Гальмування і збудження неврвной системи залежної людини
Принцип функціонування центральної нервової системи
Наша центральна нервова система (ЦНС) функціонує наступним чином.
Порушення нервової системи
При виникненні «зміни», «зовнішнього збурення», наприклад:
- задача на роботі;
- вирішення питання з людиною;
- будь-яка ситуація, що вимагає підвищеної активності.
ЦНС реагує певним чином, відбувається порушення. Зовні воно виражено в:
- підвищеної концентрації,
- учащении серцебиття,
- підвищеної уважності,
- виділення більшої енергії, ніж в звичайному стані.
Все це потрібно для того, щоб вирішити проблему, або пройти період обурення, адекватно зреагувавши на нього.
Збуджуючись, центральна нервова система зачіпає і інші системи функціонування організму:
- мозкову активність;
- серцево-судинну систему;
- енергетичну систему.
Весь організм починає працювати на більш високих оборотах. І це нормально: так ми без проблем вирішуємо проблему або ситуацію.
Гальмування нервової системи
Після того, як проблема або ситуація дозволена, центральна система «гальмує» і повертає себе в попередній стан «помірного функціонування». Всі інші системи організму також приходять в норму. Через деякий час після ситуації (20 -30 хвилин), ми заспокоюємось і продовжуємо жити в розміреному темпі.
Так функціонує центральна нервова система, приводячи організм в той стан, який вимагає ситуація.
Як впливає алкоголь на функціонування ЦНС
Алкоголь та інші наркотики (нікотин і т.д.) впливають на етап гальмування. Згадайте, яку причину ви висуваєте, коли п'єте?
- Проблема в життя.
- Проблема у відносинах.
- Потрібно розслабитися.
- Потрібно скинути напругу.
- Хочу відчути себе добре.
Насправді в результаті ви замінюєте вживанням алкоголю природний процес «гальмування» психіки. Поступово організм перебудовується на «продиктований» йому сценарій. Тепер ми легко збуджуємося, але зупиниться все важче. Організм побачив, що замість того, щоб дочекатися природного гальмування системи, ми приймаємо сурогат у вигляді алкоголю, нікотину, які «заспокоюють» і «розслаблюють». Так ми отримуємо гальмування, коли знаходимося в залежності.
Який побічний ефект ми отримуємо?
Наша нервова система розучується гальмувати самостійно. В чому це виражається?
Коли відбувається зовнішнє обурення або зміни ми змінюємося і довго не можемо зупинитися. Ми звикаємо «запивати проблему» або «закурювати».
Якщо ж у нас немає доступу до наркотику (алкоголю), ми перезбуджена. Моторчики психіки продовжують працювати на «всіх парах», коли цього вже не потрібно. Уявіть собі, конфлікт давно скінчився або проблема вирішена, а ви продовжуєте бути в перевозбужденном стані кілька годин або навіть кілька днів (це цілком реально).
А все тому, що ваша психіка розучилася використовувати «гальмування».
У цьому також полягає складність вибратися із залежності.
- Тепер вам здається, щоб «скинути напругу» (пригальмувати), потрібно «випити».
- Випиваючи, ви ще більше розучувати «гальмувати» і заспокоюватися природним чином без застосування алкоголю.
- Ситуація ускладнюється.
Життя - це зміна
Все наше життя це не що інше, як зміна. Це низка подій, збурень, які змінюють один одного. Твереза людина спокійно справляється з будь-якими напастями, змінами і збуреннями. Принципово важливо повернути собі здатність «гальмувати нервову систему».
Якщо цього не зробити, наслідки можуть бути сумні:
- нервовий зрив;
- сердечний приступ;
- серцево-судинні захворювання;
- хронічна депресія;
- психічні розлади на тлі стресу.
Як визначити вашу здатність гальмування?
Залежна людина і людина, яка недавно став утримуватися від алкоголю, має низьку здатність гальмувати нервову систему. Як ви можете визначити, чи вміє ваша нервова система справлятися з подіями і змінами у вашому житті за потрібне чином?
