Характеристика рухових здібностей

Кожна людина має деякі руховими можливостями (наприклад, може підняти якусь вагу, пробігти скільки-то метрів за той чи інший час і т.п.). Вони реалізуються в певних рухах, які відрізняються рядом характеристик, як якісних, так і кількісних. Так, наприклад, спринтерський біг і марафонський біг пред'являють організму різні вимоги, викликають прояв різних фізичних якостей.

В даний час експериментально встановлено, що структура кожної фізичної якості дуже складна. Як правило, компоненти цієї структури мало або зовсім не пов'язані один з одним. Наприклад, компонентами швидкості, як мінімум, є швидкість реакції, швидкість одиночного руху, частота рухів, здатність швидко набирати максимальну швидкість, здатність тривалий час підтримувати досягнуту максимальну швидкість. До компонентів координаційних здібностей (їх ще називають координацією або спритністю) зараховують до точного відтворення, диференціювання і відмірювання просторових, силових і часових параметрів рухів, відчуття ритму, рівновагу, здатність до орієнтування і швидкому реагуванню в складних умовах, здатності до узгодження (зв'язку) і перестроению рухової діяльності, вестибулярну стійкість, здатність до довільного розслаблення м'язів і інші. Складною структурою характеризуються і інші, раннє вважалися єдиними якості: витривалість, сила, гнучкість.

Незважаючи на зусилля вчених, що тривають вже близько століття, поки не створена єдина загальноприйнята класифікація фізичних (рухових) здібностей людини. Найбільш поширеною є їх систематизація на два великі класи. Кондиційні або енергетичні (у традиційному розумінні фізичні) здібності в значно більшій мірі залежать від морфологічних чинників, біомеханічних і гістологічних перебудов в м'язах і організмі в цілому. Координаційні здібності переважно обумовлені центрально-нервовими впливами (психофізіологічними механізмами управління і регулювання). Відзначимо також, що ряд фахівців швидкісні здібності і гнучкість не відносять до групи кондиційних здібностей, а розглядають і як би на кордоні двох класів.

Слід розрізняти абсолютні (явні) і відносні (приховані, латентні) показники рухових здібностей. Абсолютні показники характеризують рівень розвитку тих чи інших рухових здібностей без урахування їх впливу один на одного. Відносні показники дозволяють судити про появу рухових здібностей з урахуванням цього явища. Наприклад, до абсолютних (явним) показників відносяться швидкість бігу, довжина стрибка, піднятий вага, довжина перебореної дистанції і т.д. Відносними (прихованими) показниками здібностей є, наприклад, показники сили людини щодо його маси, витривалість бігу на довгу дистанцію з урахуванням швидкості, показники координаційних здібностей у відношенні до швидкісних або швидкісно-силових можливостей конкретного індивіда. Абсолютних і відносних показників рухових здібностей представлено досить багато. Вчителі фізичної культури повинні знати, чому дорівнюють абсолютні та відносні показники фізичних здібностей дітей і юних спортсменів. Це допоможе їм визначити явні і приховані рухові можливості в підготовці своїх учнів, бачити, що саме розвинене недостатньо - координаційні або кондиційні здібності, і відповідно до цього здійснювати і коригувати хід навчального процесу.

Вищеназвані здібності можна представити як існуючі потенційно, тобто до початку виконання будь-якої рухової діяльності (їх можна назвати потенційно існуючими здібностями), і як виявляється реально, на початку і в процесі виконання цієї діяльності (актуальні рухові здібності). У зв'язку з цим перевірочні тести завжди дають інформацію про ступінь розвитку в індивіда актуальних фізичних здібностей. Щоб на підставі тестів отримати уявлення про потенційні здібності, необхідно простежити за динамікою показників актуальних здібностей протягом декількох років. Якщо учень зберігає завжди висока рангове місце в своєму класі або прогресує, помітно випереджаючи однолітків під час тренувань, - це ознака високих потенційних можливостей.

В.І. Лях зазначає, що з певною часткою умовності можна говорити про елементарні і складних рухових здібностях. Елементарними є координаційні здібності в бігу або завдання на статичну рівновагу, швидкість реагування в простих умовах, гнучкість в окремих суглобах і ін. А більш складними - координаційні здібності в єдиноборствах і спортивних іграх, швидкість реагування або орієнтації в складних умовах, витривалість в тривалому бігу та ін.

Рухові здібності діляться на такі види: спеціальні, специфічні і загальні. Спеціальні рухові здібності відносяться до однорідних груп цілісних рухових дій: бігу, акробатичним і гімнастичним вправам на снарядах, метальним рухових дій, спортивних ігор. Так розрізняють спеціальну витривалість до бігу на короткі, середні і довгі дистанції, говорять про витривалості баскетболіста, штангіста і т.п. Координаційні, силові і швидкісні здібності поводяться також неоднаково в залежності від того, в яких рухових діях вони проявляються.

Про специфічні проявах фізичних здібностей можна говорити як про компоненти, що становлять їх внутрішню структуру. Спроби описати структуру кожної окремої рухової здатності поки що не є завершеними. Проте встановлено, що структура кожної з основних рухових здібностей (швидкісних, координаційних, силових, витривалості, гнучкості) не є гомогенної (однорідної). Навпаки, структура кожної і названих здібностей гетерогенна (різнорідна).

Так, основними компонентами координаційних здібностей є здібності до орієнтування, рівноваги, реагування, диференціювання параметрів рухів, здатності до ритму, перестроювання рухових дій, вестибулярна стійкість, довільне розслаблення м'язів. Ці здібності відносяться до специфічних координаційним здібностям. Основним компонентом структури швидкісних здібностей вважають швидкість реагування, швидкість одиночного руху, частоту рухів і швидкість, що проявляється в цілісних рухових діях.

До проявів силових здібностей відносять статичну (ізометричну) силу і динамічну (ізотонічну) - вибухову, амортизаційну. Великий складністю відрізняється структура витривалості: аеробна, що вимагає для свого прояву кисневих джерел розщеплення енергії; анаеробна (гликолитический, креатин фосфатний джерело енергії - без участі кисню); витривалість різних м'язових груп в статичних позах - статична витривалість, витривалість в динамічних вправах, виконуваних зі швидкістю 50-90% від максимальної і ін. Менш складними є форми прояву гнучкості, де виділяють активну і пасивну гнучкість.

Результат розвитку ряду конкретних спеціальних і специфічних рухових здібностей, свого роду їх узагальнення становлять поняття «загальні координаційні», «загальні силові», «загальні швидкісні» і «загальні рухові» здібності. Під загальними руховими здібностями слід розуміти потенційні і реалізовані можливості людини, що визначають його готовність до успішного здійснення різних за походженням і змістом рухових дій. Спеціальні рухові здібності в зв'язку з цим - це можливості людини, що визначають його готовність до успішного здійснення подібних за походженням і змістом рухових дій. А тести дають інформацію перш за все про ступінь сформованості спеціальних і специфічних рухових здібностей.