Хатха-йога - терапія тіла і розуму
Хатха-йога - терапія тіла і розуму
Допомагає розслабитися, робить тіло більш гнучким, також рекомендована людям з надмірною масою тіла та ожирінням, оскільки покращує перистальтику кишечника і роботу всієї травної системи.
Крім того, допомагає відновити внутрішній спокій, що дуже важливо для тих людей, у яких виникає надмірна вага на психологічної грунті. Йога - це відмінний спосіб лікування розуму і тіла.
Що собою являє Хатха-йога
Хатха-йога це частина системи йоги, яка концентрується навколо нашого тіла. Слово Хатха складається з двох слів «ха» означає сонце, а «тха» - місяць, що символізує рівновагу форми людини. Коли ха і тха в стані рівноваги ми знаходимо гармонію і спокій.
Йогу може практикувати кожен, незалежно від статі, віку, фізичної підготовки і стану здоров'я. Це досить безпечна дисципліна вправ.
Під час тренування, поліпшується і тонізує весь організм, проте завдяки напруженням і розтягування м'язів поліпшується кровопостачання і живлення всіх внутрішніх органів, а також шкіри, суглобів і м'язів. Завдяки тому, що регенеративні процеси будуть активізовані, напруга зменшується.
Йога - це також відмінний спосіб вправ для людей, які страждають від різних болів в спині. Елементи на розтяжку дозволяють знизити тиск на нервові закінчення, яке викликане, найчастіше за все, підтриманням неправильного положення тіла. Вправи йоги також впливають на те як ми рухаємося. Хода стає більш пружною, красивою і витонченою.
Елементи хатха-йоги
Основними елементами хатха-йоги є тіло людини і дихання. Кожному з цих елементів відповідають наступні методи:
- Асани - це вправи для тіла, які полягають в тому, що необхідно витримувати певні позиції тіла;
- Пранаяма - це дихальні вправи.
Групи асан хатха-йоги
Позиції в йозі, тобто асани, можна розділити на наступні групи:
- Позиції стоячи - покращують все тіло, особливо добре підходять для початківців, і є свого роду розминкою для подальшої роботи.
- Скручування - ефективні при надмірній вазі, покращують роботу внутрішніх органів, роблять більш еластичними хребет і зміцнюють м'язи скелета.
- Прогини назад - покращують травлення, розтягують тіло, задають гарний настрій і позитивний підхід до життя.
- Перевернуті пози (свічка і стояння на голові) - такі вправи збільшують приплив крові до мозку, поліпшують дихання і регулюють гормональний баланс.
- Позиції рівноваги - покращують баланс, гармонізують роботу організму.
- Релаксація - допомагає усунути напругу і відчуття втоми.
Асани виконуються дуже точно, кожна з них активізує трохи інші групи м'язів, завдяки чому кожна клітина нашого тіла очищається і регенерується.
Що дає Хатха-йога людині
Позитивні зміни в результаті застосування йоги спостерігається вже після перших занять, проте істотне поліпшення психічного і фізичного здоров'я відбувається через деякий час.
Варто зауважити, що наслідки такого тренування є довгостроковими. Тут велику роль грає систематичність виконання вправ.
Для багатьох людей у всьому світі Хатха-йога є свого роду філософія життя, спосіб поліпшити себе і навчитися гармонійному взаємодія з самим собою і з навколишнім світом. Для інших, йога це просто метод дозволяє зберігати гнучкість і хорошу форму всього тіла.
Незалежно від того, що спонукає нас до цього типу вправ ми повинні розглянути загальні ефекти йоги як на психіку так і на тіло, так як це було підтверджено науковими дослідженнями.