Голодування для схуднення види, протипоказання, відгуки

Останнім часом проблема ожиріння торкнулася багатьох людей. Причиною всьому неправильний спосіб життя, перекушування на ходу бутербродами, солодощами та іншими калорійними продуктами, які, незважаючи на свою шкідливість, дуже смачні.

Людина в поспіху просто не помічає, що з'їдає зайве. Щільна вечеря теж практично для будь-якої сім'ї - традиція, адже тільки ввечері можна розслабитися і насолодитися смаком їжі.

До того ж, наші люди любителі застіль з будь-якого приводу, що теж негативно позначається на їх фігурах.

Ожиріння викликано двома основними проблемами: переїданням і вживанням шкідливої ​​їжі, яка порушує обмінні процеси.

Людина починає поступово одужувати, ставати ледачим, апатичним, втрачає інтерес до життя.

Йому куди комфортніше просто посидіти вдома перед телевізором з чашкою чаю і тістечком. Це ще більше погіршує його стан.

Для тих, хто хоче впоратися з подібною проблемою, існує багато способів: спорт, дієти, спеціальні препарати і навіть операції. Одним їх методів для схуднення є голодування.

Воно, на відміну від інших способів, має не тільки швидкий результат, але і добре зберігає його, за умови, що людина дотримувався всіх правил. До того ж, голодування надає оздоровчий вплив на організм.

Чим корисне голодування

На думку багатьох людей, голодування небезпечно або навіть шкідливо. Насправді це не так, якщо, звичайно ж, немає медичних протипоказань.

Користь від голодування очевидна:

1. Організм позбавляється від зайвих жирових відкладень, що призводить до значного схудненню, а відповідно підвищення самооцінки і поліпшення психологічного стану.
   Неймовірна легкість в тілі викличе бажання зайнятися чимось корисним і цікавим, урізноманітнити своє життя.
   А це тягне за собою нові знайомства, позитивні емоції, зміни в особистому житті.

При голодуванні очищається кишечник, тому значно йде живіт, який не зможуть зменшити ніякі дієти.
Плюс відновлюється нормальна мікрофлора, робота кишечника, нормалізується стілець, зменшується газоутворення, зникає неприємний запах з рота.
Це робить людину набагато здоровіше, підвищує його імунітет, нормалізує обмін речовин.
Чистий кишечник - це красива, гладка, оксамитова шкіра; рівні, міцні нігті; шовковисте, густе волосся без лупи.
Так що голодування не тільки сприяє схудненню, але і відновлює здоров'я організму.

Шлаки, токсини, сольові відкладення виводяться і з суглобів, печінки, нирок, шкірних покривів.

Розвантажується шлунок, він ставати менше за обсягом, що знижує апетит, а відповідно подальший схуднення гарантовано, якщо, звичайно ж, людина під впливом емоцій не буде з'їдати зайвого.

Під час голодування загострюється нюх. Людина набагато краще сприймає різні запахи і смаки, що дозволяє йому скуштувати корисну їжу і викликає огиду від шкідливої.
Чути, бачити, відчувати голодуючий стає якісніше, а це додає фарб в його життя.

При голодуванні у людини починає вироблятися гормон росту, який припиняє синтезуватися після 21 року.
Саме через його відсутність люди сильніше відчувають стомлюваність, слабшанню м'язів, ломоту в тілі, зниження потенції у чоловіків.

Кому заборонено голодувати

Голодування, звичайно, корисно не тільки з метою схуднення, але і для очищення організму в цілому.

Тому, перш ніж зайнятися таким схудненням, потрібно зважити всі «за» і «проти» і лише тоді приступати до процесу.

Види голодування для схуднення

Голодувати, виявляється, можна по-різному.

Розглянемо основні види голодування:

1. Каскадне - голодування, яке проводиться циклами: кілька днів людина голодує (води теж не п'є), потім такий же період вживає сиру їжу.
   Кількість днів циклу визначається залежно від фізичного стану людини і того, як часто він займається цим.
   Каскадне голодування дозволяє більш м'яко очистити організм, призводить до поступової втрати ваги, але при цьому стабільно закріплює його.
   З психологічної точки зору такий спосіб голодування теж найбільш сприятливий, так як переноситься простіше.

1. Сухе - припускає повне виключення споживання їжі і води, в тому числі і відмова від клізм і інших водних процедур.
   Воно в основному використовується на початковій стадії звичайного голодування десь близько 3-4 днів, дозволяє швидко скинути вагу.
   Воно не дозволяє організму переключитися на внутрішнє харчування, тому в самостійному застосуванні не несе потрібного ефекту, а ось занадто тривалий сухе голодування може навіть нашкодити здоров'ю.
2. Періодичне - припускає, що 16 годин на добу людина нічого не їсть, а в інші 8 можна їсти.
   Використовується таке голодування в основному для нарощування м'язової маси.
   Основна його ідея полягає в тому, що потрібно виключити перший прийом їжі - відмовитися від сніданку.
   Тобто, якщо людина прокидається близько 7 години ранку, то їсти можна після 12.
   
