Гімнастика для схуднення на дому режим тренувань і правила виконання вправ
На якій би суворої і ефективної дієті ви не сиділи, одне лише обмеження калорійності раціону ніколи не дасть струнку й підтягнуту фігуру. А, як відомо, худа корова і газель - це зовсім різні тварини. Тому, щоб мати дійсно гарне тіло, необхідні фізичні вправи, як приклад, гімнастика для схуднення на дому. До того ж, тренування дають додатковий витрата калорій, що в справі схуднення грає далеко не останню роль.
Найкраще, звичайно, тренуватися у фітнес-клубі. Там і контроль тренера з фітнесу, і обстановка сприятлива, і компанія хороша. Але можливість відвідувати заняття є не у всіх. Кому-то ні з ким залишити дитину, у кого-то немає ні хвилинки вільного часу, хтось не має фінансової можливості. І не треба вважати це достатнім виправданням, щоб нічого не робити! Гімнастику для схуднення можна і потрібно виконувати вдома!
Підготовка до майбутніх тренувань
Бажано придбати форму для занять і деякий спортивний інвентар. Здавалося б, вдома можна займатися хоч в старих треніках, хоч в нижній білизні - все одно ніхто не бачить. Але в цілях підтримки мотивації краще мати хорошу і, в ідеалі, дорогу спортивну форму. Можливо - це стане для вас одним із стимулів продовжувати тренування. Даремно форму купувала, чи що? Також добре мати спортивний килимок для вправ на підлозі, валик для вправ на прес, за бажанням - гантелі і гімнастичний м'яч.
Але головне, чим потрібно запастися, починаючи домашні тренування - це позитивний настрій. Якщо ви поставитеся до спортивних вправ як до тяжкої повинності, то, навіть при виконанні всіх умов, ви не досягнете позитивного результату. Якщо ж кожне тренування сприймати як радісне, приємна подія, яке неодмінно принесе чудові результати - заняття будуть проходити весело, бадьоро і позитивно. Корисно візуалізувати - тобто уявляти, якою красивою стає ваша фігура, і моделювати ситуації, пов'язані з вашим новим виглядом.
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви Новомосковскете ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>
Режим занять гімнастикою для схуднення на дому
Зрозуміло, що рідкісні разові тренування видимого результату не принесуть. Якщо ви серйозно вирішили схуднути, потрібно морально підготуватися до регулярних навантажень - не рідше 3 разів на тиждень. При цьому 2-3 дні на тиждень потрібно відпочивати - інакше ви ризикуєте одного разу зірватися і послати всю цю аеробіку до чортової бабусі. Займатися рекомендується з ранку, натщесерце. Але якщо вранці часу не вистачає, можна приділити час вправ і ввечері. Головне - після них не об'їстися на ніч. Види фізичного навантаження краще чергувати: один день - аеробіка, інший - велотренажер, третій - калланетика, а у вихідні сходити в басейн. Перший час слабкому ситу бичка такий ритм буде лінь. Тут треба зібрати весь свій ентузіазм і силу волі. І через два тижні регулярних тренувань ви вже не будете уявляти собі іншого життя!
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви Новомосковскете ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>