Грейпфрутова дієта для схуднення меню на 14 днів, відгуки

Любителі цитрусових, радійте!

Якщо ви зацікавлені в схудненні, то грейпфрутова дієта ідеальна для вас. Не варто вибудовувати складних логічних ланцюгів, щоб здогадатися: основоположним складовим дієти стане грейпфрут.

Знайомство з грейпфрутом

Незважаючи на те, що визначення грейпфрута було вписано в ботанічну науку близько 400 років тому, фрукт залишається воістину екзотичним донині: його походження оповите густим туманом.

Розбіжності сучасних вчених щодо батьківщини плода поглиблюються з кожним роком.

За припущеннями ботаніків, поява грейпфрута ознаменувався природним схрещуванням апельсина і помело (зустрічаються також українські назви памела і помела). Вчені запевняють: селекція плода не наслідок праць невідомого тропічного «мичурина», а продукт, створений природою.

Варто зазначити, що людська цивілізація все ж поставила свій підпис в історії розвитку грейпфрута, вивівши десятки сортів.

Для зростання грейпфрутовий дерево воліє теплі, субтропічний і тропічний клімат.

Наприклад, територія колишнього СРСР - Грузія - вирощує в промислових масштабах шедок різних кольорів, розмірів і смакових якостей.

Дія на організм

Основним складовим меню грейпфрутової або, як її ще називають, яєчно-грейпфрутової дієти є грейпфрут - екзотичний плід з яскраво вираженим гіркуватим смаком. Специфічний присмак продукту забезпечує його вузьку популярність серед цитрусових.

Однак, якщо вам до душі незвичайні плоди, то їх вживання протягом найближчих двох тижнів (такий середній термін дієти) не даватися не під силу.

Підбадьорює результати - до 5 кілограм за тиждень - забезпечує здатність містяться в грейпфруті елементів до блокування засвоєння ліпідів, зниження секреції і викиду в кров гормонів інсуліну, надлишок яких провокує в організмі відкладення жирових клітин.

Дослідження показали: регулярне споживання грейпфрута, як основа дієти, допоможе знизити ризики серце-судинних захворювань, а також відновити рівень вмісту в організмі вітамінів В і С, фосфору, і магнію. Схудлі за допомогою грейпфрутів відзначають не тільки здатність грейпфрута до спалювання жиру, але і стан шкіри, яка змінилася з моменту початку активного споживання фрукта: підвищилася пружність, зменшився целюліт.

Включений в щоденний раціон грейпфрут - запорука здоров'я, тому про наявність його на столі варто подбати не тільки мріють скинути зайві кілограми, але і прагнуть до здоров'я людям.

Корисні властивості грейпфрута описуються в наступних тезах:

Не варто заперечувати необхідність консультації з фахівцем: навіть для здорової людини подібний раціон може виявитися недоцільним.

Грейпфрути гірчать - боки не стирчать

Отримавши схвалення від лікаря-дієтолога, сміливо приступайте до активного вживання ласощів.

Для успішного результату слід покладатися на принципи правильного харчування та активного способу життя:

1. Зведіть до мінімуму концентрацію солі, цукру і різних спецій в стравах.

1. Віддавайте перевагу пісному м'ясу, нежирної риби і консервам у власному соку.
2. Намагайтеся виключити пізні прийоми їжі. Вечеря повинна проводитися за 3-4 години до сну.
3. Уникайте прогресуючого почуття голоду. На допомогу прийдуть перекушування кефіром, фруктами (бажано цитрусовими), хлібці і чаї з додаванням меду.
4. Збільште споживання чистої води до 1,5-2 літрів в день. Добова норма не включає в себе чаї, кава, супи або газованої води (вживання останніх варто виключити).
5. Ретельно пережовувати їжу, смакуючи кожен шматочок - тим самим ви обдуріть шлунок і проаналізуєте кількість споживаних продуктів.
6. Займіться спортом. Фізичне навантаження підбирайте відповідно зі здоров'ям: ранкова зарядка, йога, піша прогулянка або фітнес.

Поєднання перерахованих вище золотих правил ефективного схуднення протягом тижня забезпечить результат в мінус 4-5 кілограм.

Приблизний раціон для двотижневої грейпфрутової дієти

Ранковий прийом їжі