   
   Вживати при цьому варто їжу, багату білками і складними вуглеводами, займатися фізичними навантаженнями.
   Основний прийом їжі повинен бути саме після тренування.
   Якщо використовувати цей вид голодування для схуднення, то можна домогтися зменшення жирової маси, за рахунок збільшення обсягу м'язів.
3. Лікувальне голодування передбачає утримання від їжі протягом 10 і більше днів.
   При цьому корисно пити багато води.
   Організм під час голодування починає переробляти все непотрібні йому речовини і залишати тільки корисне.
   Вода допоможе швидше вивести шлаки і токсини.
   Обов'язково потрібно робити очищаючі клізми, відвідувати сауну, робити масаж, приймати контрастний душ.
4. Правильне - передбачає консультацію лікаря і голодування по його розпорядженням.
   Так можна не тільки домогтися гарних результатів у схудненні, а й напевно не нашкодити своєму здоров'ю.

Вид голодування потрібно підбирати залежно від того, який результат потрібно отримати: швидке схуднення, схуднення з мінімальною шкодою для здоров'я, нарощування м'язів або просто профілактичний очищення організму.

Як підготуватися до голодування

Підготовка - це дуже важливий етап, адже від неї залежить результат, то, наскільки важко дасться голодування і не завдасть воно шкоду. Готуватися потрібно як психологічно, так і фізично.

Необхідно усвідомлювати, для чого проводиться голодування, думати про його користь і бути готовим до труднощів. Тільки тоді вдасться повністю пройти весь курс без особливого емоційного стресу для організму і зайвих нервів.

Треба придумати для себе захоплення на цей час, щоб не думати про їжу.

Здоров'я - перш за все.

Не варто наїдатися про запас перед майбутнім очищенням. Адже так організму буде набагато важче перенести зміни, це може викликати неоднозначні реакції.

Деякі фахівці навіть рекомендують посидіти 3-5 днів до голодування на свіже вижатих соках і воді (краще дистильованою), щоб поступово підготувати тіло до майбутньої події.

Перед голодуванням рекомендується зробити клізму, яка запустить процес очищення: 1 ст. ложку солі необхідно розбавити в 1,5 л води теплої температури.

Добре підготують організм і прогулянки на свіжому повітрі від півгодини до двох.

Загальні правила проведення голодування для схуднення

1. У період голодування не варто перенапружувати організм фізичними навантаженнями.
   Потрібно проводити час в стані фізичного і психологічного спокою.
   Людина і так перебуває у стресовому стані, а якщо його ще й посилити зовнішніми факторами, то шкода від голодування може виявитися більшим, ніж користь.
   До того ж зайва фізична активність буде запобігати процес схуднення.
   Все банально просто, коли організм не може черпати поживні речовини з їжі, він бере їх з повітря.
   При заняттях спортом дихання частішає, а відповідно і насичення повітрям теж збільшується.
   Але це не означає, що потрібно лежати цілодобово в ліжку.
   Треба вибирати щадні методи навантажень: піші прогулянки, легка гімнастика.
   Це дозволить людині розслабитися, а також призведе його м'язи в тонус, щоб після значного схуднення, шкіра на тілі не стала обвислі.
2. Водні процедури, масаж, сауна допоможуть швидше позбутися від жирових запасів.
   Вони розганяють потік крові, а відповідно покращують обмін речовин, що сприяє якнайшвидшому розщепленню жирів і допомагають вивести шлаки з організму.
3. Голодування краще проводити під час вихідних або відпустки, в загальному, тоді, коли не треба поспішати на роботу, активно спілкуватися з людьми.
   По-перше, це дозволить впоратися з такими симптомами як нудота, запаморочення, слабкість, які є супутниками голодування (це нормально, просто організм переналаштовує свою роботу, тому так реагує).
   По-друге, під час голодування через очисних процесів посилюється неприємний запах з рота, тому спілкування з людьми в цей період - не найкращий варіант.
4. Відмова від сигарет і алкоголю обов'язковий, інакше замість позбавлення від токсичних речовин, організм буде харчуватися виключно ними.
5. Починати голодування потрібно з одного дня, щоб побачити реакцію організму.
   Якщо все добре, то можна щотижня влаштовувати собі такі розвантажувальні дні.
   По закінченню пари місяців термін голодування дозволяється збільшити до трьох днів за один раз, поступово його можна нарощувати, але тільки під наглядом лікаря.

