення та посильної рухової активності. Внаслідок цього холодні кінцівки потеплішають, і це дасть людині почуття комфорту в будинку і на вулиці.