Якщо у вас є проблеми з гальмуванням ЦНС, то для вас буде характерно:
- Занадто гостро реагувати на події в житті. Наприклад подія вимагає 2 одиниць реакції, ви реагуєте 10-ма одиницями. Цим реакціям, я присвятив окрему статтю «Реакції залежної людини«. Раджу прочитати.
- Довго не можете заспокоїтися після стресу. Стрес - це тільки іскра. Питання в тому, наскільки швидко ви можете заспокоюватися. Людина зі здоровою нервовою системою повинен приходити в спокійний стан після:
- стресу легкого рівня через 3-5 хвилин;
- стресу середнього рівня через 20-30 хвилин;
- стресу високого рівня через 1-2 години.
У залежної людини, що не вміє справлятися зі стресом без вживання алкоголю, заспокоєння настане після:
- стресу легкого рівня через 3-6 годин;
- стресу середнього рівня через 2-3 дня;
- стресу високого рівня через 6-20 днів (і більш, аж до відсутності заспокоєння).
Наступні ознаки, якщо ваша нервова система розучилася «гальмувати»:
- різка образливість;
- завищена значимість подій;
- приймаєте все близько до серця;
- узагальнення простих речей до складних.
Залежній людині властиво завжди «ускладнювати ситуацію». Насправді, людина в даній ситуації мало що може зробити.
Процес «гальмування» нервової системи підсвідомий. Він майже не контролюється нами. Як і багато інших процесів в організмі, наприклад:
Процес «гальмування» майже не піддається свідомому контролю.
Як впливає низька здатність гальмування нервової системи на мислення
Так як ми більше ніж потрібно знаходимося в збудженому стані і не можемо довго заспокоїтися, наше мислення також перебуває в збудженому стані.
Якщо в момент скоєння якійсь ситуації нам потрібно активне мислення, підвищена інтелектуальна діяльність і підвищена збудливість, то коли проблема вирішена, це нам тільки заважає нормально жити.
Ситуація пройдена, зміна сталося, але організм продовжує функціонувати на всіх парах. По-перше, триває порушену мислення. І якщо спочатку наша розумова діяльність була спрямована на вирішення завдання (тобто відбувався позитивний вихід енергії), то тепер ці думки починають нас ніби «поїдати» через те, що вони не можуть проявитися в діях.
Пряма залежність стану нервової системи і мислення
Існує прямий взаємозв'язок між тим, як ми себе «відчуваємо» і що ми «думаємо». Це два стани безпосередньо відповідають один одному всегда.Ми не можемо бути порушеними подумки і бути спокійним в своїх почуттях.
Таким чином, порушення нервової системи безпосередньо тягне за собою порушення мислення. Про вплив алкоголю на почуття і мислення, я писав у статті «Вплив алкоголю на нервову систему і мозок«.
Ось чому людям, у яких нервова система погано «гальмує», властива уявна збудливість і переживання.
Практичні поради, як повернути функцію гальмування нервової системи
Так як процес гальмування найбільше підсвідомий, то ми можемо зробити не дуже багато для того, щоб вміти вчасно заспокоюватися.
Одне усвідомлення того факту, що наша нервова система реагує по-особливому, значно допоможе нам зайвий раз не переживати, коли ми знову не зможемо швидко заспокоїтися.
Нерозуміння проблеми плодить ще більше переживання, через що спокійний стан відкладається на більш пізній період.
свідомо зупинятися
Усвідомлення факту загальмованою реакції, допоможе нам вчасно зупинитися. Пам'ятаючи про цю особливість, ми можемо самі свідомо гальмувати нервову систему. По крайней мере, перестати нагнітати обстановку.
Наприклад, дихання - це підсвідомий процес. Вам немає необхідності контролювати кожен вдих або видих. Але ви можете свідомо глибоко дихати. Також і з нервовою системою. Ви можете підсвідомо переживати, але ви можете свідомо зупинитися. Звичайно, це зробити непросто, але з часом у вас буде виходити все краще і краще. Припиняючи уявну гонку, гальмуючи власні переживання, ви надаєте неоціненну послугу нервовій системі.