Від чого залежить результат

Потрібно враховувати, що крім правильного вибору виду голодування на схуднення впливає багато чинників:

1. Досвід голодування. У людей, які часто цим займаються, організм швидше перемикається на внутрішнє харчування, відповідно, вони втрачають у вазі значно менше новачків;
2. Ступінь ожиріння - чим більше зайвої ваги у людини, тим швидше він буде з ним розлучитися;
3. Вік. У молодих людей обмін речовин значно швидше, ніж у літнього віку, відповідно і худнуть вони легше;
4. Стан здоров'я. Чим воно краще, тим легше організму перенести стрес від голодування і перейти на внутрішнє харчування.
   Відповідно, здорова людина худне повільніше.
   Але не варто засмучуватися - він і набирає вагу після закінчення голодування набагато менше.

Вихід з голодування: як не повернуться до колишніх форм

Якщо голодування завершити неправильно, то це не тільки не принесе користі, але може навіть нашкодити. Важливо знати, коли припинити голодувати, найкритичніший період припадає на 5-7 добу. Якщо в цей час людина відчуває сильне нездужання, головні болі, перепади тиску. Голодування варто припинити і перейти на сокову дієту (3-5 днів). Потім можна поступово вводити в раціон відварні овочі, потім перейти до нормального режиму харчування. Через час можна спробувати голодувати ще, але з менш тривалих періодів.

Після голодування не можна переїдати, так як організм в цей час активно відновлює попередній стан, відповідно, накопичує жири. Якщо неправильно вийти з голодування, то можна не тільки повернутися до колишньої масі тіла, але ще і додати зверху.

Період виходу з голодування повинен бути рівним самого голодування.

Під час виходу з голодування обов'язково потрібно виключити з раціону такі продукти: цукор, сіль, хлібобулочні вироби, м'ясо, рибу, молочні продукти, масло. Важливо пам'ятати про те, що алкоголь і куріння несумісні з даною процедурою.

Ні в якому разі не можна наїдатися досхочу, так як це може звести нанівець всі докладені зусилля.

По-перше, шлунок знову буде отримувати більшу форму.

По-друге, денний обсяг калорій можна перевищивши навіть пере овочів - вони ж теж калорійні в якійсь мірі. Треба їсти невеликими порціями, але часто.

Розглянемо зразкове меню на день при виході з голодування:

1. Сніданок: салат з моркви і капусти; підсушений хліб з висівок; трав'яний чай.
2. Другий сніданок: свіжі фрукти (грейпфрут, банан, апельсин, груша), відварене яйце.
3. Обід: парова спаржа, запечена яловичина, два шматочки хлібних сухарів або тостів, компот без цукру.
4. Полудень: запечені яблука.
5. Буряковий салат зі сметаною, гречка, трохи сухофруктів, зелений чай.

Про склад монастирського чаю для схуднення дізнайтеся на нашому сайті.

Про застосування клізми з сіллю для схуднення в статті. Як проводити процедуру і які розчини можна використовувати.

Відгуки людей, які зазнали голодування на собі

Голодувала перед випускним два тижні (сиділа на воді). У мене була вага 63 кг, вдалося скинути 8 кг. Вже довгий час тримається новий вага, хоча я дозволяю собі їсти все, що хочу. Щотижня влаштовую собі день очищення організму.

Я зрозуміла, що треба терміново худнути, коли одного разу встала на ваги і побачила там 83 кг (до переходу на нову роботу вага була завжди стабільний - 62 кг). Постійні нерви і перекушування чим попало зробили своє. Голодувала я відразу 21 день на воді, потім ще тиждень сиділа на соках, після цього два тижні на кашах, овочах і фруктах. Під час голоду скинула 12 кг. Шість з них повернулися в перший місяць, а інші зникли і не з'являються вже 2 роки як. Ось знову хочу зайнятися собою.

Уже повністю зневірилася схуднути, випробувавши на собі всі можливі дієти і види спорту. Незважаючи на свій молодий вік, я важила 116 кг. Виною всьому - великий шлунок, який я розтягла переїдання ще з дитинства. Саме він не давав мені худне під час дієт, адже я з'їдала порцію салату в 2-2,5 рази довше, ніж передбачалося, і при цьому думала, що це ніяк не вплине на фігуру - салат то дієтичний. Потім, коли вже не було сил, я звернулася в лікарню. Мені сказали, що треба видаляти частину шлунка. Дуже сильно злякалася операції, і почала шукати, як можна зменшити шлунок без неї. Знайшла багато статей і відгуків про голодування і активно цим зайнялася. Спочатку голодувала по три дні з перервами на два тижні, потім поступово почала додавати по одному дню, поки обсяг голодування і перерви не зрівнялася. Так роблю кожен сезон. Ви не повірите: шлунок зменшився в 1,5 рази - на огляді лікар була в шоці. Зайва вага природно теж пішов, зараз він становить 77 кг і не додається вже більше року. Планую і далі проводити таку чистку організму.

Як бачимо, багатьом голодування допомогло схуднути, причому результат виявився дуже швидким і затримався надовго.

Тому можна зробити висновок, що голодувати корисно не тільки для здоров'я, але і для фігури.