Ходьба на колінах - даоська практика, східна медицина, омолодження і довголіття
І сьогодні я розповім вам про чергову практику з арсеналу даосов- ходьбу на колінах.
Чому болять колені- запитують мене багато передплатники?
Китайська медицина дає таку відповідь: найчастіше, знижується кількість що надходить в колінний суглоб енергії ци і крові.
Звідси випливає зниження кількості мастила в суглобі. Немає смазкі- деталі механізму (кістки в суглобі) труться одна об одну і зношуються. При цьому виникають сильні хворобливі симптоми.
Особливо, якщо ще коліна застудити і впустити в організм холодний ци.
При додатковому навантаженню на суглоби, особливо якщо це тривалі піші прогулянки з підйомами та спусками, стане ще гірше.
Так що ж робити?
Необхідно забезпечити приплив в коліна достатньої кількості свіжої крові і енергії ци.
Краща вправа: даоська практика «Ходьба на колінах».
При виконанні цієї вправи задіюється також поперек. А це стимулює ще й роботу каналу нирок.
Про коліна в китайській медицині є таке висловлювання «Коліна-Палац сухожиль».
А сухожилля і зв'язки з теорії У-Сін відносяться до каналу печінки. Тобто зміцнюючи коліна, ми зміцнюємо і печінку.
У зоні колін багато точок каналу шлунка, значить, впливаючи на них, ми зміцнюємо шлунок.
Особливості виконання даоської практики при різних станах
Якщо у вас сильно набрякають коліна, то спочатку потрібно нормалізувати відтік рідини і попрацювати з точкою каналу селезінки Сань Інь Цзяо. Як її знайти, я описала в статті «Точковий масаж при неправильному харчуванні«.
Продавлювати точки можна секунд по 30, або поки не пройде біль.
І тільки після роботи з цими двома точками ходити на колінах.
Якщо у вас дуже різкі болі при опусканні на коліна, то почніть просто вставати колінами на подушки. Чи не пересувайтеся, а тільки постійте на колінах стільки, скільки зможете.
Потім, через деякий час, приберіть подушки і спробуйте постояти на колінах на ліжку. Коли біль поменшає, починайте пересуватися по ліжку.
При ослабленому стані можете сісти на п'яти на ліжку і просто переступав з ноги на ногу. Дивіться малюнок!
Дуже важливо робити цю вправу щодня. І не має значення, скільки по часу - стільки, скільки зможете.
Якщо робите вправу на підлозі, то обов'язково підстеліть товсту ковдру або робіть на м'якому килимі.
В яких випадках корисно виконувати цю даоську практику?
1. Для схуднення, особливо якщо жир відкладається в області стегон.
Сумніваюся, що це потрібно було даосам, але нашим жінкам дуууже корисно. Тільки ходити на колінах потрібно хвилин по 20 щодня, щоб до поту.
2.Ходьба на колінах дозволяє поліпшити зір.
Де очі, а де коліна-скажете ви. Як це може бути пов'язано?
На початку статті я вже писала, що коліна називають палацом сухожиль. Сухожилля пов'язані з каналом печінки, а «печінку проявляється в очі», тобто відповідає за зір.
Покращуючи стан печінки, ми покращуємо зір.
Є тільки невелика «фішечка» (Схід-справа тонка). Потрібно для поліпшення зору ходити на колінах з закритими очима (дивіться на фото праворуч).
3. Зміцнити кістки, волосся і зуби.
При цій практиці працює поперек, а це канал нирок.
Нирки відповідальні за кістки, волосся і зуби. Тобто це вправи є і профілактикою остеопорозу, розхитування зубів і випадання волосся!
4.Улучшіть постачання голови і ніг кров'ю.
Ця вправа стимулює кровообіг по великому колу, тобто кров доллє до ніг і голові.
Голова: Крім поліпшення зору ви поліпшите колір обличчя і знову ж стан волосся на голові.
Відбувається поетапно спочатку прилив крові і енергії ци до колін, а потім далі вниз до ступень.
Взагалі китайські фахівці рекомендують таку послідовність практик при недостатньому кровообігу в ногах:
Тобто спочатку кров приливає до живота, а потім спускається далі.
5.Улучшіть роботу шлунково-кишкового тракту
В області колін проходить канал шлунка.
Я неодноразово писала про користь масажу точки каналу шлунка Цзу Сан Лі для здоров'я і довголіття (а це основні цілі всіх даоських практик).
Поліпшення прохідності каналу шлунка-це прекрасне травлення і зовнішній вигляд.
6.Улучшіть стан колінних суглобів
Тепер ви зрозуміли, що за чудо цю вправу?
Приступаючи до занять, обов'язково сформулюйте намір «Що я хочу отримати від цієї вправи», в позитивному ключі, без частки «не» і слів «позбутися, уникнути».
Не так: «Я хочу позбутися від болю в колінах».
А, наприклад, так: «У мене здорові гнучкі коліна», або «З кожним днем стан моїх колін поліпшується», або «Я вільно згинаю ноги в колінах».
Сформулюйте свій намір, чого хочете саме ви!
Виконуйте цю вправу з задоволенням.
Можна співати або рухатися під музику. Я люблю ходити на колінах по квадрату, вперед-назад, виписувати вісімки, ходити боком, просто писати букви, рухаючись вперед-назад.
Виконуючи цю практику регулярно, ви забудете, де у вас знаходяться коліна.
І пишіть про свої результати.
Ходьба на колінах - даоська практика
Привіт, Галина! Скажіть, а чи є результати по цій практиці у людей з повністю зруйнованими колінними суглобами і вже спрямованими на ендопротезування? Особисто я відмовилася від запропонованої мені операції і вже який місяць потроху стою на ліжку на колінах, ходжу на колінах, болю не відчуваю - тільки задоволення ... Але ходити по вулиці довго не можу ... Чи правильно я поступаю.
Тетяна!
При повністю зруйнованих суглобах потрібне комплексне лікування. Ця практика хороша, але вона вимагає тривалого застосування. Для повного відновлення потрібно і спеціальне харчування, і усунення причини Вашого захворювання.
Галина Здравствуйте! Підкажіть будь ласка, як бути. Ходжу на колінах вже півроку, все було добре, а зараз почалися болі в лівому коліні, не знаю, що робити далі або припинити, боюся. щоб не нашкодити. Почала ходити для профілактики. нічого не боліло, заранее спасибо за ответ!
Віолетта!
Зробіть перерву, дайте організму можливість відпочити. Найбільше довіряйте своєму організму, перевантажувати його теж не можна, навіть прекрасними практиками.
Галина! дай Вам Бог всього найкращого! вже рік стежу і користуюся Вашими рекомендаціями. Все доступно, зрозуміло, здійснимо! а Даосские практики-мої улюблені) Дякую Вам.
Галина, добрий день!
Дякую за корисну інформацію!
Я шукала щось про хрускіт в колінах і натрапила на Ваш сайт. Спробувала ходьбу на колінах, сам процес дуже сподобався. Проходила три дні, хвилини по три - і після цього почала «відчувати» своє хрустке коліно. Якщо до цього я про нього і не згадувала, то тепер я відчуваю його постійно, часом воно ниє, іноді вранці навіть болить (мабуть, коли якось неправильно полежить). Я перестала ходити на колінах, боюся тепер :( Це триває вже десь місяць, після припинення занять. Що порадите? Чи справді ця практика не може нашкодити?
Ганна!
Якщо Ви все робите правильно, то не варто побоюватися загострень. Хоча б тому, що зараз весна і захворювання могло загостритися незалежно від ходьби на колінах.
Я поки що не зустрічала, щоб ця практика кому-небудь нашкодила.
Добре, спробую потихеньку продовжувати :) Тому що навіть після трьох занять у мене якось покращилося загальне самопочуття, енергія і гарний настрій з'явилося, шкода було б від цього відмовлятися :)
Привіт дорога Галина!
Добрий день.
