Харчування для волосся як за допомогою дієти поліпшити стан волосся
Текст: Ольга Кім
Правильне харчування для волосся, багате корисними вітамінами, мікроелементами і антиоксидантами, здатне значно поліпшити стан шкіри голови і волосся, перетворивши вашу зовнішність не гірше досвідченого стиліста.
Харчування для волосся: навіщо це потрібно?
Харчування для волосся шалено важливо: від того, що ми їмо, залежить їх стан. Якщо є проблеми, варто задуматися про зміну режиму прийому їжі, але важливо пам'ятати, що дієта для здорового волосся. не приносить моментального результату. Щоб досягти його потрібно час, а, отже, і терпіння. Змінивши раціон, ми повинні спочатку почекати поки корисні речовини «приживуться» в організмі, а потім вже, через місяць, вони стануть сприятливо впливати на нас.
Важливо класифікувати вашу проблему (або проблеми), від цього залежить, що потрібно їсти. Так, якщо волосся тьмяне і втратили свій колір, то проблема в нестачі цинку. Випадають? Бракує заліза. Сивіє? Ні, ви не старієте. Посивіти можна від нестачі міді в організмі.
Всім відомо, що з їжею наш організм насичується необхідними елементами - білками, жирами і вуглеводами, а також мінеральними речовинами і вітамінами. Білки є органічним будівельником наших локонів, на них грунтується їх структура. Вони містяться в тваринної їжі (м'ясо та рибу), а також в бобових і сої. Ненасичені жири - джерело формування клітин шкіри голови. Вуглеводи виводять з організму шлаки і токсини, що, в свою чергу, допомагає нашим локонам придбати блиск і еластичність.
Дієта для здорового волосся: «годуєте» ваше волосся правильно!
Якщо ви помічаєте, що з вашою зачіскою щось не так, варто задуматися про те, що ви їсте, і чого вам не вистачає.
Так, якщо у вас занадто жирні пасма, потрібно відмовитися від усього смаженого і жирного, з м'яса краще перейти на курку або індичку, рибу, овочі і яйця. Допоможе також бореться вітамін В, який міститься в цвітній капусті, брокколі і квасолі.
Якщо ваша шкіра голови навпаки дуже суха і з'являється лупа, то їжа повинна включати в себе такі важливі мікроелементи як сірка і мідь. Остання міститься в кальмарах, креветках, огірках і кабачках. Сірої збагачені яєчні жовтки, спаржа, цибуля і часник, причому сірка також надає вашим локонам блиск. Потрібно включити і жирні кислоти: рибу (лосось, оселедець, тунець), горіхи, оливки, авокадо та інше. Також необхідна волога, тому пийте близько 1,5 літрів води щодня.
Тьмяну і непоказну зачіску врятує такий мікроелемент як цинк. Він міститься в м'ясі, морепродуктах, яйцях, молоці, вівсяних пластівцях, чорному хлібі.
Повернути колір допоможе тирозин - амінокислота, що відповідає за пігмент. В такому випадку харчування повинно включати в себе авокадо, банани і молочні продукти. Якщо ви знайшли у себе сивину, не панікуйте завчасно, вам знову ж потрібно збагатити їжу тирозином і міддю.
Випадає волосся від нестачі заліза, йоду та вітаміну Е в харчуванні. Йод можна знайти в морепродуктах і водоростях. Залізом багаті яйця, бобові, червоне м'ясо, печінку і моркву. Вітамін Е міститься в рослинній і вершковому маслі, а також яйцях.
Дієта для здорового волосся - це свого роду ліки, які допоможуть зберегти їх здоровими, живими і блискучими.
Харчування для красивої шкіри
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]