Ходимо босоніж ... по снігу, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес, краси
СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- плавання
- допінг
- паркур
- крос-кантрі
- маунтібайк
- Слоуп-стайл
- стріт
- тріал
- кайтбординг
- незвичайні види спорту
- кардіостріптіз
- трікінгу
- зворотне сальто
- екстремальний спорт
- пейтбол
- кросівки
- спортивний куточок
- навчання
- майстер-класи
- спортивний гороскоп
- тестостерон
- естроген
- загартовування
- довгі ноги
- стрункі ноги
- джип-сафарі
- квадроцикл
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
- крос-кантрі
- маунтібайк
- Слоуп-стайл
- стріт
- тріал
- кайтбординг
- незвичайні види спорту
- кардіостріптіз
- паркур
- трікінгу
- зворотне сальто
- екстремальний спорт
- пейтбол
- кросівки
- плавання
- спортивний гороскоп
- спортивний куточок
- тестостерон
- естроген
- загартовування
- майстер-класи
- навчання
- довгі ноги
- стрункі ноги
- джип-сафарі
- квадроцикл
- допінг
Що людині потрібно для щастя? Здоров'я. А щоб бути здоровим потрібно стежити за собою, вести правильний спосіб життя, займатися спортом. Сильний імунітет можна виробити тільки за умови поєднання всіх цих методів, зробивши їх нормою.
Захиститися від простудних, вірусних та інших захворювань можна і завдяки правильно організованому систематичного загартовуванню. Пам'ятаю, як сильно здивувалася, дивлячись на дівчину, яка приїхала в гості до сусідки, яка вийшла на сніг босоніж. Тут же подумала, що на пару тижнів вона точно «випаде» з суспільства і проведе цей час в ліжку з чашкою чаю з малиною і лимонами. Але все сталося якраз навпаки: я теж вирішила займатися ходінням босоніж по снігу. коли поспілкувалася з нею і прочитала про користь таких процедур.
Ця методика не вимагає особливих навичок, певного рівня фізичної підготовки або чогось надприродного. Але є правила, яких все ж слід дотримуватися для того щоб правильно і грамотно організувати загартовування снігом.
Правила ходіння по снігу босоніж
Щоб застосовувати таку методику загартовування, необхідний, перш за все, внутрішній психологічний настрой, правильна установка. Навіть не знаю, що в даному випадку важливіше - фізіологічний стан людини, що ступила босою ногою на холодний сніг, або свідоме ставлення до процесу, зацікавленість в процедурі, в досягненні оздоровлення і загартовування. На самому початку можуть виникнути не тільки не найприємніші відчуття. але і немає гарантії того, що ви зможете змусити себе зробити хоча б один крок по снігу, а пізніше повторити і зробити цю процедуру регулярної.
Ходіння босоніж по снігу - це не одномоментне одноразове рішення, а систематичні процедури, які повинні проводитися без тривалих перерв протягом усього зимового періоду, ну, принаймні, поки цьому сприяють природні умови. Така регулярність обумовлена багатьма фізіологічними факторами, і зараз я саме про це хочу розповісти.
Наукою доведено, що людському організму простіше звикнути до щоденного ходіння по снігу протягом 5 хвилин, ніж до тієї ж процедурою, але повторюваною через день і триває 10 хвилин. Якщо ж таке оздоровлення перервати на якийсь час, то можна просто втратити вже придбану стійкість до холоду. У випадках, коли з якихось причин вам доводиться переривати гартують заходи, то відновлювати їх потрібно повільно, поступово повертаючись до того, що раніше було вже звичним.
На самому початку, тобто коли ви тільки починаєте пробувати ходіння по снігу, не варто роззуватися і бігти босоніж, як тільки побачили білий настил. Перед першим сеансом потрібно обов'язково пройти підготовку, причому, досить тривалу.
Ви можете починати привчати тіло до холоду з гартують і загальнозміцнюючих процедур: контрастний душ, обливання холодною водою, купання протягом усього літнього періоду в відкритих водоймах і т.д. Важливо привчити стопи до впливу на них холодом. Крім того, влітку намагайтеся якомога довше і частіше ходити босоніж (на дачі, на городі), а взимку просто поливайте ноги у ванній холодною водою після того, як викупалися.
Слідкуйте за тим, щоб прогулянки по снігу босоніж не були надто тривалими - достатньо в день 3 - 5 хвилин, оскільки такі процедури роблять серйозний збудливу дію на нервову систему.
Починати ходити по снігу босоніж не потрібно при сильних морозах. Застигла полій теж не стане вам помічником в оздоровленні і загартування, так як крім застуди з незвички ви можете заробити і мікротравми ступень через найдрібніших гострих крижинок. Тому бажано здійснювати процедуру тоді, коли сніг тільки випав або почав підтавати.
Перед тим, як ступити на сніг, бажано підготуватися і розігрітися, виконуючи енергійні вправи до того моменту, як відчуєте тепло у всьому тілі. Після закінчення процедури розітріть і зробіть масаж ступень і литкових м'язів, щоб не допустити виникнення судом.
Що стосується протипоказань, то їх як таких просто не існує. Тільки у випадках частих простудних захворювань потрібно приділити максимальну увагу підготовці до ходіння по снігу. Бажано починати загартовуватися навесні, як тільки потеплішає. все літо намагатися обливати ноги прохолодною водою, купатися у водоймах, восени до обливання ніг обов'язково додати контрастний душ - в загальному, зробити все, щоб організм адаптувався до впливу холодом.
І ще, приступайте до ходіння босоніж по снігу тільки тоді, коли абсолютно впевнені в тому, що організм дійсно адаптований і зараз ви абсолютно здорові.