Харчування для шкіри
Складається вона з епідермісу, дерми і підшкірно-жирової клітковини.
Похідними шкіри є волосся. нігті і потові залози.
Це цікаво:
- У кровоносних судинах шкіри циркулює близько 1,5 л. крові.
- Загальна вага шкіри становить, приблизно, 15% від маси всього тіла.
- На 1 см2 шкіри знаходиться близько 150 нервових закінчень і 100 потових залоз.
- Найтовстіша шкіра знаходиться на п'ятах. Її товщина складає 5 мм.
- Найтонша - покриває барабанні перетинки і повіки.
Корисні продукти для шкіри
Для того щоб оцінити важливість здоров'я шкіри, можна уявити собі двох людей. Одного - з запаленою шкірою, покритою якимись горбками, а іншого - з гладкою ідеально чистою шкірою, яка випромінює здоров'я. З ким приємніше було б спілкуватися? Напевно, з другим (звичайно, за умови, що в іншому вони схожі, як дві краплі води).
А оскільки шкіра є головним еталоном нашого здоров'я і краси, то забезпечити її необхідним харчуванням - наше першочергове завдання.
Список необхідних продуктів представлений нижче:
- Молочнокислі продукти. До їх складу входять: молоко. сир, сметана, ряжанка, кефір. Всі ці продукти багаті вітамінами і мікроелементами, що нормалізують роботу кишечника, а, отже, поліпшують стан шкіри. Це відбувається тому, що організм, звільнений від токсинів, «відчуває себе» набагато краще.
- Риба та морепродукти. Містять необхідні жири, вітаміни, мінерали та мікроелементи, що відповідають за еластичність шкіри, її кровопостачання, пружність.
- Яйця. Багаті кальцієм, лецитином і вітамінами, що запобігають швидке старіння шкіри.
- Куряче м'ясо. Є ідеальним джерелом білка. Покращує загальний стан шкіри і бере участь в регенеративних процесах.
- Яловичина. Багата цинком і вітаміном В2. Є надійним помічником у запобіганні появи зморшок, тріщин, виразок.
- Печінка. Вміщені в ній вітаміни і мікроелементи допомагають організму боротися з вугрові висипання.
- Насіння і горіхи. Завдяки наявності в них важливих жирів, незамінні для забезпечення шкіри еластичністю.
- Суниця і зелений чай. Вміщені в даних продуктах вітаміни і мікроелементи, захищають організм від дії, так званих, вільних радикалів. Таким чином, відбувається захист шкіри від лущення і передчасного старіння.
- Брокколі. Перешкоджає раннього старіння шкіри. Підвищує її пружність, завдяки присутності в ній таких елементів як залізо, цинк і вітаміни А. С і В.
загальні рекомендації
Для того щоб шкіра довше залишалася молодою та здоровою, необхідний комплексний підхід для забезпечення її захисту. Це означає, що варто уникати тривалого перебування на сонці, обмежити перебування на морозі, особливо під час вітру. А головне, це нормалізувати харчування.
Було відмічено, що жінки, які виконують ці вимоги, виглядали років на 15 молодше своїх ровесниць, якими дані вимоги не виконувалися.
Дієтологи радять харчуватися правильно. Тобто, уникати тривалих голодувань і низькокалорійних одноманітних дієт. Щодня на столі мають бути присутні перші страви, для нормалізації роботи травної системи.
Ще для шкіри корисні поліненасичені жирні кислоти і вітаміни А, Е, які містяться, в моркві, горіхах, обліписі. жирній рибі і насінні.
Народні засоби нормалізації функцій шкіри
Головною проблемою для шкіри є її сухість. При цьому ми не обговорюємо тип шкіри. Сухість - це зниження міжклітинної вологи. В результаті цього, шкіра втрачає пружність, стає в'ялою і тьмяною.
Для того, щоб впоратися з цією проблемою, можна скористатися «житніми умиваннями». Розім'ятий «чорний» хліб заливається окропом, а після того, як хлібна маса охолоне, її можна використовувати для вмивання.
Добре, як засіб для вмивання, використовувати талу, мінеральну воду, а також відвари таких трав як ромашка. календула, липа, шавлія і петрушка.