геркулесова дієта
Те що пластівці «Геркулес» корисні ні у кого не викликає сумнівів. «Геркулес» - оброблені зерна вівса, які і приймаються в їжу при геркулесовой дієті. Геркулесова дієта, допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, або просто тримати себе в формі, не падаючи при цьому в голодний непритомність. Дана дієта, є однією з найпростіших методик схуднення, давайте розглянемо нюанси геркулесовой дієти.
Чим корисні пластівці «Геркулес»?
Незамінним дієтичним продуктом, вівсяні пластівці, перш за все, є через вміст клітковини. Ця крупа, споживана при геркулесовой дієті, містить величезну кількість мінералів і вітамінів, важливих для людського організму. Серед мінералів, можна виділити кальцій, фтор, йод, калій, магній, залізо, а серед вітамінів В1, В2, В3, В6, Е, Н, РР, і це далеко не весь список.
При дотриманні геркулесовой дієти, що входять до складу вівсяних пластівців угловеди засвоюються організмом поступово, що дозволяє підтримувати організму, стабільний рівень цукру в крові. А відбувається це через низький глікемічного індексу, вівсяних пластівців. Геркулесова дієта допомагає очистити організм від холестерину, зміцнює судини, покращує роботу серцевого м'яза і сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту.
Рецепт приготування геркулесовой каші.
Для геркулесовой дієти використовується приготовлена з вівсяних пластівців, пісна каша. Її можна приготувати таким способом: 2 ст.л. «Геркулеса» заварити окропом (200 мл) і дати настоятися 10 хв. Ні в якому разі на додавати сіль, цукор та інші приправи.
Геркулесова дієта № 1
Крім каші протягом 7-10 днів можна вживати кефір, йогурт, молоко, фрукти і мед. Молочні продукти повинні мати лише мінімальну жирність, а цукор і сіль на весь час дієти повністю виключаються з раціону. Результат: втрата ваги в середньому становить 4-6 кг.
- • Сніданок: геркулесова каша з яблуком (його можна подрібнити і додати в тарілку), а також трав'яний настій або зелений чай
- • Обід: геркулесовая каша, в яку доданий нежирний йогурт і 1 ч.л. меду, а також трав'яний настій або відвар шипшини
- • Вечеря: геркулесовая каша зі знежиреним молоком, а також яблуко і зелений чай
При виникненні почуття голоду можна перекусити морквою або яблуком.
Геркулесова каша для схуднення, рецепт № 2
Тривалість цієї дієти - 7 днів, за цей час можна втратити близько 7 кг. Повторити її можна через рік (не раніше). Загальний обсяг споживаної за день рідини - 2 л (сюди входять трав'яні настої, зелений чай і вода). Кашу можна їсти протягом усього дня до насичення.
- • Перші 3 дні - геркулесовая каша
- • Останні 4 дні - геркулесовая каша і зелені яблука
Вихід з дієти
Після дієти протягом тижня, не рекомендується вживати алкоголю, солодких газованих напоїв, солодощів, смаженої і жирної їжі, інакше це може привести до зникнення результату отриманого вами в процесі дієти. Рекомендується в тижневий період після дієти вживати пісні каші, кисломолочні продукти, овочі, фрукти і нежирні сорти м'яса, птиці та риби.
Ця геркулесовая дієта для схуднення не є абсолютно оригінальним способом схуднення, так як існують ще кілька дієт заснованих на крупах (рис, гречка). Яка дієта краще вирішувати вам, варто спробувати їх все, для того щоб виявити кращу, адже все пізнається в порівнянні. Але схуднути за допомогою геркулесу можна.
Поділитися з друзями: