Харчування на ніч бодібілдинг
У цій статті вирішив написати статтю про харчування на ніч бодібілдинг і звичайної людини. Перше, на ніч не дуже добре сильно наїдатися, організм уже втомився через весь день і процес травлення сповільнюється і стає гірше. Організм готується до сну (відпочинку), для звичайної людини ідеальним буде поїсти фрукти або овочі, суп ці продукти не важкі для шлунка.
Не рекомендується на ніч їсти м'ясо, воно дуже важке для шлунку, якщо ви його поїсте в день, то організму (шлунку) знадобиться 3-5 годин для того щоб його перетравити, чому така різниця? Тому, що залежить яке м'ясо, куряче швидше, яловичина, свинина довше. Риб'яче м'ясо саме швидше перетравлюється 1,5-2 години.
Їсти багато вуглеводів (борошняних виробів не треба вони погано засвоюються ввечері, а їх залишки перетворюватися в жир!).
Ті хто хоче схуднути може забути про цих продуктах, в ідеалі підійдуть фрукти овочі і білки, я не буду тут писати про схуднення на сайті купа статей як спалити жир. як схуднути і інші схожі.
Тепер давайте поговоримо, що краще їсти на ніч бодібілдіров. Ідеальною їжею будуть повільні білки: сир. Навіщо обов'язково поїсти перед сном культуристу, справа в тому, що коли людина спить 8-10 годин організм перемикається в автономний режим споживання енергії, але деякі функції не відпочивають.
Наприклад серце воно качає кров, як вдень так і вночі, легкі теж саме, коли запаси палива закінчуються в організмі спрацьовує система захисту організму, організму не вистачає енергії і він її бере з м'язів, включається процес катаболізму - розщеплення білка (м'язів) на амінокислоти і використовує їх як джерело палива.
Я цього раніше сам не знав але прочитав кілька книг зі спортивної медицини та бодібілдингу дізнався це і сильно був здивований.
Я думав накачав собі красиві м'язи і все буде класно, але насправді все не так, якщо їх і накачати, то потрібно весь час тренуватися і добре харчуватися (білок + вуглеводи) щоб підтримувати їх форму і розмір.
Ось вся правда про м'язи, і бодібілдингу. Не забувайте харчуватися на ніч (білком) щоб підтримувати свої м'язи в гарному стані.