Гімнастика для мозку - нейробіка, живи і радій життю! Позитивне саморозвиток!
Вченими було доведено, що нервові клітини відновлюються. Розумові здібності людини стають гірше не через їх відмирання, а відбувається це через виснаження дендритів, через які проходять імпульси від клітини до клітини. Дендрити представляють собою відростки, якими нейрони контактують один з одним.
Якщо людина іноді не активізує зв'язки між клітинами, то дендрити атрофуються. Наука раніше була впевнена, що поява нових дендритів можливо тільки у дітей. Однак в даний час вже відомо, що нейрони можуть вирощувати дендрити з метою компенсувати втрату старих.
Мозок людини здатний пристосовуватися до змін і змінювати структуру зв'язків. Саме на цьому відкритті і була заснована нейробіка.
Відмінністю даної методики від інших можна назвати те, що при цьому працюють всі п'ять почуттів людини. Причому, функціонують вони незвичним для них чином. Це допомагає мозку створювати асоціативні зв'язки між різними видами інформації.
Вчені впевнені, що звичка висушує мозок людини. Для стабільної роботи йому потрібні нові враження. Нейробіка змінює наш стиль життя, збагачуючи людини враженнями.
Історія появи нейробікі
Розробив цю незвичайну зарядку для мозку американський професор Лоуренс Катц. Кілька років тому він разом з Маннінг Рубіном випустив книгу під назвою "Збережи свій мозок живим". Ця праця містить в собі унікальну і цікаву методику тренування мозку. Дана методика сприяє поліпшенню пам'яті і стимулює роботу мозку. Вони ж і розробили і особливу розумову зарядку.
Кац працював нейробіологом в одному з університетів в США. Він звернув увагу на той факт, що велика кількість нейронних провідних шляхів в мозку людини використовуються не повністю. Для повної реалізації їх потенціалу необхідна деяка стимуляція. Він відкрив, що, коли різні відчуття людини комбінуються в незвичних поєднаннях, то в його мозку починає вироблятися особливу речовину під назвою нейротропін. Ця речовина призводить до зростання нервових клітин. При цьому майже вдвічі зростає число і «гіллястість» дендритів.
Принцип нейробікі досить простий. Її творець рекомендує обов'язково кожен день розбавляти звичну рутину новими враженнями, які задіюють хоча б один орган почуттів. Сенс полягає також в тому, щоб звичайні дії виконувати незвичайним способом.
Кому корисна нейробіка?
Можна з упевненістю сказати, що заняття нейробікой корисні абсолютно всім. Дітям дана методика допомагає краще концентруватися і засвоювати нові знання. Дорослим людям вона дозволяє підтримувати свій мозок в тонусі. Також допомагає уникнути вікового погіршення пам'яті.
Зарядка для мозку дуже проста, займатися їй може будь-яка людина, незалежно від віку. Вправи не вимагають ніякої особливої підготовки. Займатися ними можна в будь-який час і де завгодно. Свій мозок можна тренувати, як вдома, так і на прогулянці або під час обідньої перерви.
Зазвичай людям середнього і старшого віку рекомендується вирішувати логічні головоломки і виконувати вправи для пам'яті. Це можуть бути карткові ігри, кросворди, пасьянси, шахи і т.п. Нейробіка ж пропонує вправи, які більше нагадують забавну гру. При їх виконанні людина відчує не тільки поліпшення розумового процесу, але також підвищення життєвого тонусу і поліпшення настрою. Розширене збудження нервових клітин збільшує виробництво нейротрофинов. Ніякі харчові добавки для мозку не роблять такого дії, як ця гімнастика.
Для ефективної роботи мозку дуже важливі асоціації. Вправи нейробікі розраховані на те, щоб створювати в мозку нові асоціації. Вони змушують людину бачити світ по-новому. Маленька дитина вивчає все, що його оточує, використовуючи повністю всі органи чуття. Дорослі ж люди примудряються задіяти свій мозок якомога менше.
Нейробіка з ранку
Кожен з нас вранці виконує той чи інший набір дій покликаний розбудити і підготувати нас до робочого дня. Але оскільки даний набір не змінюється роками, то виконується він на повному автоматизмі. Це значно підвищує ефективність витрачених зусиль і економію використовуваного часу, але ці дії повністю шаблонні.
