Грейзінга дієта відгуки і меню на тиждень

Ще незнайоме більшості громадян і тому лякає слово «грейзінга» вже увійшло в мовний ужиток серед прихильників різних дієтичних годувань і людей, що прагнуть до здорового способу життя і нормальної ваги. Насправді в цьому терміні немає нічого такого, що могло б налякати, і позначає він всього лише одне з популярних напрямків дієтичного харчування, спрямованого на боротьбу з надлишками ваги. Основний принцип, на якому побудована грейзінга дієта - не допускати перерв у їжі більше, ніж три години. Іншими словами, грейзінга харчування - майже постійне перекушування.

Популярний напрям дієтичного харчування

Розрахунок калорійності продуктів

Що ще ховається за словом «грейзінга»

Ця дієта японських фахівців

Ця нова дієта аж ніяк не є черговим модним пошестю серед тих, що худнуть. Грейзінга дієта має офіційне наукове обгрунтування, створене на основі медичного висновку японських фахівців.

Останнім в ході досліджень і спостережень вдалося з'ясувати, що після завершення процесу перетравлення їжі в організмі людини починає вироблятися пептидний гормон, здатний провокувати почуття голоду.

У багатьох худорлявих людей, а також у хворих на анорексію гормон грелін виробляється в недостатній кількості. У здорових же людей, що зазнають постійне відчуття голоду, він знаходиться в надлишку. Дробове харчування невеликими порціями покликане знизити його концентрацію і зменшити апетит людини.

У чому відмінність грейзинга від більшості дієт

Дієта відповідає правилам офіційної дієтології

Значна частина дієт передбачає певні обмеження в їжі і прийомі рідин, не виключає і повне голодування. Грейзінга дієта не обмежує людини в їжі і продуктах для її приготування. Багато в чому грейзінга дієта відповідає правилам офіційної дієтології.

Наприклад, в частому і дробовому харчуванні. Дієтологи давно наполягають на тому, щоб добовий раціон складався не з трьох прийомів їжі, а з 5-6 прийомів. Так само як і в будь-якому лікувальному харчуванні в грейзінга не вітається вживання жирного м'яса, смажених продуктів, різних снеків з ароматизаторами і харчовими добавками, а також кондитерських виробів.

Робота забирає весь ваш час і про "здоровому" пі.

Крім того, грейзінга дієта перешкоджає переїдання, якому часто схильні ті, хто харчується три рази на добу.

Як дотримуватися дієти

Прихильники грейзінга харчування надходять мудро. Вони знають приблизний час неспання і ділять його на 5-6 приблизно однакових часових проміжків, під час яких приймають їжу. Правда, при цьому потрібно враховувати, що по грейзінга від останнього прийому їжі до відходу до сну повинно пройти не менше двох годин.

Оскільки обмежень в продуктах практично немає, меню на тиждень можна скласти заздалегідь. Це дозволить дотримуватися збалансованість харчування, яке часто порушено при дотриманні інших дієт. Дотримуючись грейзинга важливо не забувати про чисту питну воду. Її чоловік повинен вжити протягом дня не менше двох літрів.

У чому секрет унікальності

При даній дієті організм не відчуває стресу

Всі відгуки, які стосуються грейзінга дієти свідчать про те, що люди, які дотримуються її принципу харчування практично не відчували почуття голоду протягом дня. У підсумку, вони з'їдали їжі менше за обсягом і за калорійністю, ніж при звичайному харчуванні. Таким чином, їм значно вдалося знизити наявний вага без внутрішнього психологічного напруження, погіршення самопочуття і наступних зривів.

Оскільки позбавлення від зайвих кілограмів в даній дієті відбувається поступово, організм, по-перше, не відчуває стресу, як трапляється при різкому схудненні. А це посилює стабільність отриманого результату. По-друге, втрата ваги при грейзінга дієті не викликає обвисання шкіри, яке також характерно для стрімкого схуднення.

Мені дуже допомогла грейзінга дієта, друга вагітність моя протікала коли мені виповнилося 38. за час вагітності я «наїв» майже 30 кг. І два роки не могла позбутися набутого ваги. я реально робила все, але мабуть вік теж дав свої результати, обмін речовин не той що в 20 років. А ось дотримуючись дієти грейзінга я за пів року пішла від 12 кг. вважаю результат відмінним. Та й дієта не найжорсткіша, якщо є мета можна і посидіти на ній, за те результат порадує.

Уже п'ять років, після вдалої спроби кинути палити, я отримав проблему зайвої ваги. Скажу, що боротьба проходить з перемінним успіхом, і головне в ній, все-таки, регулярні фізичні навантаження, дієти не завжди успішні, а деякі призводять до погіршення самопочуття. Що стосується грейзінга дієти, маю негативний досвід. Почав, набирати вагу, коли харчувався часто і по-трошки. Можливо це пов'язано з невдалим періодом, взимку рухаєшся менше, або «маленькі порції» виявилися занадто великими?

Як я набрав зайву вагу навіть не зрозумів - за пару місяців лікарняного (ногу невдало зламав), я не зміг одягнути свої штани. Просто в них не вліз, так як набрав ... 8 кг! Зрозумів, що без дієти не обійтися, адже навантаження мені були протипоказані. Знайома підказала грейзінга дієту, стверджуючи, що з її допомогою вона привела своє тіло до літнього сезону в порядок. Не вірячи особливо в успіх, я все ж почав. Відчуття голоду мене не дошкуляло - а це було головним. Результат - мінус 4 кг. І це тільки за перший місяць!

Раніше і не чула про таку назву дієти, але вона цілком підходить для мого чоловіка і мене, адже я ніколи не можу нормально поїсти - часу не маю, тому такі перекуси цілком для мене, а ще при цьому вага втрачається, це просто супер, головне не забувати про проміжки о 3 годині, і про те, що до сну за дві години потрібно їсти. Така дієта, ще хороша тим, що не потрібно обмежувати себе, або від чогось улюбленого відмовлятися, це просто мрія виходить, а не дієта.

Всім хочеться виглядати стрункими і красивими, але не всі можуть впоратися із зайвою вагою. Такі люди сідають на різного роду, навіть не підозрюючи як та чи інша дієта відбитися на їх здоров'я. Бувають різні випадки, коли дієта ніби й ефективна, відгуки просто чудові, але ви нажаль не худнете, а навпаки додаєте у вазі. На щастя, всі перераховані вище факти я не можу віднести до грейзінга дієті. Після неї менше хочеться їсти, при зменшенні порцій, зовсім не відчувається голод або недоїдання, навпаки, як ніби в міру поїв, відчувається легкість, приплив сил. Ця дієта, дійсно ефективна і не викликає ніяких побічних ефектів.

Перш за все харчувався рази 3 рази в день, але дуже щільно, але коли став приймати їжу частіше, але не великими порціями, то з'явилася якась легкість і прилив сил, а перейшовши на дієту вдалося скинути кілька кілограмів, дуже задоволений грейзінга дієтою 🙂