Також пам'ятайте, що будь-який свідома дія, яке повторюється багато разів, в кінцевому рахунку, стає підсвідомим і працює «за замовчуванням». Як колись ви привчили свою нервову систему гальмувати тільки, коли ви отримуєте дозу алкоголю чи нікотину, так само ви можете привчити її до самостійного гальмування.
Природно цей процес поступовий і повністю ви можете повернути собі контроль над процесом «гальмування», тільки через 12-24 місяці після повного утримання від алкоголю, активно практикуючи «свідоме заспокоєння».
Відпочинок і релаксація
Відновленню «природного гальма» сприятиме медитація і релаксація. Дані техніки дозволяють приходити в стан розслаблення. І їх не варто недооцінювати.
Хоча під собою сам процес, що ви розслабляєтеся певний час, здається простим. Він проявить себе з практичною боку, коли ви зіткнетеся з новою проблемою.
Релаксація, свідоме розслаблення, медитація допомагають:
- Відновити контроль над нервовою системою.
- Привчити психіку «розслаблятися».
- Розвивати контроль над думками і почуттями.
- Знижувати нервову збудливість.
Недавнє дослідження вчених привело до висновку, що більше 90% хвороб людини викликано нервовими розладами і зайвим стресом.
Тому в час, коли людина відчуває багато стресу, змін, зовнішнього «шуму», вклад в здатність «розслаблятися» - це цінні інвестиції не тільки в чіткий розум, але і в ваше здоров'я.
Жити можна по-різному. Контроль над власними думками і почуттями за рахунок ефекту «гальмування» і розслаблення нервової системи дасть вам якісне життя. Адже навіть якісні дії ми можемо здійснювати тільки зі стану спокою або стану, наближеному до нього. Згадайте самі, мало що ефективного вдавалося зробити, коли ви перенапружені або перезбуджена.
природне відновлення
Доброю новиною є те, що ви вже припинили вливати в себе алкоголь. По крайней мере, ви не продовжуєте погіршувати ситуацію. Ваша психіка вже відновлюється. Так чи інакше, через біль, через дискомфорт, в кінцевому підсумку ви навчитеся правильно реагувати на події в житті і зупинятися.
Зробити це швидше вам допоможуть описані вище поради:
- Усвідомлювати те, що ваша психіка зараз не в найкращому вигляді.
- Практикувати свідому зупинку міркувань і переживань.
- Використовувати техніки розслаблення і медитації.
Те, що ви ведете тверезий спосіб життя, вже добре. Так, можливо на даний момент нервова система продовжує зазнавати труднощів у зупинці переживань і у виробленні адекватних реакцій.
Поступовість одужання буде означати, що можливо, ви не помітите, що завтра буде краще, ніж сьогодні. Але, якщо порівняти вас півроку тому і зараз, то різниця буде на обличчя. Не переживайте, якщо вам здається, що ви не бачите змін.
Пам'ятайте (нехай і звучить парадоксально), що:
- переживаючи над тим, що ви «переживаєте», ви починаєте більше переживати;
- змирившись з фактом, ви будете більш спокійні;
- потрібно вчитися жити в такому стані, в якому знаходиться ваша психіка зараз.
Спокуса повернутися до старих способів
Велика спокуса «Кинути все» і повернутися до старих пораженським способам справлятися зі стресом або проблемами: випити або закурити, або прийняти наркотик.
Дорога вгору завжди важче, ніж дорога вниз. Скотитися у тьмю легко і швидко. Щоб розвиватися або хоча б залишатися на місці, завжди потрібно здійснювати якесь зусилля над собою і розвиватися.
Залишатися на місці для нас - це підтримувати свою тверезість. Щоб залишатися тверезим потрібно постійно працювати над собою:
- Стежити за реакціями нервової системи.
- Стежити за своїми почуттями.
- Вчасно зупинятися.
- Робити перерви і розслаблятися.
висновок
Застосовуючи хоча б деякі знання і поради, які містяться в цій статті, ви навчитеся вести комфортне життя в тверезості, навчитеся краще справлятися з життєвими змінами і перешкодами, а також виробляти «природне гальмо» нервової системи.
(2 голосів, оцінка: 5,00 з 5)
Арсеній Кайсарів
Читайте також:
