Гормональна йога для жінок, талія починається з голови
Йога гормональна для жінок - система вправ, які допоможуть стимулювати роботу найважливіших органів: наднирників, яєчників, щитовидки. Всі ці органи виробляють гормони, що відповідають за молодість і красу. А значить, виконання вправ гормональної йоги для жінок, дозволить довше залишатися юної, бадьорою, впевненою в собі.
Це, дійсно, працює!
Ефективність вправ гормональної йоги для жінок підтверджена дослідження Бразильського університету. Жінки з дослідної групи кожен день використовували комплекс, що в результаті допомогло збільшити рівень естрогену. В результаті занять жінки помітили:
- що відчувають себе бадьоріше, молодше і впевненіше,
- шкіра стала візуально більш молодий і пружною (цей ефект обумовлений виробленням колагену в результаті нормалізації гормонального фону),
- колір обличчя став більш рівним і здоровим,
- підвищився рівень стресостійкості.
Отже, якщо ви хочете довше зберегти молодість і красу, то приступаємо.
Підготовка до комплексу
Перед тим, як виконувати гормональну гімнастику для жінок, заспокойтеся, залиште осторонь всі погані думки і проблеми, включіть «внутрішню посмішку», зосередьтеся на своєму тілі, на своїх відчуттях, будьте «тут і зараз».
Вправа №1 Допоможе заспокоїться
Сідаємо в позу кравця, руки укладаємо на гомілки долонями вгору. Нігті вказівних пальців поміщаємо на подушечки великих, потім на вдиху піднімаємо праву руку і співаємо «ЗО», на видиху опускаємо праву, піднімаємо ліву і співаємо «А».
Вправа №2. допоможе розслабитися
Лягаємо на спину, ноги ставимо трохи ширше стегон, коліна зводимо разом. Починаєте спокійно розмірено дихати, уявляючи, що робите вдих через ліву кисть, повітря, немов рідина, протікає через руку, по гортані, і на видиху випливає через ліву руку. Повторіть 5 разів. Потім ще е раз справа наліво.
Вправа №3. знімемо напруга
Лежачи на підлозі опускаємо коліна на підлогу так, щоб вони лягли по одній лінії з корпусом. Руки витягнуті, пальці сплетені, а кисті повернені від себе. Під сідниці можна підкласти подушку. Швидко вдихніть, сильно випинаючи живіт, потім розслабтеся. Зробіть 7 разів і трохи відпочиньте. Повторіть цикл дихання з відпочинком ще 2 рази.
Вправа №4. розігріємо
Встаньте, схрестіть ноги, сплетіть пальці рук і витягніть руки вгору, кисті повинні розташовуватися долонями від себе. Повільно нахиляйтеся вперед, зберігаючи верхню частину корпусу прямий, затримайтеся в цьому положенні 1 хвилину, повільно випростався. Потім протягом однієї хвилини потрясіть руками. Повторіть ще 2 рази.
Вправа №5. Для гармонії тіла і душі
Сядьте, потім перекиньте праву ногу через ліву, поставивши стопу нарівні з лівим коліном. Видихаючи, повертайте вправо верхню частину корпусу. При цьому обіпріться на праву руку, лівою ж обхопіть коліно. У цьому положенні затримуйтеся на протязі 8 вдихів. Потім виконайте все в іншу сторону. За 2 рази в кожну сторону.
Упражненіе№6. Для активізації потоків енергії
Опустіться на коліна і сядьте на п'яти. Нагинатися вперед, витягаючи руки. Намагайтеся, щоб долоні лягли на підлогу. Потім витягніть назад ліву ногу, а праве коліно підтягніть до грудей. Вдихайте і видихайте швидко 7 разів. Поміняйте положення ніг. Повторюйте по 2 рази на кожну сторону.
Упражненіе№7. Активуємо обмін речовин
Лягаємо на спину, згинаємо в коліні праву ногу, стопу підтягуємо до сідниці. Ставимо на праве коліно ліву стопу. Витягуємо за головою ліву руку, а середнім пальцем правої затиснемо ліву ніздрю. Вдихаємо і видихаємо 7 разів через праву ніздрю. При цьому на вдиху живіт надувається, а на видиху - втягується. Робимо вправу по 3 рази на кожну сторону.
Упражненіе№8. підтягуємо тіло
Ноги зігнуті в колінах і притиснуті до живота. Руки сплетені під колінами. При цьому поперек повинна щільно примикати до підлоги. У цьому положенні робимо 7 швидких вдихів і видихів. При цьому на видиху намагаємося втягувати пупок, а на вдиху - виштовхувати його.
Упражненіе№9. Для поліпшення кольору обличчя
Лежачи на підлозі, підкладіть кисті рук під таз, долонями вниз, таким чином, щоб вага таза припадав на зап'ястя. Підніміть ноги таким чином, щоб стегна були в вертикальному положенні. Поперемінно ударяйте п'ятами по сідницях: спочатку лівою, потім правою. Вдих повинен доводиться на рух лівої стопи, видих - на рухом правої. Робіть 5 повторів на кожну ногу. Вдихайте і видихайте швидко.
Упражненіе№10. Для поліпшення шкіри
Початкове положення як у вправі №9. Ноги випрямлені. По черзі згинайте їх і підтягуйте до грудей. Вдихайте і видихайте швидко і через ніс. Повторити по 7 разів на кожну ногу.
Йога гормональна для жінок не займе багато часу. Комплекс вправ можна виконати за півгодини. Виділіть трохи часу для себе, і ви зможете на довгі роки зберегти здоров'я і молодість. комплекс можна поєднувати з ранкової тибетської гормональної гімнастикою.