Гіпертонія у спортсменів норма артеріального тиску
Спорт - це здоров'я, навіюється усім з дитинства, і сперечатися з таким твердженням ніхто не стане.
Але спорт регулярний, з інтенсивними фізичними навантаженнями, часто спричиняє розвиток численних патологій і порушень функціонування внутрішніх органів у професійних спортсменів вже в молодому віці.
Підвищений артеріальний тиск у розливних спортсменів - зовсім не рідкість. Але чи дійсно це норма, і чи можна не допустити гіпертонії, навіть якщо активно тренуватися щодня?
Артеріальний тиск - яка норма?
Що таке артеріальний тиск? Серце людини можна порівняти з насосом. Коли воно скорочується, його камери стискуються, і відбувається викид крові в судинне русло - кровоносні судини. Потім камери знову розслабляються і захоплюють чергову порцію крові. І знову проштовхують її в русло при чергове скорочення.
Звідси виникає два показника тонометра, коли вимірюється артеріальний тиск - систолічний, або верхнє при скороченні серцевого м'яза, і діастолічний, або нижнє при її розслабленні. Норма у абсолютно здорової дорослої людини:
- Систолічний тиск - 120 мм. рт. ст .;
- Діастолічний тиск - 80 мм. рт. ст.
Артеріальний тиск 130/80 - все ще норма. А ось показники 130/90 і вище вже повинні стривожити. Артеріальний тиск 140/95 - однозначно підвищений, це говорить про те, що розвивається гіпертонія 1-2 ступеня і потрібно терміново відправлятися до лікаря.
Слід зазначити, що підвищений артеріальний тиск може відзначатися лише час від часу, наприклад, після хвилювання, переляку або збирання в кімнаті. Говорити про те, що розвивається гіпертонія можна, якщо норма перевищується постійно, і більш ніж два рази поспіль тонометр показує 140/90 мм рт. ст.
Якщо серце буде постійно відчувати подібні навантаження, працюючи в екстремальному режимі, дуже скоро це призведе до серцевого нападу, інсульту або гіпертонічного кризу.
Чому підвищується артеріальний тиск у спортсменів
Артеріальний тиск може різко підвищуватися з найрізноманітніших причин. це:
- Стреси і сильні хвилювання, переляк.
- Шкідливі звички - куріння і алкоголь.
- Ожиріння.
- Недосипання.
- Зловживання кави і сіллю або солоною їжею.
- Фізичні навантаження.
Спортсмени, які займаються силовими видами спорту, дайвінгом, парашутним спортом, автоматично потрапляють в групу ризику. У них артеріальний тиск різко підвищується, як правило, після активних тренувань або змагань, коли серце працювало на межі своїх можливостей.
Простий приклад: при підйомі важких предметів спочатку спортсмен затримує дихання, іноді на досить тривалий час - серцевий м'яз скорочується і не розслабляється. Потім різко видихає, відбувається потужний викид крові в судинне русло, судини перенапружуються. За одне тренування або виступ на змаганнях артеріальний тиск може різко змінюватися в ту і іншу сторону кілька разів.
Це - великий стрес для всього організму, і в першу чергу для серця і кровоносних судин, після якого їм знадобиться тривале відновлення. Але в тому і проблема, що професійні спортсмени не можуть собі дозволити тривалі паузи. Ось чому часто ще до 30 років у всіх силовиків розвивається гіпертонія.
Ситуацію могла б врятувати аеробіка - цей вид спорту є оптимальним для профілактики гіпертонії, він нормалізує артеріальний тиск і підтримує його на одному рівні. Під час занять аеробікою розширюються судини, і тиск поступово знижується.
При цьому зміцнюється ендотелій - тканина, що вистилає внутрішню поверхню судин. Але силовики не можуть займатися аеробікою з цілого ряду причин, головна з яких - боязнь втратити форму і обсяг мускулатури.
З цієї ж причини підходять їм йога, аквааеробіка і гімнастика Цигун. Хоча для всіх інших пацієнтів, які страждають на гіпертонію, це ідеальне рішення.
Коли варто турбуватися
Вкажіть свій тиск
Щоб вчасно виявити розвиток такої патології, як гіпертонія, в спортзал завжди рекомендується брати з собою тонометр, і під час тренувань кілька разів вимірювати артеріальний тиск. Нехтувати таким заходам особливо не рекомендується тим, хто має 1-2 фактора ризику патологій серцево-судинної системи.
Припинити тренування, а можливо, і звернутися до лікаря, негайно потрібно при таких симптомах:
- Різкий біль за грудиною, під лопаткою або в області серця;
- Приступ нудоти, позив до блювоти;
- Потемніння в очах, пелена і мушки перед очима;
- Дзвін у вухах, відчуття оглушення;
- Задуха, нестача повітря, стан паніки.
В цьому випадку потрібно присісти ближче до відчиненого вікна або вхідних дверей, щоб отримати доступ свіжого повітря, розслабитися, заспокоїтися. Якщо стан не поліпшується, не варто соромитися попросити оточуючих про допомогу. Допоможе стакан холодної води, обтирання кистей рук та обличчя, таблетка валідолу або краплі Валокордину.
Навіть якщо стало краще, ні в якому разі не можна продовжувати спортивні тренування. Потрібно виміряти артеріальний тиск і по можливості відразу ж звернутися до лікаря.
Також припинити заняття коштує, якщо самопочуття в нормі, але при цьому показники тонометра вище звичайних. Це теж дуже небезпечний і тривожний сигнал.
Як діють анаболіки на тиск
Відповідь медиків однозначна - так, можуть. Регулярний прийом анаболіків значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Тим, хто прийняв рішення про застосування стероїдних препаратів для нарощування мускулатури, варто знати: в 50% випадків їх постійне використання призводить до артеріальної гіпертензії.
- Старше 35 років;
- Тим, хто має спадкову схильність до серцево-судинних захворювань.
- У яких відзначається 2 і більше фактори ризику патологій судин.
Але навіть якщо людині 25 і він абсолютно здоровий, просто посилено займається в спортзалі і приймає стероїди, йому потрібно регулярно вимірювати артеріальний тиск, робити кардіограму серця і показуватися кардіолога, щоб контролювати ситуацію і при найменших негативних змінах вжити заходів, а для цього необхідно знати, як правильно міряти тиск. щоб бути завжди «на варті».
Вкажіть свій тиск