Харчування в перший триместр вагітності

Ви дізналися, що вагітні? Прийшла пора приділити пильну увагу своєму здоров'ю. На 1 триместрі вагітності необхідно правильно харчуватися, адже від цього залежить здоров'я вашого малюка. Що можна вживати в їжу, а що слід виключити з раціону?

Перші три місяці вагітності - це період, під час якого у плода формуються основні органи і системи. Правильне харчування в перший триместр вагітності допоможе розвинути імунітет малюка, запобігає виникненню алергії в подальшому і сформує міцні кістки, а також вплине на розумові здібності дитини.

Неправильно складений раціон не забезпечить надходження всіх необхідних поживних речовин в організм дитини в належній кількості. Крім того, вживання заборонених продуктів може привести до викидня або до народження малюка з патологіями. Недолік основних поживних елементів негативно відіб'ється як на повноцінний розвиток дитини, так і на здоров'я майбутньої матері.

Раціон харчування в першому триместрі вагітності

У першому триместрі вагітності раціон харчування повинен бути максимально різноманітним. Майбутня мама повинна отримувати всі необхідні елементи, що сприятливо впливають на внутрішньоутробний розвиток малюка. Головні джерела корисних вітамінів - це морепродукти, овочі, фрукти, кефір, йогурт, сир. Також майбутня мама повинна вживати в добу близько 2500 ккал.

Білок потрібно для повноцінного росту плода, а також для збільшення об'єму циркулюючої крові. Потреба в білках проявляється з перших тижнів вагітності. Найбільша кількість білка присутній в рибі, м'ясних і молочних продуктах, яйцях.

Жири на першому триместрі також повинні споживатися в необхідній кількості. Але краще, якщо це будуть рослинні жири, а не тварини. В середньому, вагітна повинна вживати приблизно 80 г жирів на добу.

Важливим вважається і надходження вуглеводів в організм дівчини, так як саме вони є основним джерелом енергії. Чим харчуватися в перший триместр вагітності, щоб вживати необхідну кількість вуглеводів? Все просто: гречкою, рисом, вівсяною крупою, а також фруктами і овочами.

Крім іншого, майбутній мамі необхідно вживати нормальну кількість рідини. В цілому, в ваш організм має надходити щодня близько 2 л рідини.

Що не можна їсти в 1 триместрі вагітності

Що не можна їсти в 1 триместрі вагітності? Список заборонених продуктів не настільки великий, як може здатися з першого погляду. Головне, що варто виключити з раціону - це:

Алкоголь, який порушує процеси правильного розвитку плоду і стає причиною вроджених дефектів у малюка.
Кофеїн, тобто, напої, в якому він міститься: чай (як чорний, так і зелений), натуральна кава, енергетики. Вони можуть призвести до викидня, порушення правильної роботи дихальної та серцево-судинної системи дитини.
Продукти, що містять вітамін А. Наприклад, печінку. Надходження даного вітаміну в організм дівчини в період вагітності має бути обмежена.
Фастфуд, смажена і копчена їжа, солодке, а також продукти з різноманітними смаковими хімічними добавками.

У першому триместрі вагітності майбутня мама повинна зробити особливий наголос на якість, а не на кількість їжі. Саме в цей період формуються основи фізичного і розумового розвитку дитини.

А ви знали, що для кожного періоду вагітності важливі певні групи вітамінів і мікроелементів? Ми розповімо про збалансоване харчування на ранніх термінах вагітності.
19

Третій триместр - завершальний період вагітності. В цей час майбутня мама уважно стежить за своєю поведінкою, дотримується рекомендацій лікаря. Особлива увага приділяється питанням харчування. У нашій статті ми розповімо вам про те, як харчуватися в 29 тиждень вагітності.
17

Під час вагітності слід уважніше ставитися до здоров'я, в тому числі - раціону харчування. Адже саме через їжу в організм дитини надходять необхідні для правильного розвитку елементи.
17

У Анекс тепло дитині, і саме головне що місця вистачає.

Якщо з якихось причин, неможливо завести улюблених тварин у себе вдома, то можна знайти ще багато цікавих занять зі своїм дитям. Тих же тварин можна навчитися робити з паперу, пластиліну, з природного матеріалу, так просто намалювати. все залежить від бажання і фантазії!

Я б порадила цьому хлопчику назватися самому Андрієм або Сашком (йому підходить) .Родітелі нехай кличуть БОЧ, а він іншим представляється людським іменем.У нас он навіть узбекі.напрімер, по паспорту свої імена носять, а в миру представляються по-нашому Ігор, Діма, Борис, Рома.

нам 3 міс. пробували багаторазові, один раз пописает і концерт влаштовує :) все таки краще одноразові бюджетні (в стрічці) - ціна зі знижкою 5р / шт виходить, нехай пісяє на здоровье)) і н потрібно морочитися на брендах)