Якби не ця вправа, сьогодні не ходила б напевно. Роблю його кілька років. Тільки воно і врятувало коліна, ніяке лікування не допомагало.
Хто не може відразу піти, треба поступово, на обмотаних колінах спочатку постояти тільки. Як коліно звикне, далі рухатися. Зараз я можу ходити по підлозі голими колінами і роблю його для профілактики. Ця вправа порятунок, тільки треба запастися терпінням і не рватися з місця в кар'єр.
Галина, Дякую, що ділитеся по-справжньому корисними вправами.
Дякую, Лілія, за відгук. Вірю, що для кого-то він стане мотиватором на те, щоб почати робити цю просту і надзвичайно ефективну практику.
Коліна ще й пов'язані з мозком, так що Ви покращуєте і мозковий кровообіг. Дітям рекомендується довше повзати на колінах, щоб активізувати мозок!
Щиро дякую за відповідь. Я почав ходити і виявилося що ходьба на прямих ногах і на колінах абсолютно різні речі. Перший раз я пройшов на колінах один круг по Паласу і падав від болю в тазостегновому суглобі на бік буквально. Вдруге півтора кола і біль була. Припадав на лівий бік. А сьогодні через два дні я був схожий кілька кіл, але біль зник. І на поворотах не так кидати стало. Я думаю навіть при розсіяному це що щось хороше. Пізніше напишу про результати.
Я люблю пробувати щось нове.
Дякую, Валерій, що ділитеся своїми результатами! Даоські вправи універсальні, відновлюють рух енергії і крові в організмі. А це добре при будь-яких захворюваннях!
Напишіть про ефект від практики пізніше, дуже цікаво!
Галина, добрий вечір!
Низький уклін, Вам, за вашу допомогу. Допоможіть мені, будь ласка, у моєї мами вночі горять ноги, від стопи і до стегна. Ні які мазі і гелі не допомагають, рятується тільки холодною водою. Може є якісь вправи або трави їй на допомогу. Заздалегідь величезне спасибі.
Людмила!
Можу порадити китайські трав'яні збори для розпарювання ніг. Зверніть увагу на заспокійливий збір Сяоян і збір для усунення блокувань каналів Гуюань. Тільки для мами потрібно буде робити не дуже гарячу ванночку. У будь-якому випадку ці симптоми вказують на затурканість і непрохідність каналів.
Добрий день.Галіна.делала вправу на колінах .Одне раз. де -то тижнів зо два назад.Я до цього мене турбувало праве коліно Ось, думаю походжу на колінах і все у мене пройде, а виявилося почало боліти ліве коліно. я перестала робити т. к. на другий день сильно коліна хворіли .Через тиждень я стала робити зарядку і почала присідати, так у мене хрустіло знову ліве коліно. а сьогодні знову зробила присідання, так в лівому коліні хруст.будто звук тертя чого то сухого типу палиця хрумтить, коли її згинати. я тепер не знаю ходити мені на колінах або присідати, що краще і як частіше робити і те і те.?
Іра!
Присідання набагато сильніше навантажують коліна, ніж просто ходьба на колінах.
Якщо у Вас хворі коліна. то почніть навіть не з ходьби, а просто зі стояння на колінах і «перекочування» з одного коліна на інше. Як відновите кровообіг (пройдуть болі в коліні), тоді збільшуйте навантаження.
Дякую, Ірина, що Ви поділилися своїм прекрасним результатом! А то багато хто сумнівається, що такі прості практики можуть давати результати.
З приводу оніміння пальців рук.
1. Найчастіше це шийний хондроз. Підберіть собі вправи для шиї і спробуйте їх вдіяти, подивіться ефект.
2. Спробуйте поробити вправу для капілярів
3.Попейте очищають кров збори або тибетський рецепт для очищення судин.
4. Масажуйте сильно кінчики пальців біля нігтів, подушечку пальця біля нігтя продавлювати нігтями або зубочисткою.
Якщо хочете все подробно- це на індивідуальну консультацію.
Всіх Вам добрий!
