Гіподинамія - причини, лікування - гіподинамія лікування і профілактика - здоров’я і медицина - інше

Гіподинамія (зменшення сили м'язових скорочень) - це стан людського організму, яке викликане тривалим обмеженням або відсутністю рухової активності, в результаті чого м'язи поступово слабшають і атрофуються.

небезпека гіподинамії

Найчастіше це відбувається, коли людина багато часу перебуває в положенні «сидячи», або страждає тривалою хворобою: організм починає відчувати брак фізичних навантажень, внаслідок чого його м'язи слабшають, їх витривалість і сила знижуються, при цьому розвивається вегето-судинна дистонія і порушується обмін речовин . Через деякий час цей процес може спровокувати зміни в опорно-руховому апараті, і, як наслідок, з'являється ризик розвитку таких захворювань, як остеопороз, остеоартроз і остеохондроз.

Негативно впливає гіподинамія і на серцево-судинну систему (артеріальна гіпертонія. Ішемічна хвороба серця), на органи дихання (легеневі хвороби), травний тракт (збій в «діяльності» кишечника). Порушення в ендокринній системі призводять до ожиріння і, крім того, знесилені вени і артерії вже не в змозі на належному рівні виконувати свої функції, що веде до погіршення кровообігу.

запобігання гіподинамії

Щоб захистити себе від цієї напасті і її наслідків, потрібно пам'ятати: для здорової людини існує мінімальний режим рухової активності - це 8-10 годин рухової активності на тиждень. І не обов'язково при цьому кардинально змінювати звичний розпорядок дня, достатньо трохи посунути в часі вечірню «лежання» біля екрану телевізора, вставивши в цей проміжок невелику фіззарядку. І, відповідно, робити те ж саме щоранку - навіть півгодини активних вправ принесуть вашому організму безперечну користь, адже систематичні заняття фізкультурою тренують захисну функцію організму, підвищують його опірність до негативних впливів навколишнього середовища. Разом з тим нашому організму потрібен відпочинок (сон), який повинен тривати не менше восьми годин, а також йому необхідно відновити витрачену енергію і обмін речовин.

А ще не варто забувати про правила здорового способу життя. правильно харчуватися, більше рухатися, здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі і, головне, навідріз відмовитися від згубних звичок. Також з метою профілактики гіподинамії фахівці рекомендують вживати більше рідини - чай, компот, соки з фруктів і овочів (вони сприяють зміцненню імунітету).