І саме в такі моменти дуже добре можна внести новизну в наші дії і нейробіка нам в цьому зможе допомогти.
Давайте згадаємо наше ранок і подивимося, як нейробіка може його змінити.
Ось ми прокинулися від дзвону будильника, схопилися з ліжка і помчали в ванну. Зупиніться, не потрібно підхоплюватися і бігти, зробіть паузу і вдихніть любімийаромат, який ви не забули приготувати ще ввечері і завбачливо поклали поруч з ліжком. І тоді, майже весь тиждень ваш ранок буде асоціюватися з цим запахом.
А ось тепер можна і в ванну, в душ. Але душ ми з вами теж приймемо незвичайний або, краще сказати приймемо його незвично. Постарайтеся прийняти душ із закритими очима, але тільки обережно не впаду. Увімкніть воду користуючись виключно дотиком. Все, що вам необхідно в ванній шукайте так само на дотик. Зверніть увагу на поверхню і запах тих предметів, якими ви користуєтеся: шампуню, гелю для душу, мочалки, рушники. Чоловікам екстрималам нейробіка пропонує поголитися з закритими очима.
Нейробіка може супроводжувати буквально кожен наш крок. Всю процедуру чищення зубів виконуйте іншою рукою. Та й взагалі все ранкові ритуали робіть інший, не провідною рукою. Причешіться, поголіться (особливо круто при цьому ще і закрити очі, але будьте максимально обережні), поїжте і увімкніть телевізор. Використання не веде руки спричинить за собою залучення до роботи півкулі мозку, який раніше в цій діяльності не брав участі, що дозволить створити і зміцнити мережу нейронів, що відповідають за дану послідовність дій, але вже в іншій півкулі мозку.
Нейробіка заохочує різні заміни в нашій звичного життя, тому замість двох рук використовуйте тільки одну або взагалі замінити її ногою. Ці вправи не тільки змусять ваш мозок працювати по новому, а й значно підвищать координацію рухів.
Ой! Ми з вами здається забули одягнутися. Одягатися можна теж з закритими очима. Можна підготувати одяг з вечора, а можна ускладнити вправу і знайти одяг в гардеробі на дотик. Спробуйте шукати одяг не руками, а носом. Оскільки наші очі закриті виникає завдання вибору гармонійного гардеробу на дотик нехай він буде гладким або навпаки грубим і рельєфним. А якщо ви користуєтеся носом, то гармонійність вашого гардеробу може бути заснована і на запах.
Ну ось ми нарешті одяглися і йдемо снідати. Давайте, замінимо наш улюблений кави на запашний і ароматний чай (аромат підбирати за смаком), а бутерброди замініть, ну наприклад, вафлями і обов'язково хрусткими.
Якщо ви снідаєте не один, а з коханою другою половиною, то можна заткнути свої вуха ватою. А оскільки більшість фраз за сніданком вам вже давно знайомі, спробуйте зрозуміти їх без допомоги слуху.
нейробіка ввечері
Увечері так хочеться розслабитися, і для цього ми скористаємося теплою ванною, але трохи доповнимо її в дусі нейробікі. Нехай наша ванна наповниться звуками музики, а ароматичні масла, ароматичне мило, піна або сіль для ванни, шампуні, губки, мочалки, свічки і чай оточать нас хороводом ароматів, звуків і відчуттів. Це приверне до роботи всі наші органи чуття, а мозок створить нові асоціації і зв'язку між старими і новими відчуттями і враженнями.
Нейробіка у ванній дозволить вам поєднувати музику і теплі струмені душу, а мочалка, раптом, стане у вас асоціюватися з запахом апельсина. Варіантів безліч - експериментуйте.
Коли ми Новомосковськ вголос або слухаємо читання партнера, в нашому мозку активуються нейронні ланцюги не використовуються при беззвучному читанні. І більшою мірою задіюється права півкуля мозку.
А тепер про секс. Нейробіка і секс, що може бути спільного? При занятті сексом працюють всі органи чуття, потрібно тільки навчитися вміло їх направляти. І тоді не буде нічого, що завадить вам отримати від процесу величезне задоволення. А вашими помічниками будуть - ароматичні масла, масаж, вино в келиху, романтична музика.