Дорога Галина, Ваші розсилки - джерело нових знань для всіх нас. Величезне спасибі за Ваш титанічний і дуже значимий працю! І найголовніше (що дуже важливо) Ви робите це безкорисливо, що велика рідкість. Знаю, що це Вам обов'язково зарахується Понад! Ви - наша Чарівниця! Міцного Вам здоров'я і всіх благ! Продовжуйте нас радувати своїм безцінним працею на благо всіх.
Привіт, Галіна.сегодня уважно прочитала про ходьбу на колінах.
Про ходьбу на колінах я почула багато років тому у фільмі про долгожітелейУкаіни, людей страше 80 років, активно живуть, з різними інтересамі.Одін з героїв фільму розповів, що щодня ходить на колінах, таким чином позбувся болів в колінних суставах.Я пішла його наприклад (на той час у мене періодично запалювалися колінні суглоби з набряками, болями і т.д.Могу підтвердити хороший ефект від цієї вправи. у вас зараз прочитала, що робити його потрібно з закритими глазамі.Что ж потрібно спробувати. Правда при досить великий н агрузке (присідання напр.) суглоби все-таки починають хворіти. З минулого року я почала також «ходити на сідницях», і наголошую поліпшення стану тазостегнових суглобів))
Тетяна!
Дуже добре, що Ви написали ще про ходьбу на сідницях. Це також вкрай корисна вправа.
Якщо присідання викликають у Вас больові відчуття, не робіть багато повторів або присідайте не так сильно. Намагайтеся не перевантажувати суглоби зайвий раз.
Галина, дякую Вам за черговий прекрасний матеріал! Про ходьбі на колінах Ви, здається, вже згадували, але після таких детальних пояснень робити вправу буде набагато ефективніше!
Для Тетяни і всіх, кому складно присідати, порадила б ролик Неумивакіна, де він показує, як це виконувати, тримаючись за опору:
(Галина, вибачте за сторонню посилання, але сама насилу знайшла цей ролик, тому даю, щоб не прирікати на довгі пошуки інших)
Привіт, Галина! Ось почитала листування, спробувала походити на колінах, але більше 1 мінути не получается.А «півень» взагалі відразу ж падаю. Простукував канал жовчного, чомусь всі точки болючі, таке можливо? І ніяк не можу знайти верхню точку каналу перикарда (на грудях), як її можна знайти і якщо якісь способи саме правильного знаходження? Дякуємо
Ирина! А починати ходьбу на колінах і потрібно поступово, 1 хвилини для початку буде достатньо. Використовуйте принцип «Трьох П- постененно, постійно і правильно»! Про «Півня» те ж саме, можна починати з кількох секунд. Якщо будете практикувати постійно, то зможете стояти все довше.
Якщо всі крапки каналу жовчного болючі, то перевірте його додатково. Можливо, у вас перегини або камені в жовчному.
Про канал перикарда. Верхня точка каналу - Тянь Чи. Назва: «тянь» - «небесний»; «Чи» - «озеро». Вершина соска нагадує гірський пік, що досягає неба. Точка Тянь-чи розташована біля соска, немов озеро високо в горах. Як знайти: знаходиться в IV міжреберному проміжку, на 1 цунь назовні від соска і на 5 цуней назовні від передньої серединної лінії. У жінок є деякі складності з перебуванням цієї точки, так як груди (і відповідно сосок) у всіх знаходиться на різній висоті. Тому для жінок цю точку рідше використовують.
ВЕЛИЧЕЗНЕ ВАМ СПАСИБІ. ВСЕ ДУЖЕ ЗДОРОВО.2 РОКУ Я робити гімнастику І почнемо це. З ЗАДОВОЛЕННЯМ відкриває ВАШІ сторінки. Я БУДУ опрацьовує всі ВАШІ ТЕМИ. ПРОСТО колосальний І своїм знайомим РЕКОМЕНДУЮ.ОНІ ТЕЖ ПОЛЬЗУЮТСЯ.ОГРОМНОЕ СПАСИБІ ВАМ ГАЛИНА. ВИ ПРОСТО НАШЕ ЗОЛОТО.