Гирьовий спорт - величезна сила в компактній формі

Розкрити гілка 3

а гнучкість як розвиває? ось я розумію у ліфтерів гнучкість, коли вони на місток встають)))

Розкрити гілка 2

не може не зовсім коректно, що і саме розвиває, але її розвиток необхідно для розвитку. З книги Воротинцева

1. помилки в поштовху "2. Обмежена гнучкість і розтягнутість м'язів плечового пояса. (Саме #xAB; стянутость # xBB; плечового пояса не дозволяє виконувати більш низький полуподсед.) "

2. з тієї ж книги "В залежності від характеру спортивних рухів, ті чи інші фізичні якості проявляються максимально і є основними для даного виду спорту. Наприклад, у важкій атлетиці - сила; в бігу на довгі дистанції - витривалість; в стрибках і метаннях - сила і швидкість; в спортивних іграх - швидкість і спритність; в гирьовому спорті - сила і витривалість. При прояві основних якостей в тому чи іншому виді спорту обов'язково проявляються і деякі інші. Наприклад, в гирьовому спорті, крім сили і витривалості в певній ступеня проявляються гнучкість, швидкість. "

Гнучкість. Це здатність виконувати рухи з великою амплітудою. Цим якістю володіють спортсмени з досить хорошою розтягнутістю м'язів і рухливістю в суглобах.

Стосовно до гирьового спорту гнучкість не відноситься до провідних фізичних якостей і проявляється далеко не в повній мірі. Проте вона в великій мірі позитивно позначається на вихованні основних якостей гирьовики - сили, силової витривалості, а також сприяє більш швидкому освоєнню техніки гирьового двоборства, елементів жонглювання. Гирьовики, що володіють достатньою гнучкістю і рухливістю в суглобах, виконують вправи більш м'яко, невимушено, без зайвих напружень, що сприяє більш економічному (раціонального) витрачанню сил і енергії, а також швидкому зростанню спортивних досягнень. "

ну і зрозуміло що розвиток гнучкості веде до зниження травм забитих тренуваннями м'язів і тд, але це для всіх видів спорту. Думаю вимоги до гнучкості спортсмена прийшли з важкої атлетики, змагальні руху ідейно схожі ривок і поштовх, техніка чим схожа

Розкрити гілка 0

Гнучкість в ліктьових, променезап'ясткових і плечових суглобах - щоб робити фіксацію гирі в "кістковий замок". В колінних суглобах - щоб тримати фіксовану стійку на прямих ногах з гирями на грудях хвилин по 10. Ну і гнучкість спини теж розвиває - там хоч і не міст, але при виштовхуванні і при закиданні гир (у поштовху довгим циклом) спина з великою амплітудою працює.